Шесть рецептов избавления от гнева:

1. Необходимо наладить взаимоотношения со своим ребенком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно. Для этого необходимо:

- слушать своего ребенка,

- проводить с ним как можно больше времени,

- делиться с ним своим опытом,

- рассказывайте ему о своем детстве, детских поступках, победах, неудачах,

- если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе, но и уделяйте свое «безраздельное» внимание каждому из них в отдельности.

2. Необходимо следить за собой, особенно когда вы находитесь под действием стресса, и вас легко можно вывести из равновесия. Для этого необходимо:

- отложить или отменить совместные дела с ребенком,

- старайтесь не прикасаться к ребенку в минуты раздражения.

3.Если вы расстроены, то необходимо рассказать детям о вашем состоянии. Для этого надо:

- говорить детям прямо о своих чувствах, желаниях, потребностях.

4. В те минуты, когда вы расстроены, необходимо сделать для себя что-нибудь приятное, что могло бы вас успокоить. Для этого надо:

- принять теплую ванну,

- выпить чаю,

- позвонить друзьям,

- сделайте «успокаивающую» маску для лица,

- просто расслабьтесь, лежа на диване,

- послушайте любимую музыку.

5. Необходимо предвидеть и предотвращать возможные неприятности, которые могут вызвать ваш гнев. Для этого надо:

- не давать ребенку играть с теми предметами, которыми вы дорожите,

- не позволяйте выводить себя из равновесия, умейте предчувствовать наступления собственного эмоционального срыва и не допускайте этого, управляя собой (подумать о чем-то приятном) и ситуацией.

6. К некоторым особо важным событиям следует готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть возможные нюансы и подготовить ребенка к предстоящим событиям. Для этого надо:

- изучить силы и возможности ребенка,

- Если вам предстоит сделать первый визит к врачу, в детский сад и др. отрепетируйте все загодя,

- если ребенок капризничает, когда он голоден, подумайте, как его накормить.

Несколько упражнений, которые можно сделать с детьми.

Упражнения по снятию мышечного напряжения (подходит для тревожных детей).

«Ласковый мелок»

Цель - Игра способствует снятию мышечных зажимов, развитию тактильных ощущений.

Содержание - Существует хорошее развлечение – рисовать или писать на спине друг у друга различные картинки, буквы, фигурки, а затем отгадывать, что было изображено. Но для тревожных детей лучше использовать эту игру в следующей модификации: «Мы будем с тобой рисовать друг другу на спине. Что ты хочешь, чтобы я нарисовал тебе? Солнышко? Хорошо». И мягким прикосновением пальцев изображаем контур солнца. «Похоже? А хочешь, я нарисую солнце «ласковым мелком»?»…После окончания игры взрослый нежными движениями руки «стирает» все, что было нарисовано, при этом слегка массирует спину.

«Скульптура»

Цель - Развитие умения владеть мышцами лица, рук, ног и т.д., снятие мышечного напряжения.

Содержание - Дети разбиваются на пары. Один из них скульптур, другой- скульптура. Скульптур лепит из «глины» скульптуру:

- ребенка, который ничего не боится,

- ребенка, который всем доволен,

- ребенка, который спокойный и т.д.

После игры, можно обсудить, какую скульптуру было приятно лепить, какую нет.

Упражнения на саморегуляцию ( подходит гиперактивным детям)

«Клубочек»

Цель - Обучение ребенка одному из приемов саморегуляции.

Содержание - Расшалившемуся ребенку можно предложить смотать в клубочек яркую пряжу. Размер клубка каждый раз может становиться все больше и больше. Взрослый говорит ребенку, что этот клубочек волшебный. Как дети начинают его сматывать, то сразу же успокаиваются.

«Послушай тишину»

Цель - Развить внимание гиперактивного ребенка и умение владеть собой.

Содержание – По первому сигналу колокольчика, хлопка ребенок начинает бегать по комнате, кричать. По второму сигналу – он должен быстро сесть на стул и прислушаться к тому. Что происходит вокруг. Затем он рассказывает о том, что слышал.