План-конспект №4

Место проведения: спортивный зал.

Оборудование: гимнастические палки, набивные мячи.

Задачи:1) Способствовать снятию утомления;

3) Исправление сутулости;

3) Развивать координацию.

№	Содержание материала	Дозировка	Методические указания
I 1 2 3 4 5	Подготовительная часть Построение. Объяснение задач урока. Подсчет пульса, уточнение самочувствия. Разновидности ходьбы 1. Палка за спиной хватом снизу, рывковые движения. 2. Палка под локти, ходьба с высоким подниманием бедра. 3. Имитация движения гребли. 4. Бег, палка в согнутой правой руке в вертикальном положении. 5. Ходьба: палку вверх — вдох, палку вниз — выдох. И. п. — о. с, палка на лопатках. Упражнение «Пружинка». Полуприседания с поворотами туловища. И. п. — о. с, палка на груди. 1 — приседание, палку вперед; 2 — и. п. И. п. — о. с, дыхательные упражнения. 1 — палку вверх, вдох; 2 — палку вниз, выдох. И. п. — палка вверху. 1 — подтянуть колено к животу, палку вниз. 2 — и. п. 3—4 — то же с другой ноги.	1 мин 30 с 1 мин 16 раз 30 с 30 с 1 мин 16 раз 8 раз 8 раз 3 раза 8 раз	Обратить внимание на внешний вид занимающихся. Пульс за 15 с. Сохранять правильную осанку. Следить за осанкой, в приседе приподняться на носки. Сохранять правильную осанку.
II 1 2 3 4 5	Основная часть Упр. с набивным мячом в парах: Мяч у каждого. Перебрасывание и перекатывание мячей друг другу сидя, ноги врозь. И.п.- о. с., мяч перед грудью. Приседания, мяч вперед. И.п.- лежа на животе напротив друг друга на расстоянии 4 м. Прокатывание мяча друг другу. И.п.- сед спиной друг к другу. Передача мяча с поворотом туловища. Игра «Волейбол»	10 раз 10 раз 10 раз 20 раз 8 мин	Перебрасывать способом от груди. Следить за осанкой. Прокатывать от груди. Передавать мяч с поворотом налево, принимать – с поворотом направо. Можно выполнить в и.п. стоя. Игра в три паса. Следить за подачей мяча.
III 1. 2.	Заключительная часть Ходьба на востановление. Организованный выход из зала.	2 мин 1 мин	Темп медленный. В одну колонну.