57. Методика подбора средств при проведении занятий ппфп. Назначение спортграмм и профессиограмм.

Профессионально-прикладная физ-я подготовка (ППФП) -поддержание на оптимальном уровне физических, психических и пси­хофизиологических профессионально важных качеств, к которым предъявляет повышенные требования конкретная профессиональная деятельность; выработка профессиональной устойчивости организма к профессиональному утомлению, а так же формирование прикладных двигательных умений и навыков, необходимых в различных условиях и видах труда.

Для ППФП особо важным в профессиональной деят-ти является оценка степени напряжения отдельных систем и функций организма человека.

При изучении профессии составляется профессиограмма, в кото­рой на основании характеристики, условий и характера труда опре­деляется комплекс требований к орг-му, включающий физ-е качества, двигательные навыки и психофизические функции. Эта совокупность требований образует характерную структуру про­фессиональной деятельности.

Профессиограмма для целей ППФП содержит три раздела:

1. Описательный, включающий характеристику производствен­ного процесса с описанием приемов труда, характеристик типич­ных аварий и травм, организации труда.

2. Санитарно-гигиенический, включающий описание санитарных условий труда (микроклимат, требования к освещению, вентиляции) и профессиональных вредностей (запыленности, загазованности, уровня шума, вибрации и др.); при этом отмечаются не только местные особенности, но и типичные, присущие профессии вообще.

3. Требования к физическим качествам, навыкам и психофизио­логическим функциям как в процессе производственного обучения, так и в процессе работы.

58. Развитие выносливости у туристов.

Общая выносливость - это способность противостоять утомлению при длительном выполнении ра­боты на требуемом уровне интенсивности. При воспитании этого качества ставятся три основные задачи: -лучшение аэробных возможностей организма; -совершенствование деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем; -повышение физиологических и психологических границ устойчивости к сдвигам внутренней среды, вызванным продолжительной физической работой.

При этом нагрузка хар-ся следующими факторами: интенсивностью, продолжительностью, величиной интервала отдыха, характером отдыха и числом повторений упражнений. Наиболее доступные средства развития общей выносливости – ходьба, кроссовый бег, прыжки, спортивное ориентирование на местности, лыжные гонки, плавание, спортивные и подвижные игры, велосипедный спорт. Специальная выносливость развивается всеми средствами технической подготовки: походами выходного дня, участием в соревнованиях по спортивному ориентированию и технике туризма, тренировками с грузом на травянистых, осыпных, снежных, ледовых склонах.

Зоны: - малая мощность – более 40 мин, ЧСС 130-140 удар., аэробная работа.

- умеренная 30-40 мин., ЧСС 140-160 уд/мин, аэробная работа.

- большая мощность – от5 до 30 мин, ЧСС 180-190уд/мин, аэробно – анаэробная.

- максимальная мощность – до 30 сек., пульс выше 190 уд/мин., анаэробный характер.

Основ­ной метод тренировки общей выносливос­ти туристов в начальный период занятий - равномерный, с длительностью выполнения упражнений в однократном режиме не ме­нее 30 мин. Под специальной выносливостью следует понимать спо­собность длительное время поддерживать эффективную ра­ботоспособность в определенном виде двигательной деятель­ности. В туризме это может быть продолжительное движе-е с тяжелым рюкзаком, гребля или движение на лыжах по рыхлому снегу, езда на велосипеде и т.д.