План-конспект №2

Место проведения: спортивный зал.

Оборудование: гимнастическая лестница.

Задачи:1) Содействовать снятию утомления;

2)Укреплять мышц плечевого пояса.

3)Развивать силу.

№	Содержание материала	Дозировка	Организационно-методические указания
I 1 2 3 4 5	Подготовительная часть Построение. Объяснение задач урока. Подсчет пульса, уточнение самочувствия. Медленная ходьба с изменением направления движения. Ходьба в полуприседе и приседе. И. п. — встать спиной друг к другу, взявшись за руки. 1 — руки через стороны вверх, подняться на носки — вдох; 2 — и. п. — выдох. И. п. — встать лицом друг к другу, руки на плечи. 1-3- пружинистые наклоны, прогнувшись вперед; 4 — и.п. И. п. — то же. Поочередные махи ногами в стороны. И.п. — встать правым боком друг к другу, держась за правые предплечья, левую руку в сторону, а левую ногу назад на носок. Махи левой ногой вперед. То же повторить с другой ноги, повернувшись на 180°. Встать спиной друг к другу, держась под локти, выполнить приседания.	30 с 30 с 1 мин 6 раз 6 раз 10 раз 10 раз 10 раз	Проверить внешний вид занимающихся. Пульс за 30 с. Спина прямая, подбородок поднять. Можно выполнить из и. п. ноги врозь на ширине плеч. Руки не сгибать. Сохранять равновесие, следить за осанкой. После выполнения восстановить дыхание. Сохранять равновесие.
II 1 2 3 4 5 6	Основная часть Упр. у гимнастической лестницы: Стоя лицом к гимнастической лестнице, упражнение «Пружинка». И.п.- стоя левым боком, правая рука на пояс, правая нога вперед на носок. 1- правую ногу на пятку; 2- и.п. Стоя у опоры, выполнить круговые движения в голеностопном суставе правой и левой ногой. Стоя лицом к лестнице (ноги во второй позиции), медленные приседания на 4 счета. Игра «Волейбол»	7 мин 10 раз 8 раз 9 мин	Следить за осанкой. Выполнить из положения работающей ноги вперед, в сторону, назад. Повторить с другой ноги, стоя правым боком к опоре. Темп медленный. Приседая, пятки от пола не отрывать. Дети становятся в круг и выполняют передачу друг другу.
III 1. 2.	Заключительная часть Ходьба на восстановление. Подведение итогов урока.	1 мин 1 мин	Спину держать прямо. Отметить активных учеников.