- •1. Определение «офк», ее цель, задачи и структура.
- •2. Назначения и хар-ка планирующей док-ции при занятиях офк.
- •Глава 2: Государственное регулирование туристской деятельности
- •4. Виды и формы соревнований в спортивно-оздоровительном туризме.
- •5. План, карта, масштаб и измерения по карте.
- •8. Механизм воздействия занятий оздоров-й физ-й культурой на орг-м человека.
- •9. Техническая, физическая подготовка в спортивном ориентировании.
- •10. Характеристика производственной фк, ее цель, задачи и структура.
- •11.Характеристика видов соревнования по спортивному ориентированию.
- •12. Способы измерения расстояний в условиях похода и геометрических измерениях на местности.
- •13. Содержание и методика проведения туристских конкурсов.
- •14. Характеристика форм занятий офк.
- •15. Характеристика циклических средств офк.
- •16. Характеристика средств офк.
- •17. Положение, смета, выбор места для туристического слёта.
- •18. Понятие о рельефе и его основные формы, изображение рельефа.
- •19. Методика дозирования физ.Нагрузок и способы контроля за их уровнем при занятиях офк.
- •20. Понятие «научное исследование, объект, предмет, цель и задачи». Характеристика видов науч исследований.
- •21. Азимуты, магнитное склонение, дирекционные углы, сближение меридианов
- •22. Виды физкультурно-оздоровительных групп, их характеристика и задачи.
- •23. Ориентирование по местным предметам и звёздам.
- •24. Характеристика соревнований по туристско-прикладным многоборьям.
- •2.1. Техника движения и преодоления естественных препятствий. Техника обеспечения безопасности.
- •2.2. Техника ориентирования.
- •25. Цель, задачи и содержание впк и самоконтроля при занятиях офк.
- •27. Ориентирование с помощью компаса и карты.
- •28. Общие и специфические функции офк.
- •30. Отрицательные психологические качества, как опасность.
- •32. Цель и содержание фо работы в домах отдыха, пансионатах и турбазах.
- •33. Оформление маршрутной и отчётной документации.
- •35.Организация питания в условиях похода.
- •36. Ппфп, ее цель и задачи.
- •37. Оздоровительное влияние занятий физ-ми упр-ми на организм человека.
- •38. Требования к организации и проведению массовых фом.
- •39. Распорядок дня в походе и движение на маршруте.
- •41. Нормы и расчеты физических нагрузок в туристических походах.
- •42. Спортивный туризм, туриско-прикладные могоборья, спортивное ориентирование в единой спортивной классификации рб.
- •4. Ст разрядные требования мс рб муж.
- •43. Безопасность туристских походов.
- •44 . Понятие «здоровье» и хар-ка факторов влияющих на состояние здоровья чел-ка.
- •46. Аутогенная тренировка, ее характеристика и применение в офк.
- •47. Материальное обеспечение похода.
- •48. Туризм и охрана природы.
- •49 .Назначение и содержание квалифик-ной характеристики специалистов по офк.
- •50.Храрктеристика и оборудование троп здоровья с дозированной физ. Нагрузкой между станциями.
- •51. Обязанности руководитель туристической группы.
- •53. Комплектование туристкой группы и распределение обязанностей.
- •54. Понятие «зож», характеристика основных компонентов.
- •55. Принципы организации учебно - тренировочного процесса (утп) в спортивно – оздоров-ном туризме.
- •56. Предмет, цель и задач учебной дисциплины «ОиМфор».
- •57. Методика подбора средств при проведении занятий ппфп. Назначение спортграмм и профессиограмм.
- •58. Развитие выносливости у туристов.
- •59. Бивуачные работы.
- •61. Развитие ловкости и гибкости у туристов.
- •63. Характеристика ациклических средств офк.
- •64. Характеристика оздоровительной ходьбы и бега как средств офк.
- •65. Характеристика тпм.
- •66. Развитие силы и быстроты у туристов.
- •68. Характеристика вида пфк «Послетрудовая реабилитация» и ее средства.
- •69. Характеристика рекреационного туризма (рт).
- •71. Органы управления туризмом, их задачи и направления работы
- •73. Содержание закона рб «о фк и с».
- •75. Комиссии федерации спортивно-оздоровительного туризма и их функции.
- •2.5Комиссия по пропаганде и агитации
- •76. Назначение и содержание работы фоц, фок и культурно-спортивных комплексов.
- •77. Особенности лыжного туризма
- •3. Организация биваков.
- •79. Национальная программа развития туризма рб
- •80. Характеристика и назначение комнат психофизиологической и психоэмоциональной разгрузки.
- •81. Значение и виды закаливания организма человека.
- •82. Особенности велосипедного туризма.
- •83. Научно-исследовательска работа в туризме.
- •84 Содержание «Государственной программы развития фк,с и т» в рб.
- •86. Характеристика вида пфк «профилактика проф. Заболеваний её средства.
- •87. Особенности пешеходного туризма.
- •89. Особенности водного туризма.
- •90. Содержание работы туристической секции.
46. Аутогенная тренировка, ее характеристика и применение в офк.
АТ – учит овладевать своими эмоц-м состояниями с помощью мышечного расслабления. АТ эффективна, если примен-ся в сочетании с ФУ, снимающих напряжение с утомленных мышц. Методы АТ многообразны. Представляет интерес методика проводимая в 3-и ступени:1.происходит обучение произвольного расслабления мышц, начиная со стопы и кончая лицом.2.вырабатывать способность сознательно регулировать вегетативно-сосудистые процессы в своем организме.3.управление волевыми процессами, направл-е на овладение эмоц-ми и даже деят-тью отдельных внутренних органов.
А. АТ снижает чувства волнения, тревоги и эмоц. напряжения.
Б. регуляция сна, «АТ» позволяет засыпать и просыпаться в заданное время.
В.кратковрем-й или краткосрочный отдых.
Г.оптимизация силы организма с помощью АТ, видов чувства бодрости.
Д.укрепление воли, коррекция поведения, борьба с вредными привычками.
Е.как вид АТ явл. идеомоторной тренировкой. Это модификация аудиотреннинга.
47. Материальное обеспечение похода.
Личное снаряжение. Успешное прохождение маршрута зависит от правильно подобранного снаряжения, а снаряжение туриста зависит от района путешествия, времени года, погоды и способа передвижения. Рюкзак выбирается, исходя из сложности и продолжительности похода. Для сложных походов рюкзак должен быть более объемным, так как в длительные походы требуется больше снаряжения и продуктов. Вещи, находящиеся в рюкзаке, должны быть в полиэтиленовых пакетах во избежание их намокания или вставлять в рюкзак один большой полиэтиленовый пакет. Лучшая обувь для походов - туристские ботинки с рифленой подошвой (вибрам). Их обычно берут на 1-2 размера больше и надевают на 2-3 носка. Ботинки желательно пропитать жиром или гидрофобной смазкой. В жаркую погоду лучше использовать кеды или кроссовки, подошва которых должна быть прочной и не очень мягкой. Нельзя брать в поход новую не разношенную обувь, обязательно появятся мозоли. Одежда должна быть легкой, прочной, не стесняющей движений и хорошо впитывающей пот. Для защиты головы от солнечных лучей следует взять с собой легкую шапочку с козырьком. Кроме того, каждый участник похода должен иметь с собой кружку, ложку, миску, нож , накидку от дождя, фляжку, туалетные принадлежности, компас.
Групповое снаряжение. Одним из основных элементов группового снаряжения являются палатки. Это не касается однодневных походов: там они практически не нужны. Палатки должны быть прочными, мягкими, желательно водонепроницаемыми. На сегодняшний день выпускаются различные виды палаток из водоотталкивающей ткани. Если в поход берется обычная брезентовая палатка, то целесообразно брать с собой полиэтиленовую пленку по размеру крыши палатки, но лучше с небольшим запасом. Если днище палатки изготовлено из обычной промокаемой ткани, то необходимо также взять полиэтилен под днище палатки по его размеру. Это предотвратит намокание палатки, если она ставится на сырую землю или траву, а также сбережет много еловых ветвей, которые зачастую используют как подстилку под палатку.
Походная аптечка. Отправляясь в туристское путешествие, каждая группа независимо от дальности маршрута должна взять с собой походную аптечку. Ее следует тщательно упаковать в удобную и надежную тару, которую можно быстро открыть. Желательна герметичность упаковки. В аптечке необходимо иметь полный набор медикаментов для помощи при наиболее часто встречающихся в походах заболеваний и травм.