- •Лыжная подготовка
- •Лыжная продготовка
- •Введение
- •Ознакомление со способами передвижения на лыжах и выполнения строевых приемов
- •Обучение строевым приемам
- •Способы устранения ошибок
- •Методика обучения классическим лыжным ходам
- •Основные стойки лыжника
- •Изучение работы ног
- •Изучение работы рук
- •Одновременный бесшажный ход
- •Изучение сочетания движений на месте
- •Одновременный двухшажный ход
- •Изучение техники движений рук, ног и туловища при выполнении хода в целом
- •Совершенствование в передвижении двухшажным ходом
- •Типичные ошибки:
- •Методика обучения коньковым лыжным ходам
- •Методические указания
- •Полуконьковый ход
- •Методические указания
- •Коньковый ход без отталкивания руками
- •Методические указания
- •Одновременный двухшажный коньковый ход
- •Методические указания
- •Одновременный одношажный коньковый ход
- •Методические указания
- •Подъем на лыжах и методика их обучения
- •Овладение способом подъема в целом
- •Выполнение способов подъема в целом
- •Совершенствование в выполнении подъемов
- •Типичные ошибки
- •Способы устранения ошибок
- •Спуск на лыжах и методика их обучения
- •Изучение основных положений (поз тела при спуске с гор)
- •Овладение способом спуска в целом
- •Совершенствование в выполнении спусков на лыжах
- •Изучение основных положений (поз) тела при торможениях
- •Овладение способом торможения в целом
- •3. Совершенствование в выполнение способов торможения
- •Типичные ошибки
- •Способы устранения ошибок
- •Повороты при спуске на лыжах и методика их обучения
- •Изучение работы ног
- •Овладение поворотом в целом
- •3. Совершенствование в выполнении поворота «плугом» и «полуплугом»
- •Типичные ошибки
- •Организация и методика проведения практических занятий по лыжной подготовке
- •Проведение подготовительной, основной и заключительной частей
- •Организационно-методические указания по проведению основной части занятия
- •Заключительная часть занятия
- •Меры предупреждения травматизма при проведении учебных занятий по лыжной подготовке
- •Предупреждение обморожений
- •Примерные планы-конспекты для 1-го курса (12 часов) план-конспект № 1
- •План-конспект № 2
- •План-конспект №3
- •План-конспект № 4
- •План-конспект № 5
- •План-конспект № 6
- •Перечень учебных вопросов курсантам II курса на занятиях по лыжной подготовки (8 часов)
- •Перечень учебных вопросов курсантам III курса на занятиях по лыжной подготовке (8 часов)
- •Перечень учебных вопросов курсантам IV курса на занятиях по лыжной подготовки (8 часов)
- •Перечень учебных вопросов курсантам V курса на занятиях по лыжной подготовки (8 часов)
- •Заключение
- •Литература Основная
- •Дополнительная
Ознакомление со способами передвижения на лыжах и выполнения строевых приемов
Задача ознакомления – создать у обучающихся правильное и наиболее полное представление о данном способе передвижения или выполнения приема.
Для решения этой задачи необходимо:
- назвать способ передвижения (прием) и показать его в целом;
- объяснить сущность способа передвижения (приема) и указать на наиболее типичные условия его применения;
- при необходимости показать способ еще раз замедленном темпе или по частям (по разделениям) с кратким пояснением основ техники его выполнения.
Весьма полезен просмотр учебных фильмов, диафильмов и других наглядных пособий.
Задачи и средства, изложенные выше, являются общими и имеют место при обучении всем способам передвижения на лыжах или выполнения строевых приемов.
После ознакомления с тем или иным способам передвижения (приемом) переходят к его разучиванию.
Обучение строевым приемам
Несмотря на многообразие строевых приемов и действий, выполняемых на занятиях по лыжной подготовке, изучение их из-за простоты выполнения не вызывает затруднений. Четкое и быстрое выполнение строевых приемов, слаженных действий на лыжах в составе подразделения повышают боеспособность личного состава слушателей учебных заведений ФСИН России.
Изучение строевых приемов производится в следующей последовательности:
- строевые примы и действия с лыжами в руках;
- строевые приемы и действия на лыжах.
Изучение строевых приемов и действий с лыжами и на лыжах и совершенствование в их выполнении производится в строях и порядках, указанных для того или иного подразделения в Строевом уставе.
В действиях учебной группы (взвода) на лыжах имеется ряд особенностей, которые необходимо учитывать при проведении занятий по лыжной подготовке.
Так, например, перед постановкой на лыжи учебной группе следует разомкнуть в глубину и по фронту на 3 шага. Каждый лыжник, занимая свое место в строю, если он стоит на лыжах, должен сохранять интервал и дистанцию 3 шага с тем, чтобы иметь возможность выполнять любые приемы и действия.
Изучение строевых приемов с лыжами можно проводить в следующей последовательности: скрепление лыж, строевая стойка с лыжами, выполнение команд «Ровняйся!», «Смирно!», повороты на месте, размыкание и смыкание, выполнение команды «Лыжи – положить!», «Лыжи – взять!», переноска лыж на плече и под рукой, постановка на лыжи. Строевые приемы на лыжах разучиваются в таком порядке: строевая стойка на лыжах, выравнивание, поворот на месте и в движении, выполнение команд «Лыжи – снять!», «Лыжи – скрепить!».
Обучение строевым приемам с лыжами и, особенно на лыжах, следует производить в разомкнутом строю. При этом некоторые приемы разучиваются по подразделениям. Для выполнения прима по подразделениям сначала объясняются действия на каждый счет, а затем подается команда.
Например: «По разделениям, лыжи на плечо – делай Раз, делай Два», или «По разделениям, поворот кругом – делай Раз, Делай Два, делай Три».
Добившись правильного усвоения приема по разделениям, следует переходить к слитному выполнению приема, контролируя темп и быстроту выполнения подсчетом.
На всех занятиях необходимо добиться от лыжника четкого выполнения строевых приемов и действий, а примы и команды «на лыжи – становись!» и «Лыжи – снять!» отрабатывать на скорость добиться более быстрого и сноровистого их выполнения.
Для повышения эмоциональности занятий и интереса к изучению строевых приемов и действий необходимо в конце курса обучения выполнить строевые примы и действия с лыжами и на лыжах на оценку.
Для повышения методической подготовки курсантов старших курсов необходимо привлекать для подачи команд и показа выполнения отдельных строевых приемов и действий.