Глава 7: упражнения по езде

Регби

на колясках

Германия

7.2 Разъезды

Цель защитника: по возможности столкнуться с нападающим спереди, чтобы уменьшить его скорость. При этом необходимо воспрепятствовать тому, чтобы нападающий заехал в закрытую площадку и там поставил блок и по возможности подготовился ещё к одной передаче. Цель нападающего: с большой скоростью наехать на защитника; дождаться реакции защитника (если он наезжает, чтобы столкнуться); по возможности ввести в заблуждение и проехать мимо защитника без того, чтобы быть блокированным с его стороны, и самому поставить блок.

Зачётное поле

7.3 Езда слаломом

Расстановка: встав передними колесами за основной линией, необходимо ехать слаломом вперёд между как можно чаще поставленными пилонами быстро проехать от последнего пилона до основной линии, развернуться, подъехать к пилонам, развернуться у первого пилона и ехать спиной вперёд Важно: при касании пилонов закончите выполнение упражнения, вернитесь к основной линии и начните заново Видоизменения: можно выстроить две дорожки и устроить соревнование для двух одинаковых по силе команд Дополнение:перед началом слалома нужно доехать от основной линии до первого пилона, объехать его, вернуться до основной линии, ехать к следующему пилону, объехать его, …, объехать последний пилон, вернуться к основной линии, начать слалом.

Основная линия

-17-

Глава 7: упражнения по езде

Регби

на колясках

Германия

7.4Тренировки на время (выносливость)

Проводится 8-минутная тренировка на время вокруг игрового поля, на углах которого стоят пилоны, при этом считают количество кругов. Внимание: у того, кто коснётся пилона или подвинет его, один круг не засчитывается. Каждый игрок должен рассчитать свои силы так, чтобы выдержать 8 минут с одинаковой скоростью. Тренер ведёт статистику, таким образом, чтобы каждый игрок очень хорошо зналулучшение своих результатов. Проведение: Поочерёдно со спринт-тренировками, чтобы тренировки на выносливость и на быстроту разделялись! примерно каждые 2 недели. Примечание:важная тренировка для подготовки к сезону примерно 3 месяца до начала Лиги.

7.5Спринт-тренировки (быстрота)

На игровом поле выбирают 2 сплошные линии, между которыми проводится спринт-тренировка (не больше, чем половина игрового поля). Игроки строятся перед первой линией и стартуют после свистка. Проведение: это выполняется в соответствии с количеством участников спринта, самое большее 6 раз (в противном случае проводится в 2 группах). Тренер фиксирует результаты каждого игрока и с каждым разом сравнивает их (при каждом спринте оценивается 1 игрок). Не проводите спринт-тренировку вместе с тренировкой на выносливость!

-18-

Глава 7: упражнения по езде

Регби

на колясках

Германия