5. Ваш спосіб життя

Після ознайомлення з кожним з запитань слід обрати тільки один варіант відповіді. Потім за ключем знайти кількісні оцінки обраних варіантів відповідей. Скласти всі оцінки і отриману суму порівняти з оцінками результатів, які знаходяться після ключа до тесту.

1. Якщо зранку Вам треба встати раніше, то Ви...

1) покладаєтесь на будильник

2) довіряєте внутрішньому голосу;

3) покладаєтесь на випадок.

2. Прокинувшись зранку, Ви..

1) одразу полишаєте постіль і беретесь до справ;

2) встаєте непоспішаючи, робите легку гімнастику і тільки потім починаєте збиратися на роботу;

3) ще кілька хвилин продовжуєте ніжитися під ковдрою.

3. З чого зазвичай складається Ваш сніданок?

1) з кави або чаю з бутербродами;

2) з м'ясної страви та кави або чаю;

3) взагалі не снідаєте вдома і віддаєте перевагу більш поживному сніданку десь о десятій годині.

4. Якому варіанту робочого розпорядку Ви віддали б перевагу?

1) необхідність точного приходу на роботи у один і той самий час;

2) прихід в діапазоні +/- 30 хвилин;

3) гнучкий,графік.

5. Ви бажали б, щоб тривалість обідньої перерви надавала можливість...

1) встигнути поїсти в їдальні;

2) поїсти непоспішаючи та ще й випити чашечку кави;

3) поїсти некваплячись і ще й трохи відпочити.

6. Як часто у службовий час у Вас трапляється нагода трохи пошуткувати і посміятися з колегами?

1) кожного дня;

2) інколи;

3) рідко.

7. Коли на роботі Ви виявляєтесь втягнутим у конфліктну ситуацію, як Ви прагнете розв'язати її?

1) довгими дискусіями;

2) флегматичним усуненням від дискусій;

3) ясним викладенням своїх позицій і відмовою від дискусії.

8. Чи надовго Ви зазвичай затримуєтесь після роботи?

1) не більш ніж на 20 хвилин;

2) до однієї години

3) більше однієї години.

9. Якою діяльністю Ви звичайно займаєтесь у свій вільний час?

1) громадською роботою;

2) хобі;

3) домашніми справами.

10. Що означає для Вас зустріч з друзями і приймання гостей?

1) можливість поспілкуватися;

2) втрату часу і грошей;

3) неминуче зло.

11. Коли Ви лягаєте спати?

1) завжди приблизно в один і той самий час;

2) відповідно до настрою;

3) по закінченню всіх справ.

12. Як Ви використовуєте свою відпустку?

1) всю одразу;

2) частину - влітку, частину - взимку;

3) по два-три дні, коли накопичується багато домашніх справ.

13. Яке місце посідає спорт у Вашому житті?

1) обмежуєтесь роллю вболівальника;

2) робите зарядку на свіжому повітрі;

3) вважаєте повсякденне робоче і домашнє фізичне навантаження цілком достатнім.

14. За останні два тижні Ви хоча б одного разу ...

1) танцювали;

2) займалися фізичною працею чи спортом;

3) пройшли пішки не менше чотирьох кілометрів.

15. Як Ви проводите літню відпустку?

1) пасивно відпочиваєте;

2) фізично працюєте, наприклад, у садку;

3) гуляєте і займаєтесь спортом.

16. Ваше честолюбство виявляється у тому, що...

1) Ви за будь-яку ціну прагнете досягти свого;

2) сподіваєтесь, що Ваше завзяття обов'язково приведе до успіху;

3) натякаєте оточуючим на Вашу дійсну цінність.

Ключ до відповідей на питання:

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
1)	зо	10	20	0	0	зо	0	30	10	зо	зо	20	0	зо	0	0
2)	20	ЗО	ЗО	10	10	20	10	20	0	0	зо	зо	зо	3о	20	20
3)	0	3	0	20	зо	0	0	0	зо	0	0	0	0	зо	30	10

Оцінка результатів:

400-480 балів.

Можна сміливо стверджувати, що Ви вмієте жити. Ви добре організували режим роботи і ефективного відпочинку, що, безумовно, позитивно відбивається на результатах Вашої службової діяльності. Не турбуйтеся, що регламентованість вашого життя надає йому монотонності. Навпаки, збережені сили і здоров'я роблять його різноманітним і цікавим.

280-400 балів.

Ви наближуєтесь до ідеалу, хоча й не досягай його. В усякому разі, Ви вже оволоділи мистецтвом відновлювати свої сили і за самої напруженої роботи. Важливо, що б Ваша службова діяльність і сімейне життя й надалі залишалися врівноваженими, без "стихійних лих". Але у Вас ще є резерви для підвищення продуктивності за рахунок більш раціональної організації праці відповідно до особливостей вашого організму.

160-280 балів.

Ви, як і більшість людей "середнячок". Якщо й надалі будете жити в такому ж режимі, а точніше, у такій запарці, Ваші шанси Дожити до пенсії є незначними.

Схаменіться, поки ще є час - час працює проти вас. У Вас є всі передумови, щоб змінити свої шкідливі звички. Ці застереження сприйміть як дружню пораду і не відкладайте профілактику на завтра.

Менше 16О балів.

Правду кажучи, Вам не позаздриш. Якщо Ви вже скаржитесь на якісь недуга, особливо серцево-судинної системи, то можете сміливо звинувачувати в них лише Ваш особистий спосіб життя. Скоріше за все, на роботі справи Ваші йдуть не найкращим чином. Вам вже не обійтися благими намірами, кількома помахами рук зранку. Потрібна порада спеціаліста - лікаря чи психолога. Але буде краще, якщо Ви самі знайдете в собі сили подолати життєву кризу і, поки не пізно, повернути здоров'я.