Вопрос 20

Лёгочная вентиляция является важнейшим показателем функционального состояния системы внешнего дыхания, характеризует собой объём воздуха, выдыхаемого из лёгких в течение 1 мин. у спортсменов в условиях покоя лёгочная вентиляция либо соответствует нормальным стандартам (5-12 л/мин), либо несколько превосходит их (18 и более л/мин). Лёгочная вентиляция увеличивается обычно за счёт углубления дыхания, а не за счёт учащения. Поэтому не происходит перерасход энергии на работу дыхательной мускулатуры. При мах. мышечной работе лёг. вентиляция достигает 60-120 л/мин.

Дыхательный объём при физ. нагрузке отчётливо растёт при относительно небольших её мощностях. При около- и предельных мощностях он практически стабилизируется, достигая 3-3,5 л/мин. Это легко достигается у спортсменов с большой ЖЕЛ.

Частота дыхания в условиях покоя колеблется довольно в широких пределах. При физической нагрузке частота дыханий увеличивается пропорционально её мощности, достигая 50-70 дыханий в мин. Таким образом, лёгочная вентиляция при относительно лёгкой мышечной работе увеличивается за счёт увеличения, как дыхательного объёма, так и частоты дыхания, а при напряжённой работе – за счёт увеличения частоты дыхания.

Эффективность переноса О2 через такую альвеоло-капиллярную мембрану характеризует состояние диффузной способности лёгких. при физ. нагрузке, когда резко возрастает число активно функционирующих капилляров малого круга кровообращения, поверхность диффузии увеличивается, благодаря становится больше поток кислорода через альвеоло-капилярную мембрану

Вопрос 21

Утомление, последовательные изменения специфической деятельности органов, их систем и организма в целом в период выполнения работы (физической или умственной). В результате деятельности человека возникает состояние утомления, проявляющееся в снижении работоспособности и субъективном ощущении усталости. В этом состоянии нарушается координация взаимодействия органов и систем, так как происходит перестройка регуляции функций от оптимального режима работы к экстремальному для поддержания работоспособности на прежнем уровне.

Острое утомление представляет собой резкое снижение работоспособности во время утомительной тяжелой работы. Оно почти неизменно наблюдается в ходе спортивных соревнований и тренировок. Хроническое утомление возникает, если напряжённая работа продолжается в течение длительного времени или повторяется слишком часто, особенно когда имеется недовосстановление после каждой физической нагрузки. Оно сопровождается длительными расстройствами регуляторных систем. Общее утомление представляет собой изменение функций многих физиологических систем организма, а локальное связано со снижением функций ограниченной группы мышц.

Об утомлении можно судить по внешним и внутренним признакам, проявление которых зависит от характера выполняемых упражнений, особенностей условий внешней среды, а также индивидуальных особенностей спортсмена. К внешним признакам относятся чрезмерная потливость, нарушение координации движений, снижение эффективности спортивной деятельности, повышение температуры кожных покровов тела или их побледнение, одышка.

Среди внутренних признаков утомления различают объективные и субъективные. К объективным признакам относятся, во-первых, снижение показателей работы кислородтранспортной системы (минутный объём дыхания, потребление кислорода), во-вторых, усиление функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем (рост ЧСС и дыхания), что отражает недостаточную экономичность их деятельности. В-третьих, нарушение координации сокращения мышц и вовлечение дополнительных двигательных единиц, мышц и мышечных групп, что вызывает увеличение обмена веществ и приводит к дополнительной нагрузке на висцеральные системы. Включение в работу новых групп мышц видоизменяет движения: укорачивается длина шага, но увеличивается частота шагов и т.д.

Субъективным признаком утомления является чувство усталости. Оно отражает субъективный мир человека, но в его основе лежат физиологические "сдвиги" в организме, вызвавшие утомление. Изменения в деятельности центральной нервной системы сопровождаются нарушением координации двигательных и вегетативных функций. Чувство усталости - важный источник информации о состоянии организма, необходимый для правильного построения спортивной тренировки. Оно предупреждает об опасности для организма дальнейшей работы.

Чувство усталости свидетельствует о наступлении состояния компенсированного утомления, когда работоспособность ещё не снижена, но могут иметь место внутренние объективные признаки. За счёт изменения спортивной техники, эмоционального напряжения, волевых усилий спортсмен поддерживает необходимый уровень работы. Некомпенсированное утомление характеризуется прежде всего снижением работоспособности, когда организм начинает исчерпывать свои физиологические резервы и человек вынужден прекратить деятельность.

В целом утомление играет защитную роль, а при занятиях физической культурой и спортом способствует росту тренированности, особенно когда развивается выносливость.

В современной науке пока нет единого мнения относительно причин утомления. В связи с этим рассматриваются "локализация" утомления в конкретных морфологических структурах и физиологических системах, в которых происходят функциональные изменения, приводящие к наступлению состояния утомления, и механизмы его возникновения, то есть те конкретные изменения в деятельности систем организма, обусловливающие развитие утомления.

Если ведущее значение в развитии утомления имеют регулирующие системы, то снижение работоспособности происходит вследствие понижения уровня функциональной активности ЦНС, управляющей деятельностью мышц и их вегетативным обеспечением. Утомление может быть связано с изменением в деятельности вегетативной нервной системы и гуморально-гормональной системы. Роль последней особенно велика при длительной циклической работе умеренной мощности. Из-за изменений в деятельности системы вегетативного обеспечения (дыхательная и сердечно-сосудистая системы и система крови)снижается скорость доставки кислорода к работающим мышцам и ухудшается эффективность энергообмена. Если ведущее значение в возникновении утомления имеет исполнителъная система, то изменения происходят в самом нервно-мышечном аппарате. Прежде всего, следует отметить блокаду проведения нервных импульсов с аксона мотонейрона на мембрану мышечного волокна вследствие изменения деятельности синапса (нарушение выброса медиатора или снижение скорости его разрушения). Во-вторых, может иметь место недостаточность кальциевых механизмов клеток, когда задерживается выход ионов кальция из цистерн саркоплазмати-ческого ретикулума в пространство между толстыми (миозиновыми) и тонкими (актиновыми) нитями, затрудняя мышечное сокращение. В-третьих, возможны изменения в самих работающих мышцах, В результате экспериментальных исследований на изолированной мышце сформулированы теория истощения энергетических ресурсов скелетных мышц теория засорения - накопление в скелетных мышцах продуктов метаболизма и, в первую очередь, молочной кислоты, теория задушения. - нехватка кислорода из-за недостаточного кровоснабжения мышц.

Центрально-нервная теория утомления - нарушается деятельность центральной нервной системы. Подтверждением служат опыты с внушением, когда вегетативные сдвиги соответствуют тяжёлой работе, несовершенной данным человеком. Специальные исследования показали, что вначале возникает утомление сенсорных нервных центров, а затем двигательных центров. Подводя итог, следует отметить следующее: 1) причин утомления много (полипричинностъ), и они вызывают разные его проявления; 2) всегда имеется "многосистемное" изменение функций, то есть изменения происходят сразу во многих системах 3) индивидуальность наступления утомления связана со "слабостью" определённой физиологической системы у данного человека (принцип "слабого звена").

При выполнении разных упражнений причины утомления неодинаковы: для циклической работы различной мощности они описаны выше При ациклических упражнениях большое значение имеет нарушение кровоснабженияв условиях статической работы из-за сдавления артерией с недостаточным снабжением кислородом работающих мышц, выключение из работы быстрых гликолитических-мышечных волокон (тип П-В). При занятиях спортивными играми происходит утомление высших отделов головного мозга, что вызывает снижение скорости и координированности движений и ухудшение функций некоторых сенсорных систем. В хоккее большое значение имеет возникающий значительный кислородный долг. Для выполнения движений, оцениваемых в баллах, необходимы высокая степень координации движений (для чего необходимо участие различных сенсорных систем), максимальные проявления силы и скорости, а также значительные требования предъявляются к буферным системам из-за наличия значительного кислородного долга.