- •Характеристика сил, действующих на лыжника при передвижени на лыжах
- •Анализ техники выполнения одновременного одношажного хода (основной вариант). Методика обучения.
- •Техника выполнения одновременного хода – стартовый вариант. Методика обучения.
- •Техника выполнения одновременного двухшажного хода. Методика обучения
- •Анализ техники выполнения попеременного двухшажного хода. Методика обучения.
- •Характеристика лыжного инвентаря, правила использования и хранения
- •Анализ техники конькового хода и методика обучения.
- •Техника преодоления подъёмов. Методика обучения.
- •Анализ техники выполнения поворотов в движении переступающим шагом. Методика обучения.
- •Техника выполнения рулящих поворотов в движении. Методика обучения.
- •Период отталкивания (фазовый анализ) в скользящем шаге.
- •Дать характеристику фаз периода скольжения в скользящем шаге.
- •Определение, термины, характеристика и требования к технике передвижения на лыжах.
- •Строевые команды в лыжной подготовке. Техника выполнения поворотов на местах. Методика обучения.
- •Техника выполнения переходов от попеременных ходов к одновременным. Методика обучения.
- •Техника выполнения переходов от одновременных ходов к попеременным. Методика обучения
- •Выбор способов передвижения в зависимости от рельефа местности, метеорологических условий, индивидуальных особенностей лыжника.
- •Характеристика лыжных мазей, парафинов, их применение.
- •Анализ содержания школьной программы по лыжной подготовке 1-3 кл.
- •Методика проведения уроков по лыжной подготовке 1-3 кл.
- •Техника выполнения спусков в основной, высокой, низкой, аэродинамической стойке и стойке отдыха. Методика обучения.
- •Анализ содержания школьной программы по лыжной подготовке 4-6 кл.
- •Анализ содержания школьной программы по лыжной подготовке 7 – 8 кл.
- •Анализ содержания школьной программы по лыжной подготовке 9–11 кл.
- •Положение о соревнованиях.
- •Определение результата в индивидуальных гонках
- •Заявка, перезаявка, дозаявка.
- •Правила передачи эстафеты.
- •Определение результата в эстафетных гонках.
- •Бригада судей на старте.
- •Работа бригады судей на старте в соревнованиях по лыжным гонкам.
- •Бригада судей на финише.
- •Работа бригады судей на финише в соревнованиях по лыжным гонкам.
- •Гл. Судейская коллегия и её обязанности.
- •Гл. Судья соревнований (права и его обязанности).
- •Лыжный спорт в системе физического воспитания.
- •История развития лыжного спорта в России.
- •Анализ техники торможения плугом и упором.
- •Равномерный метод тренировки, его задачи и применение.
- •Повторный метод тренировки, его задачи и применение.
- •Интервальный метод тренировки, его задачи и применение.
- •Контрольный и соревновательный метод тренировки, задачи и применение.
- •Попеременный метод тренировки, его задачи и применение.
- •Техника преодоления подъёмов Методика обучения.
- •Анализ техники торможения плугом и упором.
- •Техника выполнения спусков в основной, высокой, низкой, аэродинамической стойке и стойке отдыха. Методика обучения.
- •Средства офп и сфп лыжника – гонщика.
- •Планирование лыжной подготовки в школе (документы планирования).
- •Гл. Секретарь соревнований (права и его обязанности).
- •Правила прохождения дистанции.
- •Форма работы по лыжной подготовке и лыжному спорту со школьниками.
- •Деление уроков в зависимости от педагогических задач (типы уроков).
- •Структура урока по лыжной подготовке и организация его проведения.
- •Внеурочные формы занятий по лыжам со школьниками (в условиях школы).
- •Подготовительный период тренировки лыжника – гонщика, его этапы и задачи.
- •Задачи и общие требования к уроку по лыжной подготовке школьников.
- •Внеклассные мероприятия по лыжному спорту в школе.
- •Принципы обучения в лыжном спорте.
- •Методы обучения в лыжном спорте.
- •Соревновательный период тренировки, его этапы и задачи.
- •Построение многолетней тренировки юных лыжников.
- •Личная карточка участника, соревнования и жеребьёвка
- •Учёт возрастных особенностей детей, подростков, юношей при занятиях лыжной подготовкой в школе.
- •Воспитание основных физических качеств лыжника (общая и скоростная выносливость, скоростно-силовая подготовка).
- •Средства тренировки лыжника – гонщика и их использование в годичном цикле.
- •Периодизация тренировочного процесса лыжника – гонщика.
- •Классификация спорт. Сооружений и лыжных баз. Лыжные стадионы и трассы.
Анализ содержания школьной программы по лыжной подготовке 4-6 кл.
Обучение и совершенствование техники попеременного двухшажного хода – 4 кл.
Одновременные ходы (двухшажный, одношажный и бесшажный).
Способы подъёмов, спусков, поворотов в движении.
Преодоление неровностей склонов.
Попеременный четырёхшажный ход.
5 кл. - одновременные ходы. Начинают с бесшажного. Требует хорошей координации и высокого уровня развития силы мышц плечевого пояса = обучение должно быть на подготовленной лыжне под уклон.
Затем двухшажный. Т. к. есть два скользящих шага, надо повторить скользящий шаг под уклон.
Посадка на месте.
Ходьба широким шагом с размахиванием руками.
Ходьба полувыпадом.
Имитация фазы одноопорного скольжения.
Махи ногами в одноопорном скольжении.
Подскоки.
Прыжки вперёд с одно ноги на другую.
Прыжки вперёд с широким размахиванием руками поочерёдно.
То же с остановкой на равновесии.
Имитация движения рук без палок.
Добиваться длины шага. Широкие скользящие шаги под уклон. Имитация на месте.
6 кл. – одновременный одношажный (скоростной и основной варианты).
Основной вариант – менее утомительный, более длинный выкат лыжника. Два толчка следуют непрерывно один за другим.
(рассказ - показ - объяснение). Кроме этого, целесообразно имитировать движение в цикле хода без палок - это позволит ученикам освоить ритм движений хода. Затем обучение по учебному кругу.
Под команды преподавателя «Вынос!» (палок), «Шаг!», «Толчок!»
Обучение под счет: на «раз» - палки выносятся кольцами вперед; на «два» - шаг с толчком другой ногой и с одновременной постановкой палок на снег; на «три» - толчок палками и приставление ноги.
Обучение необходимо вести в облегченных условиях (под пологий уклон, при хорошем скольжении и твердой опоре для палок).
При скоростном варианте отталкивание ногой происходит при выносе рук вперёд. Палки ставятся ударом. Амплитуда невысокая.
Имитация. На раз - шаг ногой вперед и одновременный вынос рук с палками вперед; на два - одновременный толчок палками и приставление толчковой ноги к опорной.
Теоретические сведения:
4 кл. – понятия о физ. качествах и их развитии, закаливание при передвижении на лыжах. Техника передвижения на лыжах.
5 кл. – выполнение д/з и обеспечение безопасности на лыжах.
6 кл. – передвижение на лыжах составная часть двигательного режима.
Две задачи: обучение способам передвижения на лыжах и развитие физ. качеств.
Анализ содержания школьной программы по лыжной подготовке 7 – 8 кл.
Совершенствование одновременного двухшажного хода.
Изучение одновременного одношажного хода (скоростной и основной варианты). Сначала основной по команде: Вынос! Шаг! Толчок! Скоростной: толчок ногой и вынос палок одновременно. Активная постановка палок почти ударом.
Коньковый ход. Подводящие упр. как для поворота переступанием. Главное – отталкивание ребром и общая координация, перенос тела, небольшой разворот корпуса.
На пологом, хорошо укатанном склоне: без палок. Попеременный, с одновременным отталкиванием.
Совершенствование торможения плугом и упором.
Совершенствование стоек спуска.
Поворотов в движении (переступанием и упором).
Преодоление неровностей (бугров и впадин) при спусках со склонов.
Везде начинать с подводящих упр.:
Быстрое, многократное изменение глубины стойки.
Выполнение пружинистых полуприседаний.
Неровности – сгибанием ног и небольшой «разножки».
Упор торможением (стойка на месте, жёсткое лыжи в упоре, перенос веса тела на рулящую лыжу)
Подъём полуёлочкой (кантование лыж, опора на палки).
Подъём ёлочкой.
Теоретические сведения.
7 кл. – влияние занятий на лыжах на с-с и дыхательную систему. Техника передвижений на лыжах. Анализ техники.
8 кл. – влияние различных нагрузок (скоростных, силовых) на выносливость, координацию.