- •1. Роль физ-ры и спорта в развитии совр.Общества
- •2. Ценностные ориентации студентов на физ-ру и спорт
- •3. Здоровый образ жизни (зож) и его составляющие
- •4. Воздействие природных и соц.-эколог.Факторов на организм и жизнедеят-ть чел-ка.
- •5. Психофизич.Хар-ка основных групп видов спорта.
- •6. Методы стандартов, функциональных проб, тестов для оценки физ.Подготовки
- •7. Физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимое усл-е зож
- •8. Объективные и субъективные факторы обучения и реакции на них организма.
- •9. Компоненты физич.Культуры
- •10. Существующие типы изменения умственной работоспособности и их изменение.
- •11. Изменение физич. И психич. Состояния студентов в период экзамен.Сессии.
- •12. Объективные и субъективные признаки усталости, утомления и переутомления, их причины и профилактика.
- •13. Методические принципы физич.Воспитания.
- •14. Формирование психич.Качеств, черт и свойств личности в процессе физич.Воспитания.
- •15. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность.
- •16. Формирование мотивов и орг-ция самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •17. Планирование объёма и интенсивности физических упражнений с учётом умственной учебной деятельности.
- •18. Взаимосвязь между интенсивностью занятий физкультурными упражнениями и частотой сердечных сокращений (чсс).
- •19. Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности.
- •20. Гигиенические требования при занятиях физич.Упражнениями
- •21. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий физ. Упражнениями.
- •22. Диагностика состояния организма при регулярных занятиях физ.Упр. И спортом.
- •23. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физ.Упр. И спортом
- •24. Педагогический контроль людей занимающихся физ. Упражнениями, его цели и задачи.
- •25. Объективные и субъективные показатели самоконтроля людей, занимающимися физ. Упражнениями и спортом.
- •26. Определение понятия ппфп, её цель, задачи.
- •27. Места профессионально-прикладной физической подготовки (ппфп) в системе физического воспитания студента.
- •28. Методика подбора средств в ппфп.
- •29. Мышечная система и ее функции.
- •30. Личная необходимость психофизической подготовки человека к труду.
- •32. Влияние форм и видов труда спец-та экон.Профиля на сод-е ппфп Производственная физ культура проявляется в различных формах:
- •33. Контроль за эффективностью ппфп студентов.
- •34. Возможность и условия коррекции физ. Развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности ср-вами физ. Культуры и спорта.
- •35. Офп её цели и задачи.
- •36. Специальная физическая подготовка (сфп), ее цели, задачи.
- •37. Физическая культура и спорт в свободное время.
- •38. Работоспособность и влияние на неё различных факторов.
- •39. Особенности использования средств физкультуры для оптимизации работоспособности. Изменение работоспособности за счёт этих средств.
- •40. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующая физиологическая система.
- •41. Повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.
- •42. Основы законодательства рф о физкультуре и спорте.
- •43. Спортивные соревнования как средства и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки и контроля их эффективности.
- •50. Роль будущих специалистов по внедрению физкультуры в производственном коллективе.
- •44. Мотивационные варианты и особенности индивидуального выбора студентом отдельных видов спорта.
- •45. Физкультура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности.
- •46. Основные положения организации физического воспитания в вузе
- •47. Роль физкультуры и спорта в экстремальных жизненных ситуациях.
- •49. Особенности выбора методов и средств физкультуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов экономического профиля.
12. Объективные и субъективные признаки усталости, утомления и переутомления, их причины и профилактика.
Утомление – это временное функциональное состояние, наступающее вследствие выполнения или интенсивной работы, проявляющееся в снижении работоспособности. Понижение работоспособности является главным внешним проявлением этого состояния, его основным объективным признаком. Биологическая роль утомления состоит в своевременной защите организма от истощения при длительной или напряженной мышечной работе.
Легкое утомление – состояние, ктр даже после незначительной по объему и интенсивности мышечной работе. Оно проявляется в виде усталости. Работоспособность при этой форме утомления, как правило, не снижается.
Острое утомление наступает при относительно кратковременной работе, если ее интенсивность не соответствует уровню физич.подготовки. Оно проявляется в резком падении сердечной производительности (сердечная недостаточность), расстройстве регуляторных влияний со стороны ЦНС и эндокринной системы, в увеличении потоотделения, нарушении водо-солевого баланса.
Переутомление – это клиническое проявление усталости. Это уже патологическое состояние организма. Оно чаще всего проявляется в виде невроза, наблюдается, как правило, у людей с неустойчивой нервной системой, эмоционально впечатлительных, при чрезмерных физических нагрузках. Клинические проявления: нарушение сна, появляются боли в сердце, расстройство пищеварения, половой функции. Это состояние требует вмешательства врача.
Таким образом, переутомления является признаком определенного патологического состояния, которое может развиваться при тяжелой или длительной работе, если организм систематически отдыхает недостаточно и следовательно его работоспособность не восстанавливается и снижается.
Переутомление оказывает отрицательное влияние прежде всего на ЦНС, в результате чего отмечается плохое самочувствие, повышенная раздражительность, бессонница, снижение интереса к работе, а в итоге и снижение работоспособности.
Усталость – комплекс субъективных переживаний, способствующих развитию состояния утомления и характеризующийся чувствами слабости, вялости, ощущениями физиологического дискомфорта, нарушениями в протекании психических процессов (памяти, внимании, мышлении и т.д.).
Профилактика этих явлений:
Начиная любую работу, нужно входить в нее постепенно; - В любом виде деятельности необходимо соблюдать определенную последовательность и систематичность; - Следует правильно чередовать разные виды труда, работу и отдых; - Обязательно должно быть благоприятное отношение к труду как того, кто работает, так и общества.
13. Методические принципы физич.Воспитания.
Методологические принципы физ.воспитания – один из видов педагогического процесса и на него распространяются общие принципы педагогики.
Принцип сознательности и активности – предусматривает формирование осмысленного отношения и устойчивого интереса к занятиям физич. упражнениями. Это обеспечивается определенной мотивацией. В качестве мотива может быть просто желание активно отдохнуть или получить хорошую оценку на физ.культуре. Однако необходимая мотивация к занятиям у некоторых студентов возникает не сразу. Здесь потребуется индивидуальная разъяснительная работа преподавателя со студентом. Преподаватель должен уметь раскрыть суть любого задания на учебном занятии или тренировке. Он может пояснить, почему предлагается такое, а не иное упражнение, почему необходимо соблюдение именно этот алгоритм выполнения.
Принцип наглядности. Наглядность – необходимая предпосылка освоения движения. В процессе учебно-тренировочного занятия главное – создать правильное представление, образ двигательного задания или отдельного элемента перед попыткой выполнить его. Непосредственная наглядность – это показ двигательного задания самим преподавателем или наиболее подготовленным студентом. Но ее можно дополнить пособиями, техническими средствами, образными выражениями.
Принцип доступности – обязывает строго учитывать возрастные и половые особенности, уровень подготовленности, а также индивидуальные различия в физических и психических способностях занимающихся. Доступность не означает отсутствие трудностей в учебно-тренировочном процессе, а предполагает посильную меру этих трудностей, которые могут быть успешно преодолены. Границы доступного изменяются по мере развития физических и духовных сил занимающегося: что было недопустимо на одном этапе подготовки, становится в дальнейшем легко выполнимым. В соответствии с этим должны изменяться и требования, предъявляемые к их возможностям.
Принцип систематичности – прежде всего регулярность занятий, рациональное чередование нагрузки и отдыха. Регулярность занятий предполагает рациональное чередование психофизических нагрузок и отдыха. Принцип систематичности при проведении учебно-тренировочных занятий во многом обеспечивает преемственность и последовательность в освоении учебного материала. Принцип систематичности обеспечивает непрерывность учебно-тренировочного процесса при оптимальном чередовании нагрузок и отдыха. Повторяемость и вариантность в применении различных упражнений и заданий в оптимальных временных отрезках также являются обязательными составляющими принципа систематичности.
Принцип динамичности – заключается в постановке все более трудных заданий по мере выполнения предыдущих. Это выражается в постепенном усложнении двигательных задач, в нарастании объема и интенсивности нагрузок. Динамика нагрузок характеризуется постепенностью, проявляющейся в различных формах: прямолинейное повышение нагрузок используется, когда общий уровень на сравнительно невысок и требуется постепенно втянуться в работу; ступенчатая же динамика резко стимулирует тренированность на базе уже проделанной работы; волнообразные колебания нагрузок в недельном, месячном, годовом циклах являются своеобразным фоном, на который накладываются прямолинейная и ступенчатая динамика.
В заключении важно подчеркнуть тесную взаимосвязь рассмотренных методологических принципов, т.к. в конце концов они отражают отдельные стороны и закономерности одного и того же процесса физ.воспитания. Отсюда следует, что ни один из указанных принципов не может быть реализован в полной мере, если игнорируется другой.