План-конспект №9

Место проведения: спортивный зал.

Оборудование: шведская стенка, скакалки.

Задачи:1) Повысить работоспособность организма;

2)Укреплять стопу.

3)Развивать силу.

№	Содержание материала	Дозировка	Методические указания
I 1 2 3	Подготовительная часть Построение. Ходьба: - на носках; - на пятках. - на внешней и внутренней стороне стопы. Бег: - спиной вперед; - с высоким подниманием бедра; - с захлестыванием голени; - ускорение. ОРУ в движении. - вращение в локтевых, плечевых, и кистевых суставах; - повороты туловища влево, вправо; - наклоны туловища на каждый шаг; - прыжки на двух ногах.	2 мин. 20 м. 20 м. 20 м. 15 м. 15 м. 15 м. 2x30 м. 16 раз 10 раз 10 раз 10 раз	Обратить внимание на форму занимающихся. Руки в стороны. Руки за головой. Смотреть через правое, левое плечо. Бедро параллельно полу. Сохраняем амплитуду. Бежать в полную силу. Спина прямая. Руки на поясе. Ноги в коленных суставах не сгибать. Ноги вместе.
II 1 2 3 4 5 6	Основная часть И.п.- стоя на гимнастической лестнице лицом к ней, держась руками на высоте плечевого пояса. Упр. «Пружинка». И.п.- о.с., руки на пояс. Ходьба на внешней стороне стопы, на пятках, на носках. И.п.- о.с., руки на пояс. Приседания. Прыжки на скакалке. Дыхательные упражнения. Игра «Мини футбол».	50 раз 6 мин (по 2 мин) 20 раз 60 раз 6-8 раз 7 мин	Выполнять с максимальной амплитудой. Сохранять правильную осанку. В приседе подниматься на носки. На двух ногах (ноги вместе), на правой и левой ноге. Выполнять в и.п. сидя. Три команды играют до 3-х забитых мячей.
III 1. 2.	Заключительная часть Спокойная ходьба. Подведение итогов урока.	1 мин 2 мин	Подбородок поднять. Отметить лучших учеников.