Упражнение № 4 «Броунское движение»

Цель: разминка, снятие напряжения.

Время: 5 минут.

Члены группы хаотично двигаются по аудитории. Их задача не сталкиваться друг с другом. Они атомы. Тренер сообщает, что температура +2. Все двигаются медленно; + 15 – движение быстрее; +20, +30, +50, +26, +70, + 90, +25, +100, +40, 0 градусов и т.п. Участники группы то увеличивают, то замедляют скорость. Периодически тренер командует: «Стоп! Атомы объединились в молекулы по двое, по трое, по пятеро» и т.д.

Рефлексия.

Упражнение № 5 «Инкаунтер»

(психотехника клиент-центрированной терапии К. Роджерса)

Цель: разрешение личностных противоречий.

Время: 15 минут.

Оборудование и материалы: ролевые инструкции всем участникам тренинга.

Тренер поясняет членам Т-группы, что инкаунтер – это встреча с самим собой. Он предлагает желающим участникам тренинга (согласно домашнему заданию) провести диалог с субличностями. Упражнение представляет собой психодраматический этюд. Суть упражнения заключается в том, что сначала желающий (протагонист) в кратком монологе (экспромт – рассказе) представляет ту или иную свою проблему. Остальные члены группы (или часть из них) выбирают себе роли в следующих возможных вариациях:

1. По Э. Берну: 1) «Я – родитель»; 2) «Я – ребенок»; 3) «Я – взрослый»;

2. По З. Фрейду: 1) «Оно»; 2) «Эго»; 3) «Супер-Эго»;

3. С позиций психодраматического подхода: «Белый ангел» (адвокат), «Черный ангел» (обвинитель);

4. С позиции свободных ролей, отражающих разные сферы личности: логику, эмоции и чувства (страхи, стыд, совесть, опасения, тревожность, гнев, агрессивность, презрение, эмпатия и др.), потребности (витальные и высшие) и так далее.

Подобно тому, как в психодраме, участники, выбравшие различные роли, выступают друг с другом в диалоги от имени протагониста, пытаясь выразить его внутреннее противоречие с той целью, чтобы его можно было бы осознать и разрешить.

Обсуждение психодраматической ситуации и рефлексия.

Рефлексия.

КОФЕ-БРЕЙК – 15 минут.

Упражнение № 6 «Переосмысление»

Цель: актуализация потребности и формирование навыков конструктивно оценивать проблемно-стрессовые ситуации.

Время: 20 минут.

Оборудование и материалы: рабочие тетради, авторучки.

Члены группы приветствуют друг друга.

Каждому члену группы предлагается вспомнить и записать одну из собственных проблемных ситуаций (работа индивидуальная, время 5 минут). Далее (групповая работа) участники по очереди зачитывают свои ситуации. Ведется их обсуждение. В ходе обсуждения участники тренинга должны:

а) зафиксировать и оценить негативные (иррациональные) высказывания, перефразировать их в конструктивные (предложить несколько стилистических конструкций);

б) найти позитивное в проблемной ситуации (чем больше, тем лучше);

в) принять на себя ответственность за разрешение ситуации и определить в ней свою роль;

г) предложить максимально возможное число вариантов решений и выбрать наиболее приемлемое (и запасное);

д) визуализировать и максимально четко описать позитивно прогнозируемый результат;

е) продумать инструментальный ход разрешения проблемы (Решать ли самому или к кому-то обратиться за помощью или советом? Определить сроки поэтапного решения проблемы.

Рефлексия.