- •1. Определение «офк», ее цель, задачи и структура.
- •2. Назначения и хар-ка планирующей док-ции при занятиях офк.
- •Глава 2: Государственное регулирование туристской деятельности
- •4. Виды и формы соревнований в спортивно-оздоровительном туризме.
- •5. План, карта, масштаб и измерения по карте.
- •8. Механизм воздействия занятий оздоров-й физ-й культурой на орг-м человека.
- •9. Техническая, физическая подготовка в спортивном ориентировании.
- •10. Характеристика производственной фк, ее цель, задачи и структура.
- •11.Характеристика видов соревнования по спортивному ориентированию.
- •12. Способы измерения расстояний в условиях похода и геометрических измерениях на местности.
- •13. Содержание и методика проведения туристских конкурсов.
- •14. Характеристика форм занятий офк.
- •15. Характеристика циклических средств офк.
- •16. Характеристика средств офк.
- •17. Положение, смета, выбор места для туристического слёта.
- •18. Понятие о рельефе и его основные формы, изображение рельефа.
- •19. Методика дозирования физ.Нагрузок и способы контроля за их уровнем при занятиях офк.
- •20. Понятие «научное исследование, объект, предмет, цель и задачи». Характеристика видов науч исследований.
- •21. Азимуты, магнитное склонение, дирекционные углы, сближение меридианов
- •22. Виды физкультурно-оздоровительных групп, их характеристика и задачи.
- •23. Ориентирование по местным предметам и звёздам.
- •24. Характеристика соревнований по туристско-прикладным многоборьям.
- •2.1. Техника движения и преодоления естественных препятствий. Техника обеспечения безопасности.
- •2.2. Техника ориентирования.
- •25. Цель, задачи и содержание впк и самоконтроля при занятиях офк.
- •27. Ориентирование с помощью компаса и карты.
- •28. Общие и специфические функции офк.
- •30. Отрицательные психологические качества, как опасность.
- •32. Цель и содержание фо работы в домах отдыха, пансионатах и турбазах.
- •33. Оформление маршрутной и отчётной документации.
- •35.Организация питания в условиях похода.
- •36. Ппфп, ее цель и задачи.
- •37. Оздоровительное влияние занятий физ-ми упр-ми на организм человека.
- •38. Требования к организации и проведению массовых фом.
- •39. Распорядок дня в походе и движение на маршруте.
- •41. Нормы и расчеты физических нагрузок в туристических походах.
- •42. Спортивный туризм, туриско-прикладные могоборья, спортивное ориентирование в единой спортивной классификации рб.
- •4. Ст разрядные требования мс рб муж.
- •43. Безопасность туристских походов.
- •44 . Понятие «здоровье» и хар-ка факторов влияющих на состояние здоровья чел-ка.
- •46. Аутогенная тренировка, ее характеристика и применение в офк.
- •47. Материальное обеспечение похода.
- •48. Туризм и охрана природы.
- •49 .Назначение и содержание квалифик-ной характеристики специалистов по офк.
- •50.Храрктеристика и оборудование троп здоровья с дозированной физ. Нагрузкой между станциями.
- •51. Обязанности руководитель туристической группы.
- •53. Комплектование туристкой группы и распределение обязанностей.
- •54. Понятие «зож», характеристика основных компонентов.
- •55. Принципы организации учебно - тренировочного процесса (утп) в спортивно – оздоров-ном туризме.
- •56. Предмет, цель и задач учебной дисциплины «ОиМфор».
- •57. Методика подбора средств при проведении занятий ппфп. Назначение спортграмм и профессиограмм.
- •58. Развитие выносливости у туристов.
- •59. Бивуачные работы.
- •61. Развитие ловкости и гибкости у туристов.
- •63. Характеристика ациклических средств офк.
- •64. Характеристика оздоровительной ходьбы и бега как средств офк.
- •65. Характеристика тпм.
- •66. Развитие силы и быстроты у туристов.
- •68. Характеристика вида пфк «Послетрудовая реабилитация» и ее средства.
- •69. Характеристика рекреационного туризма (рт).
- •71. Органы управления туризмом, их задачи и направления работы
- •73. Содержание закона рб «о фк и с».
- •75. Комиссии федерации спортивно-оздоровительного туризма и их функции.
- •2.5Комиссия по пропаганде и агитации
- •76. Назначение и содержание работы фоц, фок и культурно-спортивных комплексов.
- •77. Особенности лыжного туризма
- •3. Организация биваков.
- •79. Национальная программа развития туризма рб
- •80. Характеристика и назначение комнат психофизиологической и психоэмоциональной разгрузки.
- •81. Значение и виды закаливания организма человека.
- •82. Особенности велосипедного туризма.
- •83. Научно-исследовательска работа в туризме.
- •84 Содержание «Государственной программы развития фк,с и т» в рб.
- •86. Характеристика вида пфк «профилактика проф. Заболеваний её средства.
- •87. Особенности пешеходного туризма.
- •89. Особенности водного туризма.
- •90. Содержание работы туристической секции.
8. Механизм воздействия занятий оздоров-й физ-й культурой на орг-м человека.
Механизм воздействия физ-х упр-й на орг-м чел-ка теория Магендовича ( моторновистиральные рефлексы). При выполнении работы сигналы принимают проприорецепторы ППР--- Центры коры головного мозга ----нервно-проводящие пути---функцианальные системы(выделение гормонов в кровь)---кровь----мышцы---гладкая мускулатура внутрен-х орг-в. Чем лучше работает функц-я система, тем лучше работает мускулатура.
На сердечнососудистую систему: -увеличение ударною и минутного объема сердца, снижение ЧСС в покое и после физ-й нагрузки, уменьшается время восстановления ЧСС после нагрузки, нормализуется артериальное давление, улучшается деят-ть сосудистого русла (уве-лич. просвет сосудов за счет снижения уровня холестерина на стенках сосудов)
На дыхательную систему: - снижение частоты дыхания и увеличение глубины его, увеличивается спирометрия легких, улучшается газообмен, увелич-ся потребление кислорода (работ-ти), увелич. задержка дыхания на вдохе и выдохе, увелич. экскурсия грудной клетки, снижение времени восстановления ЧСС после нагрузки.
На опорно-двиг-й аппарат: - укрепление мышечной системы, нормализуется состояние суставов (восстанаалив. межсуставные хрящи), увелич. кол-ва в суставе синовиальной жидкости, профилактика отложения солей в суставах, увелич. подвиж-ть в суставах.
На нервную систему: -уравновешивание тормозных и возбудительных процессов, снятие чрезмерного психич.-нервного напряжения и стрессовых ситуаций, стабилизация реакции организма на стрессовые ситуации, улучшение эмоционального состояния.
На эндокринную систему: -улучш. выделения в кровь гармонов, способствующих активизации жизнедеят. всего организма, готовности к выполнению какого-либо вида работ.
На состояние и работу внутр. органов: -улучшается перестастика желудочно-кишечного тракта, устраняются запоры, самоотравления организма Следовательно, снижаются инволюционные изменения в организме.
9. Техническая, физическая подготовка в спортивном ориентировании.
Техника - это приемы работы с компасом, измерение расстояния, движение по площадным и линейным ориентирам, выдерживание направления, преодоление препятствий.
Технич-е приемы в ориентировании.
Чтение карты. Быстрое чтение, понимание карты должно постоянно отрабатываться на тренировках. После тренировки, во время «заминочного» бега, желательно на бегу читать любую отвлеченную карту. Определение азимута движения по карте. При его определении нужно сориентировать карту и встать лицом в направлении движения. Карту можно сориентировать разными приемами: по линиям местности, по солнцу. Снятие «точного» азимута проводится с прикладыванием компаса к карте, вращением ампулы компаса с рисками. Движение по азимуту. Важно не только правильно определить направление движ-я (азимут), но и уметь придерж-ся этого направления. На тренировках отрабатывается бег по тени, от тени. Измерение расстояния по карте. Необходимо отрабатывать измерение расстояния по карте на глаз, учитывая масштаб карты. Измерение расстояние на местности. Измерять расстояние на местности приходится парами шагов.
Техника бега. В подъем ориентировщик бежит, ставя ногу на полную стопу, активно работая руками. Шаг укорачивается, а чтобы поддержать скорость, частота увеличивается.
Техника «взятия» КП.- где стоит (ориентир); - откуда бегу (привязка); - выбор пути на привязку.Техника подхода и ухода с КП.
Отметка на КП. Опытный спортсмен, подходя к КП, готовит заранее карточку к отметке. Многие отмечают карточку одной рукой, автоматически проверяя качество отметки.
Физическая подготовка. Физическую подготовку в спортивном ориентировании можно разделить на: - общую физ-ю подготовку (ОФП);
- специальную физическую подготовку (СФП).
Цель общей физической подготовки заключается в повышении общей работ-ти орг-ма. Средством ОФП могут быть и другие виды спорта: гимнастика, легкая атлетика, спортивные и подвижные игры, плавание, велосипед, лыжный спорт, туризм и т.д. Специальная физическая подготовка направлена на достижение результата в определенном виде спорта. Специфика вида спорта:
1. СО - это циклич-й вид спорта с элементами ациклич-й работы (преодоление препятствий). 2. Бег на дистанции явл неравномерным, с элементами «рваного» бега. 3. Наличие неровностей и препятствий повышает требования к опорно-двиг-му аппарату. 4. Наличие при физической работе отвлекающих факторов - чтение карты, слежение за местностью.
5. Ориентир-е предъявляет повышенные требования к скоростной и силовой вынос-ти.
6. Энергообеспечение преимущественно анаэробного и аэробного характера. 7. Ориентирование - это тяжелая физическая работа, совмещенная с интенсивной интеллектуальной деятельностью (запоминание, восприятие, анализ, выбор тактики прохождения, иногда счет расстояния - и все это в оптимальном беговом режиме). 8. Зависимость умственной работы от интенсивности физической деятельности.