5.2.7. Принцип половых различий

При комплектовании групп и соста­влении программ оздоровительной тренировки следует учитывать анатомо-физиологические различия ме­жду мужчинами и женщинами. Мужчины обладают большими си­ловыми возможностями, выносли­востью. Женщины – лучшей коор­динацией, гибкостью. Следует учитывать и психические особенности полов. У мужчин и женщин различен и стресс. Это ка­сается как причин, так и форм его проявления.

Современный мужчина имеет очень напряженную социальную жизнь. Более частые стрессы у него - это непризнание социальных и лично­стных достоинств, а также ухудше­ние физической кондиции, умень­шение мышечной силы. В проявле­ниях стресса у мужчин доминируют сосудистые нарушения, функцио­нальные расстройства половой сфе­ры, чаще встречаются алкоголизм и курение. Поэтому для мужчин лучшей формой занятий аэробикой яв­ляются виды с силовой направлен­ностью.

У женщин причины стресса связаны с быстрым бегом «биологических часов», потерей внешней привлека­тельности, отходом детей от семьи, необходимостью выполнять свои биологические и социальные функ­ции.

Для женщин важную роль играет возможность улучшить фигуру, похудеть, снять стрессовое напряже­ние, депрессию.

Женщины больше подвержены страхам, депрессиям. У них чаще развивается дезорганизованность, рассеянность и затруднение в при­нятии решений. Поэтому наравне с циклическими упражнениями, сжигающими жиры, улучшающими деятельность кардиореспираторной системы, успехом пользуются и различные игровые формы, а так же популярные сейчас фитнес-программы аэробной направленности, аэробика с элементами бое­вых видов спорта (карате-аэроби­ка, аэробика с элементами кикбок­синга и др.).

5.2.8. Принцип возрастных изменений в организме

В последние годы сформировалась новая научно-технологическая область знаний, изучающая фунда­ментальные закономерности воз­растного развития двигательной де­ятельности человека – онтокинезиология. При разработке программ оздоровительной направленности необходимо учитывать возрастные особенно­сти человека.

Возраст – является наиболее важным критерием, определяющим функциональные возможности систем организма. Каждый возраст имеет свои особенности физического развития в силу того, что функциональные системы развиваются неравномерно в детском и юношеском возрасте, во взрослом возрасте наступившая стабилизация в развитии функциональных систем имеет существенные индивидуальные различия, еще более углубляющиеся к зрелому и старческому возрасту.

Кроме того, при занятиях физическими упражнениями необходимо учитывать не только возрастной функциональный статус индивида, но и социальные особенности возрастной группы: мотивы, интересы, предпочтения и прочее.

5.2.9. Принцип гармонизации всей системы ценностных ориентации человека

Без понимания человеком высших аспектов бытия (смысла жизни, ее целей, путей самореализации, сог­ласия со своей совестью и т.д.) и разрешения проблем с этих пози­ций невозможно приближение к со стоянию здоровья, так как неудов­летворенность своей жизнью, часто неосознаваемая, всегда порождает напряжение, может привести к раз­личного рода заболеваниям. Нельзя забывать о значении высоких чувств, хороших мыслей, положи­тельных настроев. Активная дея­тельная позиция в жизни, выбор «своих» путей, постановка и дости­жение цели, реализующей личные идеалы человека, всегда освобож­дают дополнительную энергию, мо­билизуют ресурсы организма и тем самым обеспечивают более высо­кий уровень здоровья. Не менее важное значение имеет и гармонизация взаимоотношений человека и окружающей среды. Это и регион проживания, его экология, комфортность малого жизненного пространства (квартиры, места ра­боты и т.п )

Программа жизни человека только на 15% определяется уровнем здравоохранения, на 20% - гена­ми, а на 65 % – образом жизни. Ку­рение, алкоголь, наркотики значи­тельно сокращают сроки жизни. По­этому многие фитнес-клубы у нас и за рубежом работают на концепту­альной платформе здорового об­раза жизни (Wellness).