7.2. Дыхание в системе естественного оздоровления

Сегодня принято считать, что нормальная частота дыхания 18-20 циклов в минуту. На чём основано это убеждение? На среднестатистических цифрах, характеризующих дыхание современного человека, считающегося практически здоровым, то есть такого, который пока ещё видимых признаков болезней не имеет.

Г.С.Шаталова утверждает, что стоит человеку стать истинно здоровым, придерживаясь рекомендаций системы естественного оздоровления, как дыхание у него, даже без предварительной тренировки с помощью специальных упражнений, нормализуется в пределах 4-6 дыхательных циклов в минуту. При простудных явлениях частота дыхания увеличивается до 40 циклов, при инфекционных заболеваниях, тифе, например, количество дыхательных циклов возрастает до 60 в минуту. Это показывает, что чем более нездоров человек, тем выше у него частота дыхания. Об этом же говорит и увеличение частоты дыхания с возрастом. К 60 годам дыхательные возможности человека снижаются до уровня 9-летнего ребенка.

Главная причина увеличения частоты дыхания – противоестественный образ жизни человека.

Этот противоестественный образ жизни человека включает в себя прежде всего неправильное, несвойственное человеку как биологическому виду питание, когда суточный рацион в 4-5, а в экстремальных условиях и в 10 раз больше, чем запрограммировано природой. От этого растягивается желудок, в брюшной полости образуются жировые отложения. Гипертрофированный желудочно-кишечный тракт искажает функцию диафрагмы – одного из важнейших элементов, обеспечивающих дыхание, ограничивает её подвижность. Широкая амплитуда движений диафрагмы приводит к глубокому медленному дыханию, а узкая – к быстрому, поверхностному. Чем же первый тип дыхания предпочтительнее второго?

Учёными обнаружено, что при глубоком дыхании в крови человека появляются так называемые эндорфины, которые влияют на кору головного мозга, помогают человеку забывать и стирать из памяти страхи и опасения. Это способствует эффективному контролю и регуляции функций различных органов. Эндорфины оказывают сильное влияние и на состояние умственного и физического комфорта, создают хороший эмоциональный настрой.

Вторая сторона вопроса – состав не только вдыхаемого, но и выдыхаемого воздуха. Известно, что для нашего организма очень важно поддержание определённой концентрации углекислого газа в тканях. Нарушение этой концентрации приводит к таким заболеваниям, как бронхиальная астма. Её признаки – укороченный вдох, затруднённый выдох или и то и другое. Спазм бронхов – естественная защитная реакция организма, цель которой – уменьшить утечку углекислоты из организма. Чтобы не доводить дело до критических пределов, необходимо глубокое редкое дыхание. Чем оно реже, тем экономичнее расходуется углекислый газ. Причем особое значение имеет продолжительность выдоха. При коротком, резком выдохе количество углекислого газа, выбрасываемого из организма, растёт. Поэтому выдох должен быть более длительным, чем вдох.

Но только от этого, как вы понимаете, количество дыхательных циклов у современного «искусственного» человека не сократится. Выход один – естественный, предписанный природой образ жизни, который незаметно для вас приведёт в норму и ваше дыхание, снизив его частоту до 4-5 циклов в минуту, и все другие процессы жизнедеятельности организма.

Здесь необходимо напомнить, что максимальный эффект система естественного оздоровления дает лишь в том случае, если следовать всем её рекомендациям в комплексе. Как одна шестерёнка не сможет заменить часовой механизм в целом, так и правильное дыхание невозможно без естественного видового питания, без активного гармоничного движения, закаливания и мышления.

У Г.С.Шаталовой существует свой взгляд на дыхание. В чём он заключается? Она оценивает вдыхаемый воздух с точки зрения не только соотношения кислорода и других газов, но и присутствия в нём жизненной энергии, или, по терминологии индийских йогов, праны. Мы обладаем способностью сознательно, волевым усилием направлять её потоки в нужные участки и органы нашего тела. Таким образом, дыхание не только автоматическая, но и сознательно регулируемая функция.

Особое значение придаётся брюшному дыханию, которое служит (наряду с грудным) неотъемлемым элементом сознательного натурального дыхания и очень близкого к нему полного йоговского естественного ритмичного дыхания. И здесь опять-таки возникает вопрос о взаимосвязи между питанием и дыханием. Ведь если у человека вздут кишечник, раздут желудок, диафрагма будет находиться в высоком состоянии и не сможет производить тех движений вверх и вниз, амплитуда которых определяет эффективность работы легких.

Здесь ещё раз необходимо напомнить, что в рамках системы естественного оздоровления в акте дыхания решающее значение имеет энергетическая составляющая вдыхаемого воздуха. Поэтому дыхательными упражнениями лучше не заниматься там, где воздух беден легкими аэроионами. Лучшее место для занятий – лес, берег реки, городской парк в утренние часы.