План-конспект №6

Место проведения: спортивный зал.

Оборудование: гимнастические палки, мелкие предметы.

Задачи:1) Повысить работоспособность организма;

2) Профилактика плоскостопия.

3) Развить ловкость.

№	Содержание материала	Дозировка	Методические указания
I 1 2 3 4 5	Подготовительная часть Построение. Объяснение задач урока. Подсчет пульса, уточнение самочувствия. Медленная ходьба с изменением направления движения. Ходьба в полуприседе и приседе. И.п. — лежа на спине, палка вверху. Упражнение «Группировка». И. п. — лежа на спине. Дыхательные упражнения. И. п. — лежа на спине, палка внизу. 1 — сед, палку вверх; 2 — наклон, коснуться палкой носков; 3 — сед, палку вверх; 4 — и. п. Упражнение «Самовытяжение» И.п. — о. с. Ходьба на месте.	30 с 30 с 1 мин 1 мин 30 с 8 раз 5 раз 10 раз 5 раз 15 с	Обратить внимание на внешний вид занимающихся. Сохранять правильную осанку. Спина прямая. Лопатки от пола не отрывать. Темп средний, следить за осанкой. Затем восстановить дыхание. Дыхание равномерное.
II 1 2 3 4 5 6	Основная часть И.п.- лежа на спине. Сгибание и разгибание стоп; 1-стопа на себя; 2-стопа от себя. И.п.- то же. Круговые движения в голеностопном суставе. И.п.- лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу. Поочередное и попеременное отрывание пяток от пола. И.п.- сидя на стуле. Захватывать и перекладывать пальцами стоп различные мелкие предметы. И.п.- стоя на гимнастической лестнице лицом к ней, держась руками на высоте плечевого пояса. Ходьба приставными шагами правым и левым боком по длине всей шведской стенки. Эстафета «Увернись от мяча».	20 раз 20 раз 20 раз 10 раз 6 раз 6 мин	Выполнять с максимальной амплитудой. Выполнять в среднем темпе. Следить за счетом. Выполнять правильно. При ходьбе обхватывать стопами рейку, на носки не подниматься. Игрок, которого выбили, выбывает.
III 1. 2.	Заключительная часть Спокойная ходьба. Подведение итогов урока.	2 мин 1 мин	Темп медленный. Отметить лучших учеников.