Что значит правильно дышать?

Правильно дышать – значит дышать так, чтобы лёгкие полностью заполнялись воздухом, чтобы организм получал максимум необходимого ему кислорода и чтобы этот кислород усваивался полностью всеми тканями вплоть до каждой клетки.

Именно такое дыхание запланировано для нас природой. Но большинство людей с возрастом совершенно разучились правильно дышать и совершенно не знают, как дышать. Люди дышат так небрежно, так поверхностно и неполно, так несвободно, что их дыхания едва достаточно, чтобы только кое-как поддерживать жизнь, но недостаточно для того, чтобы быть здоровым, счастливым и свободным.

Первое, что делает дыхание неправильным, недостаточным, – то, что лёгкие работают не в полную силу, пропуская в 16 раз меньше кислорода в минуту, чем могут.

Второе, что делает дыхание неправильным, – чрезмерная частота дыхания. При правильном дыхании их должно быть всего 8-12 в минуту.

Третье, что делает дыхание неправильным, – это неправильная работа диафрагмы и грудной клетки.

При правильном дыхании грудь вздымается сама собой, без дополнительных усилий. И вздымается она не сильно и не резко, а плавно и едва заметно. Происходит это благодаря движению диафрагмы. Развитая диафрагма движется – от этого при дыхании вздымается и втягивается живот гораздо заметнее, чем грудная клетка, и именно диафрагма движет грудную клетку. То есть движение грудной клетки при правильном дыхании вторично, а первично движение диафрагмы. Полноценное движение диафрагмы – вот что в первую очередь нужно для полноценного дыхания.

Четвёртое, что делает дыхание неправильным, – нос, который работает как насос, втягивая воздух извне и производя при этом слишком много шума. Правильное дыхание бесшумно. При правильном дыхании воздух втягивается в лёгкие через дыхательные пути сам собой и не приходится втягивать его носом.

Наше дыхание устроено так, что сам процесс почти не контролируется сознанием, да и не всегда он поддаётся такому контролю. Но, чтобы научиться правильно дышать, мы должны взять процесс дыхания под контроль сознания. Научившись контролировать дыхание, мы получаем в свои руки контроль над жизненной силой своего организма, а значит, и над его здоровьем.

Возможно ли это? В полной мере овладеть контролем над своим дыханием могут очень редкие люди. Например, индийские йоги. Нам же нужно овладеть контролем над дыханием лишь в той мере, в какой это поможет овладеть здоровьем. Такое не только возможно, но и необходимо каждому.

Рациональное дыхание

Полное дыхание – самый рациональный способ дыхания, основа всего правильного дыхания. Полное дыхание способствует наилучшей вентиляции лёгких, движению энергии и кислородному обмену в организме. Но для того чтобы это дыхание стало поистине целительным, нужна тренированная диафрагма, способная хорошо работать, и здоровые капилляры.

Прежде чем приступать к освоению метода полного дыхания или одновременно с его освоением, необходимо выполнять упражнения для капилляров и для диафрагмы (часть из них изложены в разделе «Шесть правил здоровья»).

Далее, в качестве промежуточного этапа, необходимо освоить нижнее, или брюшное, дыхание. Нельзя переходить к освоению полного дыхания до тех пор, пока не будет освоено нижнее дыхание в его обычном и энергетическом варианте и пока такое дыхание не станет самым естественным способом дыхания. И только потом можно переходить к освоению полного энергетического дыхания.

При этом способе дыхания весь дыхательный аппарат приводится в движение, заполняются воздухом и жизненной силой все части лёгких, вплоть до самых отдалённых их клеток. Кровь, обогащённая кислородом, начинает нести гораздо больше энергии всем органам и тканям. Происходят процессы оздоровления во всём организме. Такое дыхание тихо и спокойно и при этом насыщает организм кислородом и жизненной силой так, как ни один другой тип дыхания.