Анализ содержания школьной программы по лыжной подготовке 9–11 кл.

Юноши до 12 км., девушки до 5 км.

Теоретические сведения:

9 кл. – ЗОЖ и его взаимосвязь с занятиями на лыжах.

10 кл. – Определение и регулирование нагрузки и самоконтроль при занятиях на лыжах.

11 кл. – Организация и проведение внеурочных занятий с мл. школьниками.

К 8 кл. заканчивается изучение всех способов передвижений на лыжах.

9 кл. – изучение переходов с хода на ход (после повторения попеременных и одновременных ходов). Рассказ – показ (на обычной и замедленной скорости) – объяснение. Главное – добиться слитности движений. Через 1-2 цикла – смена способа. Туда и обратно. На подготовленной лыжне. На лыжне с неровностями.

Совершенствование изученных ходов и их применение в соответствии с рельефом, поворотов, торможений.

Развитие качеств (общей и скоростной выносливости). Одна из задач – воспитание чувства скорости.

Положение о соревнованиях.

Положение состоит из разделов. Место и сроки – учитывать климатич. условия (снежный покров, таяние снега, температуру воздуха, продолжительность светового дня, количество участников).

Участники соревнования – точно указать условия допуска по возрасту, квалификации, ограничения допуска.

Программа и условия проведения соревнования – распределение дистанции по дням. Если много – жеребьёвка, характеристика местности и трассы, длина дистанции для каждой возрастной группы.

Руководство подготовкой и проведением, порядок определения победителей личного и командного первенства, награждения, порядок и сроки подачи заявок на участие.

Определение результата в индивидуальных гонках

При раздельном старте спортсмены стартуют с определенным интервалом в определенной последовательности. Как правило, интервал составляет 30 секунд (реже — 15 секунд, 1 минута).

Последовательность определяется жеребьевкой или спортсменов выстраивают по рейтингу (сильнейшие стартуют последними).

Возможен парный старт.

Итоговый результат спортсмена вычисляется по формуле «финишное время» минус «стартовое время».

Заявка, перезаявка, дозаявка.

Заявка – гл. судье, не позднее сроков, фиксированных в положении.

Дозаявка – гл. судье, не позднее, чем за час до жеребьёвки.

Перезаявка – Изменение заявки при выбывании участника. Гл. судье, не позднее, чем за час до старта на данную дистанцию. Вновь заявленный участник стартует под номером выбывшего.

В эстафетах изменения в составе команд разрешают не позднее, чем за 30 мин. до старта.

Правила передачи эстафеты.

Передача эстафеты осуществляется касанием ладони любой части тела стартующего спортсмена своей команды, в то время как оба спортсмена находятся в зоне передачи эстафеты.

Определение результата в эстафетных гонках.

В эстафетах соревнуются команды, состоящие из четырех спортсменов (реже — трех). Лыжные эстафеты состоят из четырех этапов (реже — трех), из которых 1 и 2 этапы бегут классическим стилем, а 3 и 4 этапы — свободным стилем.

Эстафета начинается с масс-старта.

Итоговый результат эстафетной команды вычисляется по формуле «финишное время последнего члена команды» минус «стартовое время первого члена команды».

Бригада судей на старте.

Секретарь старта, судья – стартер, судья на маркировке. Помощник стартёра.

Работа бригады судей на старте в соревнованиях по лыжным гонкам.

Судья информатор – за 15 мин. до старта объявляет точное время и приглашает участников к месту старта.

Судья на маркировке – маркирует лыжи каждого участника при входе в стартовый коридор (один цвет, в определённом месте). Протокол передаёт на финиш – судье по проверке маркировки.

Помощник стартёра делает в протокле отметку о количестве ушедших и сообщает старшему судье на финиш.

Одиночный старт: находясь на линии справа от участника, судья – хронометрист даёт команду: Осталось 10 сек! За 5 сек. кладёт руку на плечо (поднимает флаг) и начинает отсчёт времени: 5, 4, 3, 2, 1. Марш! – одновременно убирает руку с плеча. Стартовые часы должны быть расположены так, чтобы их видел гонщик.

Общий старт: участники за 3 м. за линией старта. Снять одежду! – снимают и выходят на старт. Осталось 10 сек.! Осталось 5 сек.! Марш! (выстрел или опускает флаг).

Назад! Или повторный выстрел при неверном старте.