Глава 30. Гигиенические основы физического воспитания в преддошкольном, дошкольном

И ШКОЛЬНОМ ВОЗРАСТЕ

В системе мероприятии, направленных на укрепление здоровья детей и подрост­ков, важное значение имеет двигательный режим. Однако проведенные исследования показывают, что в настоящее время сре­ди детей часто наблюдается гиподинамия. При гиподинамии у детей обнаружены сле­дующие полиморфные расстройства: по­нижение резистентности организма, повы-

шенная заболеваемость, низкие показатели физической работоспособности и уровня функциональных возможностей вегетатив­ной и двигательной систем, затяжной ха­рактер восстановительных процессов после физической нагрузки, отставание в раз­витии двигательных навыков, превышение массы тела за счет отложения жира. Отри­цательное воздействие на организм ока-

254

зывает и гипердинамия, которая наблюда-. ется у некоторых школьников-спортсменов. При этом угнетаются функции, не участву­ющие в работе, уменьшается резистент­ность организма, нарушается гармонич­ность развития, отстает половое развитие.

Специально проведенные исследования позволили обосновать систему физического воспитания детей различных возрастов, обеспечивающую достаточный двигатель­ный режим.

В преддошкольном возрасте, начиная с 1,5—2 месяцев, используется массаж, со­действующий своевременному развитию движений, активизации органов дыхания, кровообращения и тканевого обмена. С 4-х месяцев, когда исчезает физиологи­ческая гипертония мышц, дополнительно к массажу присоединяют гимнастику. Изу­чение эффективности физического воспита­ния детей раннего возраста показывает, что дети, у которых систематически прово­дились гимнастика и массаж, к году вы­ше, чем дети контрольной группы, на 1 см, тяжелее на 0,5—0,6 кг, они ранее на 1 ме­сяц начали сидеть, ползать. К концу года самостоятельно ходило 88,5% детей основ­ной и только 61% контрольной групп. В основной группе детей, болеющих боль­ше 3-х раз в год, 0,6% (в контрольной 20%), показатель здоровья в 3 раза вы­ше, простудные заболевания встречаются в 2—3 раза реже по сравнению с конт­рольным контингентом. Врачебный конт­роль за физическим воспитанием детей преддошкольного возраста включает систе­матический учет сдвигов в состоянии здо­ровья и развития движений, а также над­зор за условиями проведения занятий фи­зическими упражнениями.

Занятия должны проводиться в одно и то же время, в первой половине дня, в хо­рошо проветренной комнате при темпера­туре 22—23° С, летом при открытом окне или на открытом воздухе в тени (темпе­ратура около 22° С).

У детей второго и третьего года жизни в режиме дня необходимо предусматривать подвижные игры, прогулки, специальные занятия по физической культуре и музы­кальные занятия. Их продолжительность с возрастом увеличивают от 8—10 мин — для детей второго года, до 15 мин — детей трех лет.

Правильно организованное занятие дол­жно иметь три части: вводную (1—2 мин)-,

основную (8-—12 мин) и заключительную (2—3 мин). Исследования показывают, что физиологическая кривая правильно по­строенного занятия характеризуется уча­щением пульса в вводной части занятия на 10—15%, в основной — на 25—30%, с постепенным приближением к исходной величине в заключительной части. Опыт организации физического воспитания под-тверждает полную целесообразность, до­ступность и эффективность физического воспитания детей раннего возраста также в условиях семьи.

В дошкольном возрасте основными фор­мами физического воспитания являются ежедневная утренняя гимнастика, физиче­ские упражнения на специальных заняти­ях, музыкальные занятия, спортивные раз­влечения, детский спорт, специальные ме­ры по закаливанию детей, трудовые заня­тия, прогулки и подвижные игры.

В школьном возрасте к средствам фи­зического воспитания относятся подвижные игры, прогулки, утренняя гимнастика, физ-культпаузы на уроках, уроки физкультуры в школе, спортивная работа в кружках по разным видам спорта, подготовка и сдача комплекса ГТО, внешкольные занятия в ДЮСШ, дозированный физический труд на уроках труда, закаливание, туристские походы. Целенаправленными исследова­ниями обоснован оптимальный уровень двигательной активности школьников среднего возраста. Как установлено, они должны делать в сутки 21 000—30 000 ша­гов, что соответствует физиологической по­требности в движении (кинезофилии). В этом случае двигательный компонент составляет 20—24% в суточном бюджете времени.

К низкому уровню двигательной актив­ности относят число шагов в сутки 10 000-и ниже, двигательный компонент в суточном бюджете времени 14% и ниже. При уме­ренном уровне двигательной активности количество шагов составляет 11000— 20 000.

Наиболее повышают работоспособность и укрепляют здоровье школьников уроки физического воспитания, если они в тече­ние круглого года проводятся на открытом воздухе. Рациональное построение урока физической культуры предусматривает по­степенное увеличение физической нагрузки при плотности его 65—70% (плотностью урока называют отношение времени, заня-

255

тое движениями, к общей его продолжи­тельности) .

Урок состоит из трех частей: вводной, основной, заключительной. Продолжитель­ность вводной части — 5—8 мин. Назначе­ние ее — мобилизация внимания учащих­ся, повышение функции дыхания и крово­обращения. Основная часть урока занима­ет 30—35 мин и имеет целью выработку основных двигательных качеств — ско­рость, силу, выносливость. Заключитель­ная часть урока физкультуры длится 5—

7 мин, назначение ее — постепенное сни­ жение нагрузки. Гигиеническая оценка урока включает определение так называ­ емой физиологической кривой пульса, час­ тота которого учитывается до урока и после каждой его части. Школьный врач анализирует структуру, плотность урока,об- становку, в которой он проводится.

Важным звеном в системе физического воспитания детей школьного возраста яв­ляются физкультпаузы. Физкультпаузы проводятся в середине урока, требующего длительного статического напряжения мышц спины (контрольные), и на уроках учащихся подготовительных и 1-х классов.

В них включают 3—5 упражнений с целью коррекции вынужденной позы и активиза­ ции дыхания и кровообращения. Большое значение в физическом воспитании школь­ ников имеет сдача норм ГТО.

С 1972 г. действует новый Всесоюзный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО). Для детей и подростков 10—18 лет предусмотрено 3 ступени: 1-я ступень «Смелые и ловкие» — для школьников 10—13 лет, целью которой являются раз­витие основных двигательных навыков и умений, воспитание сознательного отноше­ния к занятиям физической культурой и выявление спортивных наклонностей детей. 2-я ступень «Спортивная смена» рассчита­на на школьников 14—15 лет, задача ее — овладевание прикладными двигательны­ми навыками, дальнейшее совершенствова­ние двигательных навыков и умений. 3-я ступень «Сила и мужество» рассчита­на на подростков 16—18 лет и направле­на на дальнейшее совершенствование фи­зической подготовки до уровня, необходи­мого для прохождения службы в рядах Советской Армии и выполнения трудовой деятельности. В связи с акцелерацией на­блюдается тенденция к значительному омоложению возраста спортивной специа-

лизации, однако большинство гигиенистов считают это нецелесообразным. Ранняя спортивная специализация может привес­ти к одностороннему дисгармоничному раз­витию.

Большая часть занятий по физкультуре проводится в гимнастических залах, в ко­торых необходимо выполнять следующие гигиенические требования: температура воздуха должна быть в пределах 14— 15° С, относительная влажность — 40— 60%, скорость движения воздуха — 0,2— 0,3 м/с. Размеры (масса, длина, высота, ширина, диаметр захвата и т. п.) различ­ных предметов спортивного инвентаря в школьных гимнастических залах и на спор­тивных площадках должны соответство­вать требованиям ГОСТа и быть исправ­ными, не служить источником травматиз­ма. В обязанность школьного врача входит распределение учащихся на меди­цинские группы по состоянию здоровья, ко­торое следует проводить в начале учебного года. В соответствии с принадлежностью школьника к той или иной группе осуще­ствляется его физическое воспитание. Вы­деляют три группы: подготовительную, ос­новную и специальную. К подготовитель­ной группе относят школьников с незна­чительными отклонениями в состоянии здо­ровья (третья группа здоровья), не имею­щих физической подготовки. Уроки по физическому воспитанию в этой группе осу­ществляются по школьной программе при исключении и ограничении некоторых уп­ражнений — на силу и выносливость. Ос­новная группа включает школьников пер­вой и второй групп здоровья с достаточ­ной физической подготовкой. Специальная группа комплектуется из учащихся, отне­сенных к четвертой и пятой группам здо­ровья, занятия проводят внеаудиторно по специальной программе. Учащиеся с на­рушением осанки и плоскостопием должны во внеаудиторное время пройти курс кор-регирующей гимнастики. Высокая эффек­тивность физического воспитания даже у ослабленных школьников показывает, что освобождать от физической культуры сле­дует лишь при достаточно веских основа­ниях (повышение температуры тела, мен­струация у девушек и т. п.). Физическое воспитание детей любого возраста должно обязательно сопровождаться проведением закаливающих мероприятий, повышающих сопротивляемость растущего организма

258

неблагоприятным воздействиям окружаю­щей среды. В этом отношении надо ши­роко использовать водные процедуры, воз­душные и солнечные ванны при соблюде­нии общих принципов закаливания, изло­женных в главе «Личная гигиена». Кроме того, закаливание ребенка достигается и устранением из повседневной его жизни «тепличных» условий, способствующих пе-

регреванию и противодействующих трени­ровке терморегуляционных механизмов. Это осуществляется путем использования рациональной одежды, созданием наиболее рационального микроклимата в закрытых помещениях, воспитания у ребенка потреб­ности пребывания в условиях открытой ат­мосферы в относительно легкой одежде, при любой погоде и т. д.