- •I. Физическая культура как учебный предмет в вузе
- •1.1. Физкультура и спорт как социальные феномены общества. Ценности физической культуры и спорта.
- •1.2. Фз о физической культуре и спорте (принят в 1999 году).
- •1.3. Содержание программы дисциплины «физическая культура» для студентов вуз-ов.
- •1.4. Физкультурно - оздоровительная работа в вуЗах
- •1.5. Спорт в вуЗах.
- •1.6. Охрана здоровья граждан при занятиях физической культурой и спортом.
- •1.7. Пропаганда физической культуры и спорта.
- •1.8. Статьи тк рф о применении физической силы, специальных средств и огнестрельного оружия.
- •1,9. Содержание наставления по физической подготовке в таможенных органах рф.
- •1.10. Физическая подготовка должностных лиц таможенных органов.
- •1.14 Основные понятия в физической культуре:
- •I. Научные основы физической культуры
- •2.1 Организм человека как сложная биологическая система
- •2.2 Опорно-двигятельнм система, скелет, мышцы. Функции элементов опорно-двигвтельной системы.
- •2.3. Сердечно-сосудистая система. Строение и функции.
- •2.4. Дыхательная система. Строение и функции.
- •2.5. Пищеварительная система.
- •2.6 Обмен веществ в организме.
- •2.7. Выделительная система. Строение и функции.
- •2.8. Функция кожи.
- •2.9.Функции желез внутренней секреции.
- •2.10 Нервная система.
- •2.11.Функции анализаторов.
- •2.12 Высшая нервная деятельность. Ее функции.
- •2.13 Развитие человеческого организма.
- •2.14 Характеристики педагогических средств физической культуры.
- •2.15 Физические упражнения, их классификация.
- •2.16. Упражнения и элементы из видов спорта, как средствава физической культуры.
- •2.17 Психологические средства физкультуры.
- •2.18 Медико-биологические средства физкультуры.
- •2.19. Характеристика физкультурно-оздоровительных сооружений.
- •2.20 Характеристики естественных факторов природы, применяемых в физической культуре.
- •2.21 Формы работы по физической культуре и спорту в вуЗах.
- •2.22.Двигательные умения и навыки, физиология их формирования и совершенствования.
- •2.23. Физиологическая характеристика состояний организма, возникающихх при занятии физической культурой.
- •2.24. Значение физических упражнений в условиях современной жизни.
- •2.25. Влияние физических упражнений на двигательные и вегетативные функциии, устойчивость организма к действию различных неблагоприятных факторов.
- •2.26. Физиологическое обоснование утренних физических упражнений.
- •2.27. Физиологическое обоснование производственной физической культуры.
- •2.28. Физиологическая характеристика тренированности в состоянии покоя.
- •2.29. Физиологическая характеристика и её динамика у лиц, занимающихся циклическими видами спорта.
- •2.30. Физиологическая характеристика и её дин у лиц, занимающихся ациклическими видами спорта
- •2.31 Физиологическая характеристика, ее динамика у лиц, занимающихся спортивными играми.
- •3.1. Проблема здоровья человека в условиях современного общества.
- •3.2 Влияние условий окружающей среды, культуры студенческой молодежи на их образ жизни и состояние здоровья.
- •3.3 Наследственность и меры здравоохранения, их влияние на состояние здоровья.
- •3.4 Мероприятия в процессе жизнедеятельности, составляющие здоровый образ жизни.
- •3.5 Критерии эффективности здорового образа жизни.
- •IV. Самостоятельные занятия физической культурой
- •4.1. Оптимальная двигательная активность, её воздействие на здоровье и работоспособность.
- •4.2. Учет индивидуальных особенностей, выбор направления и формы самостоятельного занятия.
- •4.3. Учет интересов и выбор для занятий систем физических упражнений или видов спорта.
- •4.4. Рациональное сочетание учебной деятельности студентов, занатия физическими упражнениями и спортом.
- •4.5. Особенности самостоятельных занатий избранными видами спорта или системами физических упражнений.
- •4.6. Энергозатраты (эз) как количественная оценка физической нагрузки.
- •4.7. Планирование и упр-ние процессом самостоятельных занятий (сз).
- •4.8. Взаимосвязь между интенсивностью занятий чсс и чд (частота дыхания) при сз.
- •4.9. Признаки чрезмерной физнагрузки сз.
- •4.10. Контроль над эффективностью сз.
- •4.11. Понимание социальной роли сз по физической культуре (фк) в развитии личности и подготовки ее к профессиональной деятельности.
- •4.12. Научно-биологические и практические основы сз по физической культуре.
- •4.13. Формирование мотивационно-ценностного отношения к самостоятельным занятиям по фк.
- •4.14. Овладение системой практических умений и навыков организации и проведения самостоятельных занятий.
- •4.15. Обеспечени самостоятельных занятий физическими упражнениями, определяющими физическую готовность студентов к будущей профессии.
- •V. Врачебный контроль и самоконтроль во время занятий физической культурой и спортом
- •5.1. Понятие врачебный контроль, диагноз, диагностика состояния.
- •5.2. Диагностика состояния организма при регулярных занятиях фк и спортом
- •5.3. Самодиагностика состоянияя организма при регулярных занятиях фк и спортом.
- •5.4. Врачебный контроль (вк), задачи, содержание.
- •5.5. Характеристика углубленного комплексного обследования.
- •5.6. Характеристика этапного обследования.
- •5.7. Характеристика текущих наблюдений.
- •5.8. Педагогический контроль, его содержание.
- •5.9. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки. Дневник самоконтроля.
- •5.10. Функциональные пробы, место и значение во врачебном и самоконтроле.
- •5.11. Тесты, место и значение для оценки физической подготовленности и функционального состояния организма.
- •5.12. Антропометрические показатели, как результат физ.Развития и телосложения.
- •5.13. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.
- •5.14. Лечебно-профилактические действия на основании показателей контроля.
- •VI. Основные методики спортивной тренировки
- •6.1. Спортивная тренировка – педагогический процесс. Цель спортивной тренировки.
- •6.2. Предпосылки достижений высоких спортивных рез-тов:
- •6.3. Общая физическая подготовка. Ее цель и задачи.
- •6.4. Специальная подготовка, ее цель и задачи.
- •6.5. Спортивная подготовка, ее цели, задачи.
- •6.6 Характеристика технико-тактической подготовки.
- •6.7. Характеристика психологической подготовки.
- •6.8. Характеристика дидактических принципов спортивной тренировки.
- •6.9. Характеристика принципов нагрузки спорт тренировки. Единство общей и спец подготовки.
- •6.11. Характеристика принципов нагрузки в спортивной тренировке. Постепен. И макс. Увелич-е трениров-х нагрузок, волнообразность.
- •6.12. Характеристика принципов нагрузки в спортивной тренировке. Периодизация и цикличность.
- •6.13. Характеристика средств нагрузки в спортивной тренировке.
- •6.14. Характеристика средств восстановления в спортивной тренировке.
- •6.15. Характеристика равномерного, переменного методов.
- •6.16. Характеристика интервального, повторного методов.
- •6.17. Характеристика контрольного метода и круговой формы тренировки.
- •6.18. Сила, методики ее развития.
- •6.19. Быстрота, скорость, методики их развития.
- •6.20. Выносливость, методика ее развития.
- •6.21. Ловкость, гибкость, методикик их развития.
- •6.22. Характеристика закономерных связей между нагрузкой и адаптацией.
- •6.23. Характеристика тренировочной нагрузки
- •6.24. Характеристика состояния тренированности
- •6.25,6.26. Утомление, перенапряжение, перенагрузка.
- •6.27. Мероприятия для преодоления перенапряжения, перенагрузок.
- •6.28. Планирование, учет и контроль спортивной тренировки
- •6.29. Структура тренировочного занятия
- •6.30. Характеристика аэробной зоны интенсивности спортивной тренировки
- •6.32 Характеристика смешанной зоны интенсивности спортивной тренировки
- •6.33. Коррекция физического развития и функциональной подготовленности
- •6.34 Гигиена и питание спортсмена.
- •VII. Психофизическая подготовленность к профессиональной деятельности.
- •7.1.Роль физкультуры и спорта в подготовке к проф. Деят-ти и жизненным экстремальным ситуациям.
- •7.2.Овладение двигательными умениями и навыками в психофизической подготовке к труду.
- •7.3. Физическая тренированность и ее роль в психофизической готовности к проф. Деят-ти.
- •7.4. Профессионально-прикладная физическая подготовка и основные факторы, определяющие её конкретное содержание.
- •7.5. Влияние вида и условий труда на содержание профессионально-прикладной физической подготовки.
6.17. Характеристика контрольного метода и круговой формы тренировки.
Значит. достиж. в обл. физиологии позвол. прав. устан-ть тренир-ые нагрузки, успешно план-ть тренировочн. процесс. Именно благодаря бурному прогрессу в этой обл. спорт. науки возник такой эффектив-ный метод скоростно-силовой подготовки и повыш. выносливости, как круговой. Для проведен-я занятий по круг.тренировке составл. комплекс из 8 - 10 относит.несложн. упр-ний. Кажд. из них должно воздействовать на опред. гр. мышц - рук, ног, спины, брюшного пресса. Простота движений позволяет повторять их многократно. Выполнение упр-ний в различн. темпе и из разных исходных положений влияет на развитие опред-х двигат-х качеств. Объединение отдельных ациклических движ-й в искусственно-циклическую стр-ру путем серийных их повторений дает возм-ть комплексного развития двигат-х качест-в и способствует повыш.общей работосп-ти орг-ма.Одно из достоинств метода — возм-ть строг. индивидуализации нагрузок в зав-ти от возраста и ур-ня подготовленности спортсмена. Круг. метод предполагает наличие комплекса тщательно подобр-х прост. упр-ий, последоват. выполняемых. Спортсмен переходит от одного упражнения к другому, не испытывая утомления. Это достигается прав. чередов-м нагрузок на различн. гр. мышц, нагрузок, наиболее соответствующих возможностям и ур-ню подготовленности тренирующегося. Круговая тренировка предусм-т поточное, последоват.выполнение комплекса упр-ний для разв. и совершенств-я силы, быстроты, выносливости. Занимающиеся переходят от одного упр-ия к выполнению др., от снаряда к снаряду, от одного места выполнения – к др., передвигаясь как бы по кругу.Выделяют неск-ко вар-тов круг. тренировки.1.По месту длительного непрерывного упр-ия. 2.По методу экстенсивного интервального упр-ия.3.По методу интенсивного интервального упр-ия.4.По методу повторного упр-ия. Для проведения круг.тренировки.1.Составляется комплекс упр-ний;2.Опред-т места на кот. будут выполнятся упр-ия («станции»).3.На 1ом занятии проводят испытания на макс. тест по кажд. упр-ию при условии их правильн. выполнения;4.Устанавливают систему повышения нагрузки от занятия к занятию.5.На посл. занятии реком-ся проверить макс.тест по кажд. упра-ию и сравнить полученные результаты с исходными.
Примен.круговых. тренировок на занятиях особ. способствуют развитию комплексных форм физических качеств – силовой выносливости, скоростной выносливости и скоростной силы.
Контрольный метод предусм-т преодол. на тренировке осн.нормативов с максим. результатами.Контр. старты позв. Опред-ть оптим.распред-е сил, воспит-т физич.и морально-волевые кач-ва, реш. ряд задач технич.и тактич.подготовки. Метод обеспеч. наиб.сильн. воздействие на функцион. и психологич. состояния.обучающихся. Такое мощное воздействие значит. огранич.возм-ть частого его использования. Интервал в 7 дней миним.для примен. данного метода. Он позвол. избежать физич. перенапряж.и обеспеч. высок. тренировочную эф-ть. В практике совр.спорт. тренировки принято различ.3 вида контроля: поэтапный, текущий и оперативный.Осн.задачами поэтапного контроля явл. опред-е изменения сост-я спортсмена под возд-м относит. длит. периода тренировки и разр-ка стратегии на послед. макроцикл или период тренировки. Текущ. контроль необх. для оптимизации тренировочн.процесса в теч. дня (при двух-, трех-, четырехразовых занятиях), микроцикла и мезоцикла. Роль текущ. контроля за динамикой развития адаптационных процессов в орг-ме спортсмена, появлением начальных признаков переутомления исключ. велика.Операт. контроль направлен преимущ-но на оптимизации-ю программ и тренировочных занятий. При проведении операт. контроля использ.самые разнообразные методы и тесты, позволяющие выявить оптим. для кажд. спортсмена режим работы и отдыха, интенсивность работы, координационную сложность нагрузки, характер отягощений и т. п.