Вопрос 30

Неправильно построенная тренировка и нагрузка не соответствующая возможностям организма нарушает нормальный ход развития тренированности, развиваются пред- и патологические состояния – переутомление, перетренированность и перенапряжение.

Перетренированность – паталогическое состояние, проявление дизадаптации, нарушение достигнуто в процессе тренировки уровня функциональной готовности, регуляции деятельности систем организма, оптимального соотношения между корой головного мозга и нижележащими отделами НС, двигательным аппаратом и внутренними органами. В основе перетренированности лежит перенапряжение корковых процессов, протекающие по типу неврозов.

Признаки перетренированности Ухудшение самочувствия, повышенная утомляемость, неустойчивое настроение, нарушение сна и аппетита, тяжесть в ногах, снижение работ-ти, спортивных результатов. Расстраиваются двигательные навыки и техника движения, уменьшается масса тела и сила мышц, снижается иммунитет, может нарушится половая функция, менструальный цикл. Может нарушится ритм сердца, наблюдаются изменения в обмене веществ, меняется реакция организма а физические нагрузки.

Стадии перетренированности: 1) Начальные явления, мало отличается от переутомления. Жалобы чаще отсутствуют. Часто не диагностируется. 2) Характеризуется постепенным нарастанием нарушений. 3) Наблюдается картина выраженного невроза со вторичными изменениями в разных физиологических системах, длительным и резким снижением работоспособности. Первая стадия лечится и обратима. При выраженной 2 и 3 остаются длительные последствия, а иногда восстановление не происходит.

Причины перетренированности 1)отклонения в состоянии здоровья спортсмена; 2)нарушение общего режима; 3)неправильный режим и методика тренировки; 4)неблагоприятные условия тренировки 5)некоторые индивидуальные особенности спортсмена

Самоконтроль – систематическое наблюдение спортсмена за состоянием своего здоровья, за реакциями организма на нагрузку и их динамикой под влиянием занятий спортом. Организационная форма – дневник. Самок-ль рассматривается как дополнение к врачебному контролю и призван обеспечить накопление информации для управления трен-ым процессом. Данные самок-ля помогают тренеру и врачу выявлять сдвиги в состоянии здоровья и функциональном состоянии организма спортсмена, анализировать методику спор-ой тренировки, осуществлять корректировку тренировочного процесса.

Самок-ль должен проводиться ежедневно, даже в дни отдыха самим спортсменом, а тренер периодически проверяет. Показатели самок-ля фиксируются утром после сна и в течении дня и состоит из учёта субъективных (самочувствие, настроение, сон, аппетит, работос-ть, желание тренироваться, нагрузка) и объективных (пульс, ортостатическая проба, ЖЕЛ, вес, мышечная сила) показателей

Вопрос 31

Выбрать для каждого подростка вид спортивной деятельности, наиболее отвечающей его индивидуальным особенностям, - задача спортивной ориентации. Задача спорт-ого отбора отобрать детей, наиболее пригодных в связи с требованиями вида спорта. Процесс спортивного совершенствования – длительный процесс, проходящий в несколько этапов: предварительная спор-ая подготовка (7-10 лет), начальная спор-ая специализация (10-12), целенаправленная спор-ая специализация (13-15), овладение спортивным мастерством (15-17), спортивное совершенствование (18 и старше).Существуют не только оптимальные сроки начала спор-ой специализации, но и возрастные зоны максимальных спортивных достижений. На первых этапах отбор и ориентацию следует проводить по группам видов спорта. Развитию любых способностей детей имеет детерминированные, вероятностные и случайные составляющие, следует также учитывать, что не только уровень развития тех или иных признаков, но и динамика их развития определяет перспективность спортсмена. В результате специально проведённых наблюдений был обнаружен ряд наследственно обусловленных и, следовательно, относительно устойчивых морфологических, физиологических и психомоторных показателей.

Для отбора рекомендуются следующие показатели: 1) Морфологические (рост, масса тела, относительная длина рук, ног – индекс длины рук, ног, активная масса тела, соотношение быстрых и медленных мышечных волокон). 2) Физиологические (ЖЕЛ, ЧСС в покое, Проба ПВЦ 170, МПК, устойчивость к дефициту кислорода) 3) Показатели моторики (относительная мышечная сила рук, гибкость, быстрота, вестибулярная устойчивость).

При спортивном отборе важно учитывать биовозраст ребёнка, диагностика биовозраста позволяет не только определить морфофункциональную зрелость юного спортсмена в момент обследования, но и прогнозировать возможные тенденции роста и развития.