Вопрос 9 быстрота

Быстрота - это способность человека совершать движения в максимально короткий отрезок времени. Быстрота - сложное качество, её слагаемыми являются: 1) скрытый период двигательной реакции, 2) быстрота выполнения движения, 3) поддержание высокого темпа движений, то есть быстрота смены одного движения другим. Различные проявления быстроты имеют много общих черт, связанных с высокой функциональной подвижностью (лабильностью) нервной и мышечной систем, благодаря чему происходит быстрое включение мышц в работу и быстрая смена их сокращения и расслабления.

Скрытый период двигательной реакции слагается из времени, затраченного на: появление возбуждения в рецепторе, передаче его в нервный центр, распространение его по нейронам и формирование эфферентного сигнала, проведение последнего к мышце, её возбуждение и появление в ней механической активности. Быстрота выполнения одиночного движения зависит от композиции мышц, скорости биохимических процессов (распад и синтез АТФ и креатинфосфата), величины оказываемого сопротивления (чем оно больше, тем быстрота меньше), степени синхронизации мышечных сокращений. Максимальная частота движений (высокий темп) обусловлена высокой функциональной подвижностью нервной системы, обеспечивающей быстроту смены мышечных сокращений и расслаблений, содержанием АТФ и креатинфосфата в мышцах и быстротой их распада, а также зависит от биомеханических условий (длина костных рычагов).

Вопрос 10 скоростно-силовые

Во многих спортивных упражнениях (метания, прыжки, спринтерский бег, борьба и других) требуется одновременно проявить относительно большие силу и скорость сокращения, то есть большую мощность. В этом случае: говорят о скоростно-силовых качествах. Чем выше развиваемая мощность, тем большая скорость перемещения в пространстве сообщается снаряду или телу спортсмена.

Максимальная мощность является результатом оптимального сочетания силы и скорости, т.е. мощность можно увеличить за счёт повышения либо силы, либо скорости сокращения, либо скорости и силы одновременно. Наибольший прирост мощности обычно достигается за счёт увеличения мышечной силы. В значительной степени мощность определяется максимальной динамической мышечной силой. Одной из её разновидностей является взрывная сила, характеризующая способность к быстрому проявлению мышечной силы. Эта сила зависит от координационных способностей моторных центров и скоростных сократительных способностей мышц. Среди координационных способностей ЦНС основное значение имеют частота импульсации мотонейронов в начале разряда и степень синхронизации импульсации разных двигательных нейронов. Чем больше начальная частота импульсации (активации мышечных клеток), тем быстрее нарастает сила мышц. Скоростные сократительные свойства скелетной мышцы зависят также от её композиции, то есть соотношения числа быстрых и медленных волокон, поэтому у представителей скоростно-силовых видов спорта быстрые волокна составляют значительно большую часть мышц. Кроме этого мощность зависит от силы сокращения мышц, а также от способностей ЦНС обеспечивать внутри - и межмышечную координацию.

Все скоростно-силовые упражнения обеспечиваются анаэробными энергетическими механизмами, так как их предельная продолжительности не превышает 1-2 мин. Поддержание работы максимальной мощности возможно лишь несколько секунд исключительно за счёт энергии анаэробного расщепления АТФ и креатинфосфата, а о способности выполнять такую работу судят по максимальной анаэробной мощности. При выполнении подобной работы в течение 1-2 мин используется распад гликогена, а для энергетической характеристики служит показатель максимальной анаэробной ёмкости.