- •Характеристика сил, действующих на лыжника при передвижени на лыжах
- •Анализ техники выполнения одновременного одношажного хода (основной вариант). Методика обучения.
- •Техника выполнения одновременного хода – стартовый вариант. Методика обучения.
- •Техника выполнения одновременного двухшажного хода. Методика обучения
- •Анализ техники выполнения попеременного двухшажного хода. Методика обучения.
- •Характеристика лыжного инвентаря, правила использования и хранения
- •Анализ техники конькового хода и методика обучения.
- •Техника преодоления подъёмов. Методика обучения.
- •Анализ техники выполнения поворотов в движении переступающим шагом. Методика обучения.
- •Техника выполнения рулящих поворотов в движении. Методика обучения.
- •Период отталкивания (фазовый анализ) в скользящем шаге.
- •Дать характеристику фаз периода скольжения в скользящем шаге.
- •Определение, термины, характеристика и требования к технике передвижения на лыжах.
- •Строевые команды в лыжной подготовке. Техника выполнения поворотов на местах. Методика обучения.
- •Техника выполнения переходов от попеременных ходов к одновременным. Методика обучения.
- •Техника выполнения переходов от одновременных ходов к попеременным. Методика обучения
- •Выбор способов передвижения в зависимости от рельефа местности, метеорологических условий, индивидуальных особенностей лыжника.
- •Характеристика лыжных мазей, парафинов, их применение.
- •Анализ содержания школьной программы по лыжной подготовке 1-3 кл.
- •Методика проведения уроков по лыжной подготовке 1-3 кл.
- •Техника выполнения спусков в основной, высокой, низкой, аэродинамической стойке и стойке отдыха. Методика обучения.
- •Анализ содержания школьной программы по лыжной подготовке 4-6 кл.
- •Анализ содержания школьной программы по лыжной подготовке 7 – 8 кл.
- •Анализ содержания школьной программы по лыжной подготовке 9–11 кл.
- •Положение о соревнованиях.
- •Определение результата в индивидуальных гонках
- •Заявка, перезаявка, дозаявка.
- •Правила передачи эстафеты.
- •Определение результата в эстафетных гонках.
- •Бригада судей на старте.
- •Работа бригады судей на старте в соревнованиях по лыжным гонкам.
- •Бригада судей на финише.
- •Работа бригады судей на финише в соревнованиях по лыжным гонкам.
- •Гл. Судейская коллегия и её обязанности.
- •Гл. Судья соревнований (права и его обязанности).
- •Лыжный спорт в системе физического воспитания.
- •История развития лыжного спорта в России.
- •Анализ техники торможения плугом и упором.
- •Равномерный метод тренировки, его задачи и применение.
- •Повторный метод тренировки, его задачи и применение.
- •Интервальный метод тренировки, его задачи и применение.
- •Контрольный и соревновательный метод тренировки, задачи и применение.
- •Попеременный метод тренировки, его задачи и применение.
- •Техника преодоления подъёмов Методика обучения.
- •Анализ техники торможения плугом и упором.
- •Техника выполнения спусков в основной, высокой, низкой, аэродинамической стойке и стойке отдыха. Методика обучения.
- •Средства офп и сфп лыжника – гонщика.
- •Планирование лыжной подготовки в школе (документы планирования).
- •Гл. Секретарь соревнований (права и его обязанности).
- •Правила прохождения дистанции.
- •Форма работы по лыжной подготовке и лыжному спорту со школьниками.
- •Деление уроков в зависимости от педагогических задач (типы уроков).
- •Структура урока по лыжной подготовке и организация его проведения.
- •Внеурочные формы занятий по лыжам со школьниками (в условиях школы).
- •Подготовительный период тренировки лыжника – гонщика, его этапы и задачи.
- •Задачи и общие требования к уроку по лыжной подготовке школьников.
- •Внеклассные мероприятия по лыжному спорту в школе.
- •Принципы обучения в лыжном спорте.
- •Методы обучения в лыжном спорте.
- •Соревновательный период тренировки, его этапы и задачи.
- •Построение многолетней тренировки юных лыжников.
- •Личная карточка участника, соревнования и жеребьёвка
- •Учёт возрастных особенностей детей, подростков, юношей при занятиях лыжной подготовкой в школе.
- •Воспитание основных физических качеств лыжника (общая и скоростная выносливость, скоростно-силовая подготовка).
- •Средства тренировки лыжника – гонщика и их использование в годичном цикле.
- •Периодизация тренировочного процесса лыжника – гонщика.
- •Классификация спорт. Сооружений и лыжных баз. Лыжные стадионы и трассы.
Форма работы по лыжной подготовке и лыжному спорту со школьниками.
Учебная, внеклассная, внешкольная. Осн. – учебная по гос. стандарту (форма урока). Внеклассная: секции, массовые мероприятия, прогулки, занятия в режиме продлённого дня и соревнования. Д/з (инд. и групповые), активный отдых с друзьями. Задача – оздоровление, улучшение физ. формы. Имеет большое прикладное значение, способствует развитию интереса к лыжам. Привлекается класс. рук., учитель ФК, родители, учителя ОБЖ, др. учителя.
Внешкольная (ДЮСШ) – в системе комитетов по ФК и Спорту. Задача – привлечение, выявление способных и талантливых. В спорт. лагерях в зимние каникулы. В парках КиО, туристические общества. Задача – оздоровление, развитие физ. качеств, воспитание средствами лыжного спорта.
Деление уроков в зависимости от педагогических задач (типы уроков).
От задач (вводные, учебные, тренировочные, смешанные, контрольные).
Вводный – в начале занятий (задачи, содержание, требования, теоретические сведения, выявление подготовленности класса). Остальное время – свободное передвижение по тренировочному кругу.
Учебные – изучение нового материала (до 8 кл.), совершенствование предыдущего, упр. на физ. развитие.
Тренировочные (в 9-11 кл.). Осн. Задача – развитие физ. качеств: общая выносливость (равномерный метод), быстрота (повторный), скоростная выносливость (переменный метод). Плотность урока!
Смешанные – разные задачи: совершенствование техники, развитие физ. качеств. И новый материал, и повтор. Решаются воспитательные и оздоровительные задачи.
Контрольный – в конце – итог, учёт успеваемости (по нормативам). Может быть текущая успеваемость.
Структура урока по лыжной подготовке и организация его проведения.
Общепринятая 3 части: вводно-подготовительная, основная и заключительная.
Вводно-подготовительная. – организация. Построение. Ознакомление с предстоящей работой, настрой. Задачи в точной терминологии и формулировке. Строевые упр.
Основная. Гл. задача образовательная. Повтор материала предыдущего урока (совершенствование). Изучение нового. Развитие физ. качеств после обучения и совершенствования техник (лучше разные уроки на скорость и на выносливость. Если в один, то сначала скорость, потом выносливость). Может включать игры (по содержанию). Могут быть упр. соревновательного характера.
Закл. Задача – приведение организма в оптимальное состояние и подведение итогов. Д/з, ошибки, успехи. Снизить нагрузку.
Внеурочные формы занятий по лыжам со школьниками (в условиях школы).
Физкультурно-массовые и спорт. мероприятия. (172 урока за 11 лет!). Более разнообразно и эмоционально, более продолжительно. Задачи – оздоровление и закаливание (на морозном свежем воздухе). Формы разные: спорт. соревнования, игры, зимние праздники, экскурсии и прогулки на лыжах в выходные.
Зимний туризм. Можно привлечь сразу много детей. Сближает, оздоравливает. Родители и учителя тоже оздоравливаются. Привлечь старшеклассников. Походы – сложная по организации. Надо знать маршрут. Особенно многодневные походы – нужен инструктор.
Самостоятельные групповые занятия. Коллективизм, взаимовыручка воспитываются. Сближаются. Участвует весь класс.
Если секция – д/з тренера. Работа с родителями.
Подготовительный период тренировки лыжника – гонщика, его этапы и задачи.
Большой объём нагрузки (развитие физ. качеств), совершенствование техники, воспитание морально-волевых качеств.
1 этап – втягивающий. Весеннее-летний (общеподготовительный) – май-июль. Постепенное повышение ОФП.
2 этап – базовый. Летнее-осенний – август до снега. СФП, совершенствование элементов техники, удержание формы ОФП, лыжероллеры. Соревнования по ним, бег по пересечённой местности, имитации в подъёмы.
3 этап – спец. подготовка. Ноябрь-декабрь. Общая выносливость, затем скоростная выносливость, развитие скоростно-силовых качеств, поддержание уровня ОФП. Интенсивность высокая, но не предельная. Задача – спорт. форма.