- •1. Определение «офк», ее цель, задачи и структура.
- •2. Назначения и хар-ка планирующей док-ции при занятиях офк.
- •Глава 2: Государственное регулирование туристской деятельности
- •4. Виды и формы соревнований в спортивно-оздоровительном туризме.
- •5. План, карта, масштаб и измерения по карте.
- •8. Механизм воздействия занятий оздоров-й физ-й культурой на орг-м человека.
- •9. Техническая, физическая подготовка в спортивном ориентировании.
- •10. Характеристика производственной фк, ее цель, задачи и структура.
- •11.Характеристика видов соревнования по спортивному ориентированию.
- •12. Способы измерения расстояний в условиях похода и геометрических измерениях на местности.
- •13. Содержание и методика проведения туристских конкурсов.
- •14. Характеристика форм занятий офк.
- •15. Характеристика циклических средств офк.
- •16. Характеристика средств офк.
- •17. Положение, смета, выбор места для туристического слёта.
- •18. Понятие о рельефе и его основные формы, изображение рельефа.
- •19. Методика дозирования физ.Нагрузок и способы контроля за их уровнем при занятиях офк.
- •20. Понятие «научное исследование, объект, предмет, цель и задачи». Характеристика видов науч исследований.
- •21. Азимуты, магнитное склонение, дирекционные углы, сближение меридианов
- •22. Виды физкультурно-оздоровительных групп, их характеристика и задачи.
- •23. Ориентирование по местным предметам и звёздам.
- •24. Характеристика соревнований по туристско-прикладным многоборьям.
- •2.1. Техника движения и преодоления естественных препятствий. Техника обеспечения безопасности.
- •2.2. Техника ориентирования.
- •25. Цель, задачи и содержание впк и самоконтроля при занятиях офк.
- •27. Ориентирование с помощью компаса и карты.
- •28. Общие и специфические функции офк.
- •30. Отрицательные психологические качества, как опасность.
- •32. Цель и содержание фо работы в домах отдыха, пансионатах и турбазах.
- •33. Оформление маршрутной и отчётной документации.
- •35.Организация питания в условиях похода.
- •36. Ппфп, ее цель и задачи.
- •37. Оздоровительное влияние занятий физ-ми упр-ми на организм человека.
- •38. Требования к организации и проведению массовых фом.
- •39. Распорядок дня в походе и движение на маршруте.
- •41. Нормы и расчеты физических нагрузок в туристических походах.
- •42. Спортивный туризм, туриско-прикладные могоборья, спортивное ориентирование в единой спортивной классификации рб.
- •4. Ст разрядные требования мс рб муж.
- •43. Безопасность туристских походов.
- •44 . Понятие «здоровье» и хар-ка факторов влияющих на состояние здоровья чел-ка.
- •46. Аутогенная тренировка, ее характеристика и применение в офк.
- •47. Материальное обеспечение похода.
- •48. Туризм и охрана природы.
- •49 .Назначение и содержание квалифик-ной характеристики специалистов по офк.
- •50.Храрктеристика и оборудование троп здоровья с дозированной физ. Нагрузкой между станциями.
- •51. Обязанности руководитель туристической группы.
- •53. Комплектование туристкой группы и распределение обязанностей.
- •54. Понятие «зож», характеристика основных компонентов.
- •55. Принципы организации учебно - тренировочного процесса (утп) в спортивно – оздоров-ном туризме.
- •56. Предмет, цель и задач учебной дисциплины «ОиМфор».
- •57. Методика подбора средств при проведении занятий ппфп. Назначение спортграмм и профессиограмм.
- •58. Развитие выносливости у туристов.
- •59. Бивуачные работы.
- •61. Развитие ловкости и гибкости у туристов.
- •63. Характеристика ациклических средств офк.
- •64. Характеристика оздоровительной ходьбы и бега как средств офк.
- •65. Характеристика тпм.
- •66. Развитие силы и быстроты у туристов.
- •68. Характеристика вида пфк «Послетрудовая реабилитация» и ее средства.
- •69. Характеристика рекреационного туризма (рт).
- •71. Органы управления туризмом, их задачи и направления работы
- •73. Содержание закона рб «о фк и с».
- •75. Комиссии федерации спортивно-оздоровительного туризма и их функции.
- •2.5Комиссия по пропаганде и агитации
- •76. Назначение и содержание работы фоц, фок и культурно-спортивных комплексов.
- •77. Особенности лыжного туризма
- •3. Организация биваков.
- •79. Национальная программа развития туризма рб
- •80. Характеристика и назначение комнат психофизиологической и психоэмоциональной разгрузки.
- •81. Значение и виды закаливания организма человека.
- •82. Особенности велосипедного туризма.
- •83. Научно-исследовательска работа в туризме.
- •84 Содержание «Государственной программы развития фк,с и т» в рб.
- •86. Характеристика вида пфк «профилактика проф. Заболеваний её средства.
- •87. Особенности пешеходного туризма.
- •89. Особенности водного туризма.
- •90. Содержание работы туристической секции.
65. Характеристика тпм.
Виды соревнований по туристско-прикладным многоборьям проводятся в технике горнопешеходного, лыжного и велосипедного туризма.
Группы соревнований проводятся по пяти группам:
- соревнования I группы - международные соревнования с участием команд не менее чем из 3 государств;
- соревнования II группы – Чемпионаты, Кубки Республики Беларусь и молодежные первенства;
- соревнования III группы – юношеские первенства Республики Беларусь, Чемпионаты, Кубки и молодежные первенства областей и города Минска;
- соревнования IV группы – городские и районные первенства, соревнования крупных коллективов физкультуры (в том числе высших учебных заведений);
- соревнования V группы – первенства коллективов физкультуры.
Классификация дистанций сорев-й по ТПМ в порядке возрастания их сложности подраздел-ся на дистанции 5, 4, 3, 2, 1. класса. Класс дистанций опред-ся характером местности (крутизной склонов, скоростью течения рек, их глубиной, извилистостью, наличием естест-х и искус-х препятствий, характером растительности,сложностью ориент-я) и зависит технико-тактических задач, кот-е ставятся перед участ-ми сорев-й.
Соревнования I группы проводятся на трех дистанциях: длинной, короткой дистанции и дистанции техники поисково-спасательных работ (ТПСР). В сорев-х I и II группы минимум одна из дистанций должна иметь сложность 1 класса, две другие - не ниже 2 класса. В сорев-х III группы минимум две дистанции должны быть не ниже 2 класса; допускается, что одна из трех дистанций может быть 3 класса и (или) одна дистанция 1 класса сложности.
Сорев-я IV группы проводятся в форме двоеборья (длинная и короткая дистанции). Для подгруппы "А" обе дистанции должны быть не ниже 3 класса сложности, одна из которых может быть 2 класса. Для подгруппы "Б" обе дистанции - IV класса. Сорев-я V группы проводятся на одной дистанции 5 класса. Все соревнования по туристско-прикладным многоборьям в технике горно-пешеходного, лыжного, водного и велосипедного туризма проводятся как лично-командные. Личное первенство в соревнованиях 5 группы проводится на одной дистанции, в остальных группах - на двух дистанциях (короткой и длинной).
Организация сорев-й проводятся в соответствии с настоящими Правилами, Положениями о соревнованиях и Условиями их проведения.
Место проведения соревнований должно удовлетворять спортивно-техническим задачам, соответствующим масштабу и рангу соревнований, классу дистанций, должно иметь удобные подъезды, возможности для размещения команд и судей, соответствующие санитарно-гигиенические условия и быть доступным для зрителей.
Оргкомитет составляет и реализует план подготовки и проведения соревнований и необходимых мероприятий, связанных с их проведением.
При отсутствии оргкомитета его функции и обязанности принимает на себя организация, проводящая сорев-я, а также главная судейская коллегия.
Технические результаты сорев-й утверждаются главной судейской коллегией.
66. Развитие силы и быстроты у туристов.
Сила - способность человека преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий. Наиболее распространены несколько методов развития силы: метод максимальных усилий - выполнение упражнений с околопредельными отягощениями и метод повторных усилий - повторение упражнения с небольшим отягощением "до отказа"(дополнить метод динамических усилий, изокинетический метод, изометрический метод). Абсолютная сила - предельное, максимальное усилие, которое спортсмен может развить в динамическом или статическом режиме. Примером проявления абсолютной силы в динамическом режиме является поднимание штанги или приседание со штангой предельной массы. Относительная сила - величина силы, приходящаяся на 1 кг массы спортсмена. Этот показатель применяется в основном для того, чтобы объективно сравнивать силовую подготовленность спортсменов разных весовых категорий.
Упражнения для развития СИЛЫ делятся на две группы:
1.упражнения в внешним сопротивлением: с сопротивлением партнера (упражнения в парах, борьба, акробатика); с весом предметов (штанга, гантели, набивные мячи, ядро, камни, гиря, рюкзак с контрольным весом); с сопротивлением упругих предметов (эспандер, амортизатор) и внешней среды (бег по снегу, воде, песку, в гору, по пересеченной местности).2.это упражнения, отягощенные весом собственного тела (подтягивание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, лазание по канату, преодоление навесной переправы, приседание, прыжки, упражнения на гимнастических снарядах, тренажерах).
Специальные силовые упражнения выполняются с рюкзаком или другим грузом и включают: лазание по канату, гимнастической или скальной стенке; подтягивание на перекладине; преодоление навесной переправы; прыжки через препятствия; приседания, ходьбу и бег.
Быстрота или скоростные качества - это способность человека в определенных условиях мгновенно реагировать на тот или иной раздражитель (сигнал) и совершать нужные действия с минимальной затратой времени. Для воспитания быстроты используются различные скоростные упражнения: спортивные и подвижные игры, л/а (бег на короткие дистанции, прыжки и питание), ритмическая гимнастика. Применяются различные упражнения, требующие быстрой реакции на заранее обусловленные сигналы (звуковые, зрительные, тактильные), быстрых локальных движений и кратковременных перемещений.
Средства специальной физической подготовки для развития быстроты: туристские упражнения прикладного многоборья (установка палатки на время, вязка узлов, работа со специальным туристским снаряжением и т.п.).
67. Хар-ка и оборуд-е троп здоровья с дозированной физ. нагрузкой на станциях.
Занятия на ТЗ эффективно развивают двиг. качества, необходимые в быту и производ. деятельности человека, снимают нервно - эмоциональное напряжение, рационализуют двигательную активность, оказывают выраженное тренерское воздействие на организм – СС и дыхательную системы, ОДА и др. расстояния между станциями 100-150 м – расстояние всей ТЗ 1,5-2км. 8-10 станций. Устанавливаются необходимые снаряды и приспособления.
1 станция – гимнастич. стенка.
2 станция – разновысокая перекладина.
3 станция – параллельные брусья.
Дозированные многократные повторения разл-х физ. упр-й на снарядах, приспособлениях и тренажерных уст-в имеют в основном силовой и ациклический хар-р. Большую часть времени (до 70%) заним-ся проводят на станциях, выполняя упр-я. Рекоменд-ся для лиц молодою и первого зрелого возраста. Каждая станция представляет собой -небольшую площадку, расположенную с внутр-й стороны дорожки. Устанавливаются щиты, на кот-х показаны физ.упр. и описаны последовательность, правила и оценка их выл-ния, даны рекомендации по дозированию. Станции устанавливаются в той последовательности, чтобы в работу постепенно включались все осн-е мышечные группы и было бы возможным переключать нагрузки на отд. группы мышц, а также чередовать силовые упр-я с упр-ми на гибкость, расслабление и дыхание.
На станциях - активный отдых, восстановление (упр. на раз-х тренажерах, устройствах и приспособлениях развлекательного и игрового хар-ра). Здесь упр-я эмоцион-го хар-ра, что поднимает настроение заним-ся.