68. Характеристика вида пфк «Послетрудовая реабилитация» и ее средства.

ПФК – специально организуемая, сознательно управл-е. процессы формирования и поддержания общих и специальных физ-х, псих. и психофизиолог. качеств, двигат-х. У и Н с целью удовлет-я производ-х, соц. и личных потребностей трудящихся.

ПТР – спец. комплекс ФУ в сочетании с гигиен, физиотерапевт. процедурами и психорегулир. воздействием напрвлен. На восстановление работоспособности и функций организма труд-ся после рабочего дня с учетом хар-ра и степени их суммарного утомления.

Задачи: 1.Сняние общего утомления. 2.Восстановление работоспособности и функц-й организма. 3.Улучшить физ. состояние. 4.Снижение заболеваний. 5. Повышение устойчивости орг-ма работающих к отриц-м воздействиямфакторов производства

Выбор оптимальных средств, методов осуществляется с учетом хар-ра утомления трудящихся. Для людей умственного, испытывающие нервно-психические утомления, наиболее рационал-е формы : восстановительная гимнастика, психомыш-я регуляция, спорт-е игры. Для занятых тяжелым физ-м трудом: комплексы восстановительных упр-й локального воздействия, в виде релаксационной гимначтики, дыхательной гимнастики, восстановителный массаж.

69. Характеристика рекреационного туризма (рт).

Рекреац-й тур-м представляет собой определенный тип тур-ма имеющий основную функцию восстановления физических и психических сил человека. Основной эффект рекреац-го тур-ма состоит в повышении работоспособности человека, что субъективно выражается в виде снятия усталости, появления чувства бодрости, прилива сил, а объективно улучшающий функциональное состояние организма. Это тур-м активного отдыха , оздоровления и поэтому его часто называют оздоровительным. Кроме того, имеет место смещение рекреац-го тур-ма в сторону реабиалитационного при определении климатических условий и средства тур-ма в виде дозированной ходьбы и других занятий способствует лечению некоторых заболеваний. В целом рекреац-й тур-м рассматривается как форма активного тур-ма в рамках физической рекреации с определенными ограничениями по физическим нагрузкам. Выход за верхнее ограничение приводит с СТ, за нижнее – к реабталитационному тур-му.

В отличии от других видов ФК, физ. Рекреации наиболее значимыми являются не общепризнанные компоненты физ. нагрузки, а субъективные ощущения связанные с выполнением тех или иных действий которые в большей степени доставляют удовольствие, а не изнуряют. рекреац-го тур-ма как 1 из видов физ. рекреации в этом случае не является исключением.

С точки зрения типологии тур-ма виды рекреац-го тур-ма разнообразны: автомобильный, мотоциклетный, велосипедный, водный, горный, лыжный, пешеходный, парусный, конный и другие которые не ограничиваются спортивной классификацией. ФОРМЫ рекреац-го тур-ма: самодеятельный тур-м, планово – путевочный, зимний и летний, внутренний и международный, массовый и элитарный, дальний и ближний, школьный и студенческий.

Системаобразующие формы рекреац-го тур-ма – это смена обстановки, обеспечение достаточной мышечной активности, стимуляция естественного иммунитета, невосприимчивость организма к болезнетворным воздействиям.

Главными задачами рекреац-го тур-ма являются: 1. достижение активного творческого долголетия. 2. гармоничное физическое развитие. 3.содействие всестороннему развитию человека. 4. укрепление здоровья, предупреждение болезней. 5. обеспечение полноценного отдыха людей различного возраста и професий. 6. поддеоживание высокой работоспособности.

70. Контроль за состоянием здоровья в походе.

Не допускать переутомления туристов на маршруте. Руков-лю похода и всем туристамнеобходимо знать и учитывать наряду с пульсом и внешние признаки физ-го переутомления. В случае переутомления остановиться и снизить нагрузки.

Различают: нормальное утомление, 1 и 2 степени утомление.

А) окраска кожи: Н. – небольшое покраснение,

1ст. – значительное покраснение,

2ст. – резкое покраснение.

Б) потливость: Норм. – небольшая,

1ст. – большая, выше пояса,

2ст. – ниже пояса.

В) дыхание норм. – 26-36.

1ст. – 28- 40.

2ст. – 50 циклов в мин.

Г) движение: Норм. – бодрая походка,

1ст. – неуверенный шаг, легкие покачивания,

2ст. – резкие покачивания.

Д) общий вид: Норм. – обычный,

1ст. – снижение интереса,

2ст. – изнеможенное выражение лица.

Е) внимание: Норм. –хорошее,

1ст. – недостаточное,

2ст. – замедленное, неправильное.

Ж) пульс: Норм. – 110-150 ударов/мин.

1ст. – 160-180 удар/ мин.

2ст. – 180-200 удар/ мин.