Указания для студентов при разучивании ведения мяча

- держите голову поднятой. Обозревайте корзину и всю площадку;

- контролируйте мяч пальцами и подушечками ладони;

- поглаживайте мяч, но ведите его твердо;

- используйте быструю остановку и подтяните мяч к подбородку, когда закончите ведение, или уберите мяч поближе к груди, чтобы защитить его, и будьте готовы к передаче;

- сначала старайтесь отдать пас, переходите на ведение мяча в последнюю очередь.

VI.Броски мяча

Бросок мяча по корзине — самый известный фундаментальный игровой навык. Каждый игрок интересуется бросками. Если просто дать игроку кольцо и мяч, то даже новичок поведет мяч и бросит его в кольцо.

Бросок мяча — это навык, который можно тренировать в одиночку и который немедленно дает обратную информацию о результате. Это основной навык, который доставляет удовольствие игрокам и который больше всего тренируют. Большинство тренеров утверждают, что все игроки могут стать хорошими снайперами, потому что хорошим снайпером можно стать только через многочасовые, многодневные и, в конце концов, через многолетние тренировки. Также должно быть отмечено, что великие снайперы должны обладать особыми физическими талантами. Но, тем не менее, любой игрок может стать хорошим снайпером и сможет превосходно попадать с линии свободного броска.

Одной из двух основных целей игры в баскетбол является получение хорошей возможности для точного броска с целью забить мяч в кольцо. Другая цель состоит в том, чтобы помешать оппоненту, сделать то же самое. Эта глава содержит руководство для обучения игроков, как производить хороший бросок в каждой попытке.

Броски в корзину с игры

Важно учить каждого игрока не только умению точно бросать по корзине, но и умению добывать очки для команды. Чтобы постоянно забивать в игровой ситуации, требуется соответствующий навык. Для того чтобы увеличить процент своих попаданий, игроки должны быть научены тому, когда бросать мяч в кольцо, а когда отдать передачу, знать радиус своих точных бросков и с каких мест площадки они могут постоянно попадать с игры. Тренировочная результативность бросков должны быть установлена на более высоком уровне, чем результативность игровая, из-за ожидаемого снижения процента игровой результативности, которое имеет место во время соревнования.

Для игроков важно совершенствовать правильное отношение к броскам в кольцо. Оно включает в себя концентрацию в каждой попытке броска, сосредотачивая внимание на цели и каждый раз мысленно представляя успешный бросок. Нужно научиться, не обращать внимания на помехи и видеть, и держать в уме только мяч и сетку. Так же важно быть уверенным в себе в этот промежуток времени — этому может помочь совершенствование игроков в позитивном внутреннем монологе. Собственная обратная информация предоставляется игроку при каждом броске в кольцо — успешные броски запоминаются и закрепляются, в то время как броски мимо корзины должны быть проанализированы и забыты. Игроки не должны быть слишком строги к самим себе во время промахов — более полезным будет оценить ошибку, а потом забыть о ней: проанализируйте и забудьте.

Только тренировка может превратить снайпера в игрока, приносящего команде результат, — в этом секрет хороших бросков. Игроки должны уделять достаточное количество времени на броски, правильные по форме. Тренировка ведется в постоянных условиях, поэтому игроки должны научиться тренировать игровые броски с привычных для игры мест и на игровой скорости. Так же полезно использовать умственную тренировку, аутотренинг — заставляйте игроков регулярно отводить от трех до пяти минут тренировки на мысленное представление успешных бросковых ситуаций и специфичных видов бросков. Представьте зрительный образ успешного броска, ощущения, звук, сопровождающий прекрасный бросок.

Правильная бросковая техника может быть развита, если только достаточно силы и основных навыков. Передачи, ловля мяча и быстрые остановки — наиболее важные навыки для бросков по корзине. Игрокам, чтобы произвести бросок, следует научиться открываться за счет первого перемещения (используя правильную работу ног). Затем нужно поймать мяч и принять стойку с тройной угрозой (ТУ) лицом к корзине и быть готовым к броску. Учитесь атаковать и производить броски с самого близкого, насколько возможно, расстояния до кольца во время прохода с ведением мяча.

Чтобы помочь игрокам изучить некоторые из ключевых концепций бросков, могут быть использованы акронимы, два из которых называются БИИФ и РОБОТ.

Молодые игроки (студенты 1 курса) могут научиться бросать, используя принципы БИИФ (английская транскрипция). Этот запоминающийся акроним, напоминает о механике бросков:

(Б) — баланс, равновесие — бросок начинается на полу, прежде чем вы поймаете мяч, с правильной работы ног — сначала согните ноги в коленях и подготовьте стопы;

(И) — глаза — чтобы быть точным, вы должны, как можно раньше, зафиксировать взглядом цель, сконцентрировав внимание на определенном месте мишени (воображаемый центр кольца или задняя его часть, или на верхний угол прямоугольника, находящегося на щите);

(И) — локоть — удерживайте движение всей руки в вертикальной плоскости, особое внимание на удерживание локтя, поднятым вверх и находящимся ниже мяча;

(Ф) — проводка мяча — полное выпрямление руки («защелкнуть» локоть) и удержание ее в этом положении на один счет при броске с игры или, пока мяч не пролетит сквозь сетку, при штрафном броске. Запястье полностью выпрямлено, пальцы направлены вниз («опустите кисть в тайник или сделайте из кисти жесткий, но подвижный парашют»). Правильный угол вылета мяча составляет 60° от горизонтали. Заканчивайте проводку, держа руку высоко.