- •Методичні рекомендації з дисципліни Безпека життєдіяльності
- •Тема: 5. Лекція 5. Семінарські заняття 2. Соціальні фактори, які впливають на життя і здоров'я людини. Психофізіологічні основи безпеки здоров'я.
- •Тема 5. Зайняття 2. Соціальні фактори, які впливають на життя і здоров'я людини. Психофізіологічні основи безпеки здоров'я.
- •2. Форми проведення семінарського заняття
- •3. Методичні рекомендації
- •4. Утримання матеріалу семінару
- •5. Застосування технічних засобів.
- •6. Критерії оцінювання діяльності студента на семінарі
- •Питання 1. Соціальні небезпеки, пов'язані із захворюваннями людей, домашніх і сільськогосподарських тварин
- •Інфекційні захворювання людей. Епідемії. Заходи і засоби профілактики під час епідемій і карантину
- •1.1. Міжнародна статистична класифікація хвороб і проблем, пов'язаних із здоров'ям
- •1.2. Віруси (грип)
- •1.3. Хвороба Боткіна, або вірусний гепатит
- •1.4. Туберкульоз
- •Як можна попередити захворювання на туберкульоз?
- •Прогноз
- •1.6. Венеричні хвороби
- •Венеричні хвороби - ворог сімейного благополуччя
- •Снід і сіфілофобії
- •Боротьба з венеричними захворюваннями
- •Основні венеричні захворювання
- •1.7. Харчові інфекції
- •Харчові отруєння
- •Харчова токсикоінфекція
- •1.8. Епідемії. Заходи і засоби профілактики під час епідемій і карантину
- •Питання 3. Сучасна демографічна ситуація у світі і на Україні і її вплив на безпеку життєдіяльності людей
- •3.1. Чисельність населення Землі
- •3.2. Населення України (історична довідка)
- •3.3. Демографічна ситуація на Україні
- •Питання 4. Життя і здоров'я людини - показники здоров'я
- •4.1. Показники здоров'я
- •Деякі біологічні показники норма, для середньої дорослої людини
- •4.2. Критерії оцінки якості здоров'я
- •Смертність і тягар хвороби
- •Загальні витрати на охорону здоров'я в 2011 році
- •4.3. Показники здоров'я на Україні і в Дніпропетровській області
- •Як екологічні проблеми впливають на здоров'я жителів міста Дніпропетровська?
- •4.4. Індивідуальне здоров'я, його складові, способи збереження
- •Складові здоров'я
- •Питання 5. Здоровий спосіб життя, елементи формування і його відповідні частини
- •5.1. Спосіб життя
- •Життєвий устрій
- •Здоровий спосіб життя
- •Елементи здорового способу життя
- •Формування здорового способу життя
- •Пропаганда здорового способу життя
- •5.2. Основні складники здорового способу життя
- •5.3. Рівень життя
- •Індикатори
- •Список країн по рівню смертності (2007 - 2012 рр.)
- •5.4. Еволюція очікуваної тривалості життя Динаміка
- •На Україні, Росії
- •Україна
- •5.5. Народжуваність
- •Список країн по рівню народжуваності (2007 - 2012 рр.)
- •5.6. Якість життя
- •Індекс якості життя
- •Методологія
- •5.7. Стиль життя
- •Питання 6. Режими праці і відпочинку, сну, фізичне навантаження розпорядок дня, гартування
- •Режим сну
- •Фізичне навантаження
- •Розпорядок дня
- •Гартування
- •Питання 7. Психофізичні особливості роботи підлітків, людей середнього і літнього віку
- •7.1. Життєдіяльність підлітків
- •7.2. Криза середини життя
- •7.3. Життєдіяльність людей літнього віку
- •Теорія старіння
- •7.4. Біологічні ритми людини
- •Питання 8. Економіко-соціальних небезпек
- •8.1. Бідність - причини, концепції, прожитковий рівень
- •Причини виникнення бідності
- •Причини бідності
- •Риса бідності або трясовина убогості?
- •Прожитковий мінімум
- •8.2. Соціальний захист, її види (доступна охорона здоров'я, освіта, пенсійне забезпечення, система соціального обслуговування, надання соціальних послуг, міри соціальної підтримки)
- •8.3. Заробітна плата. Робота
- •Мінімальний розмір оплати праці(євро в місяць) 2009 - 202 рр.
- •Мінімальна зароблена плата
- •8.4. Безробіття, його види
- •Облік безробітних
- •Види безробіття
- •8.5. Пенсійне забезпечення
- •Пенсійний вік
- •Інвалідність
- •Пенсійний вік по країнах
- •Пенсійна реформа на Україні і підвищення пенсійного віку
- •8.6. Житлова площа
- •8.7. Освіта, грамотність
- •Система освітніх установ
- •Вища освіта
- •Структура
- •Бакалаврат
- •Диплом бакалавра
- •Диплом бакалавра в Європі і Америці
- •Магістр
- •Класифікація (освіта)
- •Доктор філософії
- •Вчені звання
- •Вчені звання (історія)
- •У Англії
- •Іспанія, Португалія, Франція, Латинська Америка
- •Німеччина
- •Історія
- •Німеччина
- •Грамотність
- •Історія
- •Лекція 5. Семінарське зайняття 2. Соціальні чинники, які впливають на життя і здоров'я людини. Психофізіологічні основи безпеці здоров'я. Зміст
- •12. Вкажіть номер неправильної відповіді. Майже усі країни і народи світу за останні 200 років пройшли наступні фази демографічного розвитку:
- •24. Вкажіть номер неправильної відповіді. До основних складових частинам здорового способу життя відносяться:
- •25. Вкажіть номер неправильної відповіді. Спосіб життя складається з наступних категорій:
- •36. Вкажіть номер неправильної відповіді. У світовій практиці виділяються наступні основні концепції бідності:
- •20 Найбагатших кланів (Ахметов, Фіртиш, Коломойський, Пінчук і так далі) володіють 80% багатства України.
Як екологічні проблеми впливають на здоров'я жителів міста Дніпропетровська?
За останні 5-10 років у днепропетровцев значно ослабів імунітет, тобто збільшилася сприйнятливість організму до інфекційних і алергічних захворювань. Росте вірогідність розвитку захворювань дихальною і сердечно - судинною систем, системи кровообігу, органів травлення. Молодіють пацієнти кардіологічних відділень : інфаркти, інсульти і склерози вражають навіть тих, кому немає 30 років. Почастішав випадок безпліддя, мимовільного переривання вагітності, вроджених вад і аномалій.
Тільки двоє з 100 новонароджених вважаються здоровими, а у 80 виявляються значні відхилення в здоров'ї.
І справи тут не в поганому медичному обслуговуванні і шкідливих звичках, як нас частенько намагаються переконати.
Змінилися природні умови життя, збільшилися техногенні навантаження на довкілля, і відповідно, посилилася дія на людину фізичних чинників.
4.4. Індивідуальне здоров'я, його складові, способи збереження
Рівні здоров'я в медико-соціальних дослідженнях:
- індивідуальне здоров'я - здоров'я окремої людини
- групове здоров'я - здоров'я населення адміністративних територій
- громадське здоров'я - здоров'я популяції, суспільства в цілому
Визначається як «Наука і мистецтво профілактики захворювань, продовження життя і зміцнення здоров'я через організаційні зусилля і усвідомлений вибір суспільства, організацій, державне і приватне, громадське і індивідуальне» з поняттям громадського здоров'я пов'язано поняття вакцинація. Велика позитивна дія державних програм в області охорони здоров'я широко признається.
Здоров'я — фізична, соціальна і психологічна гармонія людини.
Згідно з формулюванням Всесвітньої організації здоров'я, здоров'я — цей стан повного фізичного, духовного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних дефектів.
Складові здоров'я
Фізичне здоров'я - досконалість саморегуляції організму, гармонія фізіологічних процесів і, як наслідок, максимум адаптації до несприятливих чинників довкілля.
Соціальне - як міра соціальної активності, діяльного відношення людського індивідуума до світу.
Емоційне здоров'я - рівновага позитивних і негативних емоцій, психологічна рівновага емоцій.
Поняття «Індивідуальне здоров'я» включає збереження і розвиток біологічних, фізіологічних і психічних функцій людини, оптимальній працездатності і соціальній активності при найбільшій тривалості життя.
Здорова людина щаслива, відчуває задоволення від своєї роботи, прагне до самовдосконалення і самореалізації, досягає нев'янучої молодості духу і внутрішньої краси.
Фізичне здоров'я найчастіше зв'язують з показниками сили і витривалості організму. При цьому для оздоровлення організму, профілактики хвороб величезне значення мають: використання природних чинників (сонця, повітря і води); дотримання режиму праці і відпочинку : гартування організму; дозовані фізичні навантаження, рухова активність; культура живлення.
Емоційне здоров'я обумовлюється відсутністю нервової напруги у людини, нервових перевантажень, стресових ситуацій, умінням аналізувати свої вчинки і вчинки оточення, духовним розвитком особистості. Для збереження емоційного здоров'я, здатності протистояти стресовим ситуаціям, а також, щоб позбавитися від нервової напруги, необхідно виконувати наступні рекомендації:
працюйте не більше восьми годин щоденно;
спробуйте дотримуватися ритмічнішого режиму харчування, будьте помірні в їжі і отримуйте задоволення від цієї помірності;
розвивайте у себе звичку до повільної ходьби і неквапливих розмов;
посміхайтеся і проявляйте якомога більше бадьорості при зустрічі з людьми;
— культивуйте звичку слухати медитативну (релаксаційну) музику;
— навчіться подумки переноситися в приємне для вас місце і затримуватися в нім;
передчувайте задоволення, яке ви отримаєте від майбутньої відпустки, канікул, приємної події;
регулярно вправляйтеся на свіжому повітрі. Ви можете відправитися на берег річки, вибрати безлюдне місце і кидати камінчики у воду, уявляючи, як з кожним кидком ви звільняєтеся від агресії і напруги. Або просто розбивайте одну або дві старі чашки — це позбавить вас від застряглих у вас негативних емоцій;
заповнюйте своє дозвілля яким-небудь творчим зайняттям і отримуйте від нього задоволення;
робіть самомассаж, займайтеся йогою або приєднайтеся до «груп здоров'я»;
зосередьтеся на сьогоденні і здолайте звичку «зациклюватися» на минулому і майбутньому. Ви живете в сьогоденні, тому витягайте з нього усе можливе, переживайте кожен момент того, що існує зараз;
не починайте чергову роботу, не завершивши попередньої. Починайте нову справу без страху, інакше воно здасться вам важчим, ніж є насправді;
намічайте реальні терміни закінчення тієї або іншої роботи;
ставте перед собою вирішувані завдання, а, досягнувши мети, відмітьте свій успіх і привітайте себе з ним;
проявляйте почуття відкрито, а коли це неможливо, постарайтеся позбавитися від напруги, пов'язаної з цим обмеженням;
не прибігайте до постійної підтримки з боку інших людей, щоб впоратися з власними проблемами. Беріть відповідальність на себе.
Не грайте в гру «пошук винного».
Дотримання режиму праці і відпочинку обумовлене природними біоритмами організму людини, а також виробленням власних біоритмів. Організм людини звикає до їди, сну, напруженої роботи, відпочинку в певний час доби і при порушенні цих ритмів реагує збоями в роботі організму.
Дозовані, постійно і фізичні навантаження, що рівномірно збільшуються, тренують м'язи серця, за допомогою потовиділення виводять шкідливі речовини з організму.
Рухова активність тренує м'язи усього тіла, допомагає людині стимулювати розумову діяльність, попереджає захворювання суглобів, тому потрібні щоденна уранішня зарядка, біг на свіжому повітрі, прогулянки на лижах, катання на ковзанах, спортивні ігри.
Гартування організму зміцнює імунну систему людини, попереджає виникнення і розвиток різних захворювань. У основі гартування лежать три основні принципи:
Систематичність. Якщо гартування відбувається не систематично, воно не дає належного ефекту, при перерві в процедурах гартування в два тижні і більше треба все починати спочатку.
Поступовість. «Умови процедур гартування, чергування холоду і тепла слід міняти поступово, враховуючи реакцію організму на них. Не слід поспішати зі зниженням температури, т. до. можна захворіти, і тоді все доведеться починати спочатку. При цьому слід також пам'ятати, що незначні зниження температури теж не дають належного результату. Необхідно вибрати »золоту середину« і неухильно наслідувати її. Показниками ефективного гартування служать почастішання пульсу, зміна глибини і частоти дихання. Якщо ж посиніли губи, з'явилася »гусяча шкіра«, тремтіння тіла — температура була занадто низькою.
Різноманітність. Гартуючи процедури мають бути різноманітними, тому що; при застосуванні одноманітних процедур організм швидко виробляє захист від них, і вони вже не дають ефекту. Серед методів гартування можна назвати обтирання мокрим рушником, обливання ступнею ніг і усього тіла холодною водою, контрастні ванни для ніг, контрастні обливання усього тіла, перебування на сонці, купання в ополонці взимку.
Культура живлення людини припускає використання тваринної і рослинної їжі в необхідних їй співвідношеннях для забезпечення організму білками, жирами, вуглеводами, вітамінами і мікроелементами в повному об'ємі. Не можна споживати багато надмірно жирної їжі, до м'яса обов'язково додавати салати зі свіжих овочів, в достатній мірі є свіжі овочі і фрукти, при приготуванні їжі якомога менше піддавати продукти кулінарній обробці. Їсти треба в спокійному стані, неспішно, ретельно пережовуючи їжу, не пити воду під час їжі. Краще є невеликими порціями 4 - 5 раз на день, в перервах між їжею (через 2 години) з'їдати фрукти, ласощі. Слід також уникати «живлення бутерброда» — за сніданком необхідно з'їдати гарячі, досить калорійні блюда, в обід — обов'язково гарячі перше і друге блюда, вечеряти краще кашами. Їжа не має бути занадто гарячіше або занадто холодною. Треба чергувати м'ясні і рибні блюда, молочні продукти, різні каші, свіжі фрукти і овочі.
Висновок. Пам'ятайте, що позитивні емоції, сміх, радість, фізичні вправи, що гартують процедури і рухова активність зможуть зберегти ваше здоров'я.