- •I. Физическая культура как учебный предмет в вузе
- •1.1. Физкультура и спорт как социальные феномены общества. Ценности физической культуры и спорта.
- •1.2. Фз о физической культуре и спорте (принят в 1999 году).
- •1.3. Содержание программы дисциплины «физическая культура» для студентов вуз-ов.
- •1.4. Физкультурно - оздоровительная работа в вуЗах
- •1.5. Спорт в вуЗах.
- •1.6. Охрана здоровья граждан при занятиях физической культурой и спортом.
- •1.7. Пропаганда физической культуры и спорта.
- •1.8. Статьи тк рф о применении физической силы, специальных средств и огнестрельного оружия.
- •1,9. Содержание наставления по физической подготовке в таможенных органах рф.
- •1.10. Физическая подготовка должностных лиц таможенных органов.
- •1.14 Основные понятия в физической культуре:
- •I. Научные основы физической культуры
- •2.1 Организм человека как сложная биологическая система
- •2.2 Опорно-двигятельнм система, скелет, мышцы. Функции элементов опорно-двигвтельной системы.
- •2.3. Сердечно-сосудистая система. Строение и функции.
- •2.4. Дыхательная система. Строение и функции.
- •2.5. Пищеварительная система.
- •2.6 Обмен веществ в организме.
- •2.7. Выделительная система. Строение и функции.
- •2.8. Функция кожи.
- •2.9.Функции желез внутренней секреции.
- •2.10 Нервная система.
- •2.11.Функции анализаторов.
- •2.12 Высшая нервная деятельность. Ее функции.
- •2.13 Развитие человеческого организма.
- •2.14 Характеристики педагогических средств физической культуры.
- •2.15 Физические упражнения, их классификация.
- •2.16. Упражнения и элементы из видов спорта, как средствава физической культуры.
- •2.17 Психологические средства физкультуры.
- •2.18 Медико-биологические средства физкультуры.
- •2.19. Характеристика физкультурно-оздоровительных сооружений.
- •2.20 Характеристики естественных факторов природы, применяемых в физической культуре.
- •2.21 Формы работы по физической культуре и спорту в вуЗах.
- •2.22.Двигательные умения и навыки, физиология их формирования и совершенствования.
- •2.23. Физиологическая характеристика состояний организма, возникающихх при занятии физической культурой.
- •2.24. Значение физических упражнений в условиях современной жизни.
- •2.25. Влияние физических упражнений на двигательные и вегетативные функциии, устойчивость организма к действию различных неблагоприятных факторов.
- •2.26. Физиологическое обоснование утренних физических упражнений.
- •2.27. Физиологическое обоснование производственной физической культуры.
- •2.28. Физиологическая характеристика тренированности в состоянии покоя.
- •2.29. Физиологическая характеристика и её динамика у лиц, занимающихся циклическими видами спорта.
- •2.30. Физиологическая характеристика и её дин у лиц, занимающихся ациклическими видами спорта
- •2.31 Физиологическая характеристика, ее динамика у лиц, занимающихся спортивными играми.
- •3.1. Проблема здоровья человека в условиях современного общества.
- •3.2 Влияние условий окружающей среды, культуры студенческой молодежи на их образ жизни и состояние здоровья.
- •3.3 Наследственность и меры здравоохранения, их влияние на состояние здоровья.
- •3.4 Мероприятия в процессе жизнедеятельности, составляющие здоровый образ жизни.
- •3.5 Критерии эффективности здорового образа жизни.
- •IV. Самостоятельные занятия физической культурой
- •4.1. Оптимальная двигательная активность, её воздействие на здоровье и работоспособность.
- •4.2. Учет индивидуальных особенностей, выбор направления и формы самостоятельного занятия.
- •4.3. Учет интересов и выбор для занятий систем физических упражнений или видов спорта.
- •4.4. Рациональное сочетание учебной деятельности студентов, занатия физическими упражнениями и спортом.
- •4.5. Особенности самостоятельных занатий избранными видами спорта или системами физических упражнений.
- •4.6. Энергозатраты (эз) как количественная оценка физической нагрузки.
- •4.7. Планирование и упр-ние процессом самостоятельных занятий (сз).
- •4.8. Взаимосвязь между интенсивностью занятий чсс и чд (частота дыхания) при сз.
- •4.9. Признаки чрезмерной физнагрузки сз.
- •4.10. Контроль над эффективностью сз.
- •4.11. Понимание социальной роли сз по физической культуре (фк) в развитии личности и подготовки ее к профессиональной деятельности.
- •4.12. Научно-биологические и практические основы сз по физической культуре.
- •4.13. Формирование мотивационно-ценностного отношения к самостоятельным занятиям по фк.
- •4.14. Овладение системой практических умений и навыков организации и проведения самостоятельных занятий.
- •4.15. Обеспечени самостоятельных занятий физическими упражнениями, определяющими физическую готовность студентов к будущей профессии.
- •V. Врачебный контроль и самоконтроль во время занятий физической культурой и спортом
- •5.1. Понятие врачебный контроль, диагноз, диагностика состояния.
- •5.2. Диагностика состояния организма при регулярных занятиях фк и спортом
- •5.3. Самодиагностика состоянияя организма при регулярных занятиях фк и спортом.
- •5.4. Врачебный контроль (вк), задачи, содержание.
- •5.5. Характеристика углубленного комплексного обследования.
- •5.6. Характеристика этапного обследования.
- •5.7. Характеристика текущих наблюдений.
- •5.8. Педагогический контроль, его содержание.
- •5.9. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки. Дневник самоконтроля.
- •5.10. Функциональные пробы, место и значение во врачебном и самоконтроле.
- •5.11. Тесты, место и значение для оценки физической подготовленности и функционального состояния организма.
- •5.12. Антропометрические показатели, как результат физ.Развития и телосложения.
- •5.13. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.
- •5.14. Лечебно-профилактические действия на основании показателей контроля.
- •VI. Основные методики спортивной тренировки
- •6.1. Спортивная тренировка – педагогический процесс. Цель спортивной тренировки.
- •6.2. Предпосылки достижений высоких спортивных рез-тов:
- •6.3. Общая физическая подготовка. Ее цель и задачи.
- •6.4. Специальная подготовка, ее цель и задачи.
- •6.5. Спортивная подготовка, ее цели, задачи.
- •6.6 Характеристика технико-тактической подготовки.
- •6.7. Характеристика психологической подготовки.
- •6.8. Характеристика дидактических принципов спортивной тренировки.
- •6.9. Характеристика принципов нагрузки спорт тренировки. Единство общей и спец подготовки.
- •6.11. Характеристика принципов нагрузки в спортивной тренировке. Постепен. И макс. Увелич-е трениров-х нагрузок, волнообразность.
- •6.12. Характеристика принципов нагрузки в спортивной тренировке. Периодизация и цикличность.
- •6.13. Характеристика средств нагрузки в спортивной тренировке.
- •6.14. Характеристика средств восстановления в спортивной тренировке.
- •6.15. Характеристика равномерного, переменного методов.
- •6.16. Характеристика интервального, повторного методов.
- •6.17. Характеристика контрольного метода и круговой формы тренировки.
- •6.18. Сила, методики ее развития.
- •6.19. Быстрота, скорость, методики их развития.
- •6.20. Выносливость, методика ее развития.
- •6.21. Ловкость, гибкость, методикик их развития.
- •6.22. Характеристика закономерных связей между нагрузкой и адаптацией.
- •6.23. Характеристика тренировочной нагрузки
- •6.24. Характеристика состояния тренированности
- •6.25,6.26. Утомление, перенапряжение, перенагрузка.
- •6.27. Мероприятия для преодоления перенапряжения, перенагрузок.
- •6.28. Планирование, учет и контроль спортивной тренировки
- •6.29. Структура тренировочного занятия
- •6.30. Характеристика аэробной зоны интенсивности спортивной тренировки
- •6.32 Характеристика смешанной зоны интенсивности спортивной тренировки
- •6.33. Коррекция физического развития и функциональной подготовленности
- •6.34 Гигиена и питание спортсмена.
- •VII. Психофизическая подготовленность к профессиональной деятельности.
- •7.1.Роль физкультуры и спорта в подготовке к проф. Деят-ти и жизненным экстремальным ситуациям.
- •7.2.Овладение двигательными умениями и навыками в психофизической подготовке к труду.
- •7.3. Физическая тренированность и ее роль в психофизической готовности к проф. Деят-ти.
- •7.4. Профессионально-прикладная физическая подготовка и основные факторы, определяющие её конкретное содержание.
- •7.5. Влияние вида и условий труда на содержание профессионально-прикладной физической подготовки.
2.22.Двигательные умения и навыки, физиология их формирования и совершенствования.
Двигательное умение — это такая степень владения техникой дей¬ствия, при которой повышена концентрация внимания на составные операции (части), наблюдается нестабильное решение двигательной задачи.
Двигательный навык — такая степень владения техникой дейст¬вия, при которой управление движением (движениями) происходит автоматически и действия отличаются надежностью.
Прочный двигательный навык сохраняется в течение многих лет. Классический пример: научившись ездить на велосипеде или плавать, а это сложные двигательные навыки, разучиться уже невозможно.
Процесс обучения двигательному действию включает три этапа:
Первый этап — ознакомление, первоначальное разучивание дви¬жения.
Второй этап — углубленное детализированное разучивание, фор¬мирование двигательного умения.
Третий этап — формирование двигательного навыка, достижение двигательного мастерства.
Цель фор-я двиг ум достиг-ся путём детализ-го осв-я техники на основе разуч-го двиг-го действия. Формир-е двиг ум мож произв-ся 1. в целом – при разуч-и простых упраж, при невоз-ти их раздел на части и Эл-ты (подтяг-е на переклажине);2. по частям – для координ-но слож упр;3. с пом-ю подгот-х упраж-й – для слож упр, кот расчленить на части не возможно. На этом этапе осущ переход от освоения общ основ техники к детализ-му их изучению. Ведущий метод – метод целостного выполн-я упр-й - соревнов-й метод. Исп-ся словесное и наглядного воздействия – рис., схемы, киноматериалы. В рез-те форм-я двиг умения занимающиеся науч-сь технически правильно вып-ть упраж. В проц многократ повт разуч-го двиг действия двиг ум перех в двиг навыки. Глав принц форм-я двиг навыка – управление движ-ми на основе инф-и о ходе и рез-х действия. Выр-я и прочно закреп-я система услов-х двиг-х рефлексов яв-ся физиол-й основой двиг нав и обуслав-т автомат-ть, сис-ть и уст-ть движ-й.
2.23. Физиологическая характеристика состояний организма, возникающихх при занятии физической культурой.
Изменения в сост крови: увел-ся кол-во эритроцитов и кол-во гемоглобина – пов-ся кислородная ёмкость крови; пов-ся сопрот-ть орган к простуд и инф забол-м(из-за пов-я акт-ти лейкоцитов); ускор-ся проц востан-я после знач потери крови. Неблаг-е сдвиги: мол-я кислота сдвиг-т реак-ю крови в кис-ю сторону; вывед-е влаги с потом увел- т конц-ю солей. Увел-ся сист-й объём до 130-180 мл; частота сердечных сокращений – до 70-170 уд/мин.
Кост сист: в рез-те физ нагрузок кости стан-ся более массивными, в местах прик-я мышц форм-ся хорошо выр-е утолщения – костные выступы, бугры и гребни, проис внутр-я перестройка компакт-го кост-го вещ-ва, увел-ся кол-во и разм костных клеток, кости стан-ся прочнее, увел проч-ть кост ткани, разв-ся и укреп-ся суст, повыш элас-ть связок и мыш-х сухожилий, увел гиб-ть, пласт-ть, осанка
Мыш сист: увел-ся сила мышц за счёт увел кол-ва мыш волокон и их попер-го сеч-я, эласт=ти, совер-я их координ-ии в работе отд мыш волокон.
Дых сист:1) увел-е дых об-ма до 2 500 мл. (дых объём – кол-во возд, прох-е через лёгкие при 1 дых цикле (800 мл), 2) увел-е частоты дых – 20-45 циклов в 1 мин (частота дых – кол-во дых циклов в мин (8-12 цик в мин), 3)увелич-е жиз-й ёмкости лёгких до 5000-7000 мл (жизненная ёмкость лёгких – макс кол-во воздуха, кот может выдох чел после полного вдоха (у муж – 4700, женщин – 3500), 4)увеличение лёг-й вентиляции до 50 л (Лёгочная вентиляция – объём возд, кот проз через лёг за 1 мин (5-9 л), 5)увел-е кисл запроса (5000-7000 мл) (Кислор-й запрос – кол-во кисл, необ-е орг-му для обесп-я проц жизнедеят-ти в 1 мин (250-300 мл), 6) увел-е потреб-я кислорода (потреб кисл – кол-во кисл, факт-ки исп-го организмом в покое или при вып-и раб за 1 мин (250-300 мл))
Железы внутр секреции: При физ занятиях отм-ся повыш-е актив-ти желез внутр-й секреции (гипофиза, надпочечников, щитовидной и поджел-й желез), что «+» сказ-ся на проц обм вещ и восстан-и орг-ма после утомления
Пищеварение:пов-ся обмен вещ и энергии, стимул-т выд-е пищев-х соков, актив-т перисталику кишечника, пов-ся эф-ть проц-в пищеварения, пов-ся функ-я выдел-х сист; актив-ся сист терморег-и (пов-е тем-ры тела на 1-1,5 град – более эф-е протекание окисл-восст проц и пов-е работоспос-ти