Условия проведения занятий лфк

Помещение: спортивный зал, зал хореографии.

Оборудование:

№	Наименование	Количество
1.	Инвентарь: - предметы гимнастические палки набивные мячи резиновые мячи гантели гири - снаряды гимнастические стенки гимнастические скамейки	30 5 7 10 2 10 5
2.	Дополнительное оборудование: - зеркала - магнитофоны	15 2
3.	Измерительные и регистрирующие приборы: - весы - ростомер - сантиметровые ленты - секундомеры	1 1 4 5
4.	Дополнительные помещения и возможности: - зал хореографии	1

Заключение: Инвентарь находится в достаточном количестве, но не имеется тренажеров.

Комплекс индивидуальных упражнений

Ф.И.О. больного: Касаточкина Виктория

Возраст: 14 лет

Диагноз: S-образный сколиозI-IIстепени.

1 10 раз	2 10 раз	3 10 раз
4 10 раз	5 10 раз	6 10 раз
7 10 раз	8 10 раз	9 10 раз
10 10 раз	11 10 раз	12 10 раз
13 10 раз	14 10 раз	15 10 раз

План–конспект Лекции

Дата проведения:20.04.2012г.

Место проведение: кб. №

Количество слушателей: 6

Состав слушателей: учащиеся 6 классов.

Тема: «Все о правильной осанке»

План:

1. Какой должна быть правильная осанка.

2. Как сохранить осанку.

Конспект лекции:

Какой должна быть правильная осанка

Первым шагом на пути к освоению правильной осанки станет оценка того, как вы выглядите. Для этого предлагается встать перед зеркалом и внимательно осмотреть себя. Сначала посмотрите, ровные ли у вас плечи. Потом посмотрите на себя сбоку.

Если плечи у вас выдвинуты вперед, а голова наклонена вниз, вообразите, что с потолка спускается пружина и тянет вас вверх прямо за макушку головы, так что спина у вас вновь выпрямляется.

Вес тела следует разделять поровну на обе ноги, грудную клетку приподнять, плечи развернуть, а мышцы живота слегка напрячь для поддержки нижней части спины. Приподнимите немного грудину и выдвиньте ее вперед – это позволит плечам расслабиться.

Правильная осанка не имеет ничего общего с напряженной стойкой «смирно», которую принимают солдаты, приветствуя свое командование. Стоять надо прямо, но спокойно, слегка напрягая мышцы живота, подтянув живот немного вверх и внутрь.

Как еще вы можете проверить себя? Прислонитесь спиной к стене, отведя пятки примерно на 7см от стены. При правильной осанке вы сможете просунуть руки назад между стеной и спиной в области талии, тогда как голова и плечи будут касаться спины.

Следите за коленями. Если они достаточно выпрямлены, вам будет трудно не встать прямо.

Можете попробовать и другое упражнение. Прислонитесь спиной к стене, напрягите мышцы живота и поднимите руки над головой, не давая спине отодвинуться от стены.