7.6 Толкание

• два примерно одинаковые по силе игрока становятся лицом к лицу друг напротив друга на основной линии • тот, кто смотрит на игровое поле, толкает своего противника до другой основной линии • толкаемый тормозит так сильно, чтобы толкающий постоянно двигался с минимальной скоростью.

7.7Вытягивание

• два примерно одинаковые по силе игрока становятся друг за другом на основной линии • стоящий сзади игрок зацепляется за впереди стоящего и позволяет тянуть себя до другой основной линии, затем игроки меняются местами.

7.8 Тренировка по интервальному методу

Каждый игрок должен выбрать линию в качестве точки опоры и по возможности ехать вдоль этой линии. Проведение: • общее время примерно 5-7 мин. на тренировку • 20 сек. на упражнение • 10 сек. пауза между упражнениями Упражнение 1: два раза оттолкнитесь вперёд, повернитесь на 180°, снова два раза оттолкнитесь вперёд и т.д. Упражнение 2: два раза оттолкнитесь спиной вперёд, повернитесь на 180°, снова два раза оттолкнитесь спиной вперёд и т.д. Упражнение 3: положите руки на толчковые ободья, левой вперёд и правой назад (при этом не отпускайте толчковые ободья) Упражнение 4: два раза оттолкнитесь вперёд, затормозите, два раза оттолкнитесь назад и т.д.

Упражнение 1 Упражнение 2 Упражнение 3 Упражнение 4

-19-

Глава 7: упражнения по езде

Регби

на колясках

Германия

7.9 Сила и частота

Красная стрелка: движение с одинаковой частотой и с увеличением силы Зелёная стрелка: движение с одинаковой силой и с увеличением частоты Рекомендуемое количество кругов: 6

Скамейка запасныхСкамейка запасных команды Бкоманды А

7.10Вперёд и назад

При выполнении упражнения нужно ехать как можно более аккуратно и быстро. • Проезжайте вперёд от основной до красной линии и остановитесь передними колёсами на красной линии. • Затем проезжайте спиной вперёд до основной линии и остановитесь задними колёсами перед ней. • Выполните то же самое на синей и жёлтой линии. Примечание: расстояния между линиями должны быть следующими: (1) 1,75 м (зачётное поле) (2) 2 м (3) 3 м (4) 3,5 м (5) 5 м - после прохождения последней линии выезжайте на центральную линию!

-20-

Глава 7: упражнения по езде

Регби

на колясках

Германия

7.11 Плетение косы

Расстановка: Три игрока становятся позади основной линии, мяч находится у игрока посередине. Тот, кто ведёт мяч, выезжает наружу до синей линии, когда его партнёр идёт к нему навстречу, передаёт ему мяч и позволяет ему пройти перед собой, на синей линии он сам разворачивается и снова едет по направлению к середине игрового поля. Важно:необходимо ехать как можно ближе друг к другу, чтобы занимать не слишком много места. Примечание:игроки должны двигаться примерно с одинаковой скоростью, чтобы ни один из них не выехал слишком далеко вперёд или остался слишком далеко сзади. Дополнение:Когда упражнение начинает хорошо получаться, можно его также видоизменять, например, катить мяч по полу или подкидывать перед собой.

Рисунок 1 Рисунок 2 Рисунок 3 Рисунок 4