18. Понятие о рельефе и его основные формы, изображение рельефа.

Сово­купность разнообразных по форме и величине неров­ностей поверхности земли называют рельефом.

Рельеф - наиболее постоянный топогра­фический элемент, который мало изменяется в резуль­тате деятельности людей. Различают шесть основных форм рельефа : гора, котловина, хребет, ло­щина, седловина, равнина.

Гора - куполообразная возвышенность, склон кот-й понижается во всех направлениях.

Котловина - замкнутая бессточная впадина.

Хребет-вытянутая в каком-либо направлении возвыш-ть. Линия, разделяющая склоны хребта и проходящая по его наивысшим точкам, называется водоразделом.

Лощина - вытянутое в одном направ-нии углуб­ление местности. Линия, проходящая по дну лощины, наз-ся водосливом. Широкие лощины, по кот-м текут ручьи или реки, наз-ся долинами.

Седловина - пониженная часть хребта, от кот-й местность в двух противоположных направлениях повышается и в двух перпендикулярных им понижает­ся.

По характеру рельефа местность делится на равнин­ную, холмистую и горную.

Топографические условия местности, к кот-м относятся:

а) проходимость местности - дороги, мосты, пере­правы, леса; естественные преп-я;

б) пересеченность местности сменой форм рельефа, кот-е затрудняют передвижение;

в) наличие ориентиров.

Очертание площадей земли, рельеф местности и местные предметы обозначают на карте цветом и услов­ными знаками.

Условные знаки делятся на четыре основные группы:

1. Контурные или масштабные знаки, ими обозначаются большие по размерам объекты, которые могут быть выражены в масштабе кар­ты, участки леса, луга, пашни, озера, болота, крупные реки, пески и т.д.

2. Внемасштабные знаки применяются для обозначения объектов, которые в масштабе карты не могут быть выражены. К ним относятся зимовки, колодцы, некоторые ориентиры, башни, фабричные трубы, мосты и т.п.

3.Дороги, тропы, ручьи, линии электропередачи и другие линей­ные изображения масштаб которых отражает только длину.

4.Пояснит-е знаки- сокращенные обознач-я, названия цифры, поясняющие смысл условного знака.

Изображение рельефа. Горизонтами - замкнутые кривые линии, кот-е соединяют точки, расположенные на одной высоте над уровнем моря. Горизонтали наглядно передают формы рельефа. На картах приняты след-е высоты сечения: 10 м для карты масштаба 1:50000; 20 м - 1:100000, 1:200000; 40 м – 1:500000 и 1:1000000

Бергштрих - короткая черточка, поставленная перпендикулярно горизонталям направлена в сторону понижения местности. Крутизна ската при изображении рельефа способом горизонталей обозначается сближением или растянотостью в расположении горизонталей.

19. Методика дозирования физ.Нагрузок и способы контроля за их уровнем при занятиях офк.

Нагрузка при выполнении физ-х упр-й -величина воздействия их на организм заним-ся. Физ-ка нагрузка имеет 2 стороны: объем (суммарное кол-во нагрузки, выраж-й в конкр. показателях) и интенсивность (работа, совершаемая за единицу времени). Нагрузки при занятиях ОФК варьируют от сравнительно небольших до средних, затем максимальных. На каждом этапе они должны быть оптимальными, т.е. соответствовать возможностям и подготовленности заним-ся, и ведущими к неуклонному повышению данного уровня. На определенных этапах оптимальными могут стать максимальные нагрузки.

Физ-я нагрузка дозируется: по длительности выл-ния физ.упр-й; по интенсивности вып-ния физ.улр.; на смене и.п.; состоянием поверхности фунта, земли, асфальта; температу­рой воздуха; рельефом местности; с различного рода отяго­щениями; выполнения упр. в парах; использования собств. веса; с помощью исп-ния тренаж-х уст-в и приспособлений сопряженных усилий; с приме. различных предметов.

Способы контроля:

-медико-биологический (измен. ЧСС до занятия, после вып-ния каждого упр-я с высокой нагрузкой, время восстановления (малая нагрузка при восстан-иЧСС за 1-2 мин, оптимальная - 3-4 мин., чрезмерная - более 10мин); частоты дыхания, артериального давления).

-Педагогический (наблюдение по внешним признакам (измен, окраски лица, потоотделения, походка, речь, тремор рук, дыхание, дневник самоконтроля).