Общеразвивающие упражнения.

Упражнения для шеи: наклонять голову вперед, стараясь подбородком коснуться груди, вправо, влево из исходного положения стоя.

Упражнения для рук и плечевого пояса: поднимать и опускать прямые руки вперед, вверх, в стороны (поочередно и одновременно). Перекладывать предметы из одной руки в другую перед собой, прослеживая взглядом, за спиной, над головой.

Упражнения для ног и ступней: подниматься на носки, доставая рукой подвешенный предмет, делать 2-3 приседания с опорой на стул и без нее; приседать, вынося руки вперед, приседать, обхватывая колени руками и наклоняя голову. Поочередно поднимать и опускать ноги, согнутые в коленях.

Упражнения для туловища: передавать мяч друг другу (вперед и в сторону) из положения сидя и стоя. Из исходного положения сидя: поворачиваться, наклоняться, подтягивать ноги к себе, обхватив колени руками. Из исходного положения лежа на спине: одновременно поднимать и опускать ноги, двигать ногами, имитируя езду на велосипеде. Из исходного положения лежа на животе: сгибать и разгибать, поворачиваться на спину и обратно, прогибаться, поднимая плечи, разводя руки в стороны.

Упражнения на координацию движений.

Упражнения для рук: развернуть ладони горизонтально перед собой, соединить их вместе, выставлять поочередно и одновременно ладони внешней и внутренней стороной, прослеживая движения взором, поднимать (поочередно и одновременно) руки вверх на уровне глаз, соединять ладони вместе, большими пальцами касаясь носа, следить глазами за движениями пальцев.

Упражнения для ног: выставлять ногу на носок вперед, назад, в сторону, отводить ноги в стороны поочередно и одновременно из исходного положения сидя, лежа на спине, животе, не отрывая их от пола.

Упражнения для рук и ног: выполнять одновременно движения руками и ногами из однонаправленных исходных положений (правую руку и правую ногу выносить одновременно вправо, левую руку и левую ногу – влево и др.).

Упражнения для глаз.

Упражнения для зрительно- двигательной ориентации: отводить глаза вправо, не отворачивая головы, от исходных положений стоя, сидя; поднимать глаза вверх, не поднимая головы, опускать вниз.

Упражнения для снятия зрительного утомления: крепко зажмурить глаза на 3-5 с, затем открыть на 3-5 с.

Быстро моргать глазами в течение 30-60 с. Смотреть на конец пальца на вытянутой руки, медленно сгибая, приблизить палец к глазам (смотреть 3-5 с.). Прикладывать палец к носу, смотреть на него, убирать, снова смотреть на кончик носа. Смотреть вправо, влево, вверх, вниз, не поворачивая головы, глаза закрыты.

Второй год обучения. Общеразвивающие упражнения.

Упражнения для рук и плечевого пояса: поднимать руки вперед, в стороны, вверх и отпускать. Сжимать и разжимать кисти, вытягивать пальцы. Руки за голову, расправлять плечи. Упражнения с палками, обручем.

Упражнения для ног: подниматься на носки и стоять. Выставлять поочередно ноги вперед, на носки, на пятку. Собирать пальцами ног мелкие камешки. Переступать приставным шагом в сторону.

Упражнения для туловища: поворачиваться в стороны, держа руки на поясе, отводя в стороны. Наклоны вперед, в стороны, назад. Упражнения с мячом лежа, сидя.

. Третий год обучения.

К концу третьего года обучения дети должны уметь: ходить и бегать легко, ритмично, сохраняя правильную осанку, направление, темп;

Лазать по гимнастической лесенке (высотой 2,5 м) с изменением угла наклона до вертикального;

Прыгать в обозначенное место с высоты 25-30 см.; прыгать через короткую и длинную скакалку;

Метать предметы правой и левой рукой на расстояние 4-8 м, в вертикальную и горизонтальную цели с расстояния 2-3 м;

Сохранять устойчивое положение тела при выполнении упражнений на ограниченной площади опоры.