2.10. Тести «Стійкість до стресу»

Варіанти відповідей на запитання:

"дуже", "не особливо", "ні в якому разі"

Чи дратує вас:

Зім'ята сторінка газети, яку ви хочете прочитати?

Жінка "у віці", одягнена як молоденька дівчина?

Надмірна близькість співрозмовника?

Жінка, яка курить на вулиці?

Коли якась людина кашляє у ваш бік?

Коли хтось гризе нігті?

Коли хтось сміється невлад?

Коли хтось намагається учити вас, що і як потрібно робити?

Коли кохана вами людина постійно запізнюється?

Коли в кінотеатрі той, хто сидить перед вами, увесь час вертиться і коментує сюжет фільму?

Коли вам намагаються переказати книгу, яку ви тільки збираєтесь прочитати?

Коли вам дарують непотрібні речі?

Голосна розмова в суспільному транспорті?

Надто сильний запах парфумів (одеколону)?

Людина, яка жестикулює під час розмови?

Колега, який часто вживає іноземні слова?

За кожну відповідь "дуже" запишіть 3 бали,

за відповідь "не особливо" – 1 бал,

за відповідь "ні в якому разі" – 0.

Більше 40 балів. Вас не віднесеш до числа терплячих і спокійних людей. Вас дратує все, навіть речі незначні. Стійкість до стресу низька. Ваше здоров'я в небезпеці й час терміново ним зайнятися.

Від 12 до 40. Поки ситуація не надто тривожна, але вже необхідно звернути увагу на підвищення стійкості до стресу.

11 і менше балів. Ви досить спокійна людина, реально дивитесь на життя. Або цей тест недостатньо вичерпний і Ваші найбільш уразливі якості у ньому не проявилися. Принаймні, із повною впевненістю про Вас можна сказати: Ви не та людина, яку можна легко вивести з рівноваги.

«Стрес і ви»

Відповісти однозначно – піддані ви стресу чи ні – важко, проте є безперечні ознаки, за якими ви самі можете оцінити свій стан. Для цього достатньо проаналізувати запропоновані 20 тверджень. Оскільки людина не завжди може дати собі об'єктивну оцінку, ваші відповіді може провірити хто-небудь із друзів або близьких. Якщо оцінки розійдуться – потрібно подумати над твердженнями ще раз.

1. Легко дратуєтесь навіть через дрібниці.

2. Нервую, якщо доводиться чого-небудь чекати.

3. Червонію, відчуваю незручність.

4. Роздратована можу образити кого-небудь.

5. Не терплю критики, вона виводить мене із рівноваги.

6. Якщо штовхнуть в трамваї, то постараюсь відповісти тим же або скажу щось образливе.

7. Постійно зайнята, весь час заповнений якоюсь діяльністю.

8. Мені не властива пунктуальність: я або спізнююсь, або з'являюсь раніше призначеного терміну.

9. Не вмію слухати: завжди перебиваю інших, доповнюю їх висловлювання.

10. Страждаю відсутністю апетиту.

11. Часто відчуваю безпричинне занепокоєння.

12. Зранку відчуваю себе погано, крутиться голова.

13. Відчуваю постійну втому, погано сплю, не можу "відключитись".

14. Навіть після тривалого сну відчуваю себе "розбитою".

15. Думаю, що моє серце не в порядку.

16. Страждаю від болю в області спини і шиї.

17. Часто тарабаню пальцями по столі, а сидячи – покачую ногою.

18. Мрію про визнання: хочу, щоб мене хвалили за те, що я роблю.

19. Думаю, що я краща за інших, але ніхто цього не помічає.

20. Моя вага постійно коливається.

Оцініть свої відповіді в балах: "майже завжди" – 4,

"часто" – 3,

"рідко" – 2,

"майже ніколи" – 1.

до 30 балів. Ви живете спокійно і розумно, справляєтесь з проблемами, які підносить вам життя. Не страждаєте ні від помилкової скромності, ні від зайвого честолюбства.

31 – 45 балів. Для вашого життя характерні діяльність та напруга. Ви піддані стресу як в позитивному (постійно намагаєтесь чогось досягти), так і в негативному (вистачає проблем і турбот). Напевно, ви і далі будете так жити, тільки постарайтесь приділяти трохи часу для себе.

46 – 60 балів. Ваше життя – боротьба, яка не припинається. Ви честолюбні і мрієте про кар'єру. Досить залежні від чужих оцінок, що постійно тримає вас в стані напруги. Подібний спосіб життя може привести до успіху на особистому фронті або в професійному відношенні, але навряд це принесе вам радість. Уникайте непотрібних суперечок, подавлюйте гнів, який викликаний дрібницями, не намагайтесь завжди добиватися всього і зразу, подумайте, можливо іноді потрібно відмовитися від того чи іншого плану.

Більше 60 балів. Змініть свій життєвий устрій. Стреси, які ви переживаєте, загрожують вашому здоров'ю і майбутньому.