- •1. Роль физ-ры и спорта в развитии совр.Общества
- •2. Ценностные ориентации студентов на физ-ру и спорт
- •3. Здоровый образ жизни (зож) и его составляющие
- •4. Воздействие природных и соц.-эколог.Факторов на организм и жизнедеят-ть чел-ка.
- •5. Психофизич.Хар-ка основных групп видов спорта.
- •6. Методы стандартов, функциональных проб, тестов для оценки физ.Подготовки
- •7. Физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимое усл-е зож
- •8. Объективные и субъективные факторы обучения и реакции на них организма.
- •9. Компоненты физич.Культуры
- •10. Существующие типы изменения умственной работоспособности и их изменение.
- •11. Изменение физич. И психич. Состояния студентов в период экзамен.Сессии.
- •12. Объективные и субъективные признаки усталости, утомления и переутомления, их причины и профилактика.
- •13. Методические принципы физич.Воспитания.
- •14. Формирование психич.Качеств, черт и свойств личности в процессе физич.Воспитания.
- •15. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность.
- •16. Формирование мотивов и орг-ция самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •17. Планирование объёма и интенсивности физических упражнений с учётом умственной учебной деятельности.
- •18. Взаимосвязь между интенсивностью занятий физкультурными упражнениями и частотой сердечных сокращений (чсс).
- •19. Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности.
- •20. Гигиенические требования при занятиях физич.Упражнениями
- •21. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий физ. Упражнениями.
- •22. Диагностика состояния организма при регулярных занятиях физ.Упр. И спортом.
- •23. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физ.Упр. И спортом
- •24. Педагогический контроль людей занимающихся физ. Упражнениями, его цели и задачи.
- •25. Объективные и субъективные показатели самоконтроля людей, занимающимися физ. Упражнениями и спортом.
- •26. Определение понятия ппфп, её цель, задачи.
- •27. Места профессионально-прикладной физической подготовки (ппфп) в системе физического воспитания студента.
- •28. Методика подбора средств в ппфп.
- •29. Мышечная система и ее функции.
- •30. Личная необходимость психофизической подготовки человека к труду.
- •32. Влияние форм и видов труда спец-та экон.Профиля на сод-е ппфп Производственная физ культура проявляется в различных формах:
- •33. Контроль за эффективностью ппфп студентов.
- •34. Возможность и условия коррекции физ. Развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности ср-вами физ. Культуры и спорта.
- •35. Офп её цели и задачи.
- •36. Специальная физическая подготовка (сфп), ее цели, задачи.
- •37. Физическая культура и спорт в свободное время.
- •38. Работоспособность и влияние на неё различных факторов.
- •39. Особенности использования средств физкультуры для оптимизации работоспособности. Изменение работоспособности за счёт этих средств.
- •40. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующая физиологическая система.
- •41. Повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.
- •42. Основы законодательства рф о физкультуре и спорте.
- •43. Спортивные соревнования как средства и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки и контроля их эффективности.
- •50. Роль будущих специалистов по внедрению физкультуры в производственном коллективе.
- •44. Мотивационные варианты и особенности индивидуального выбора студентом отдельных видов спорта.
- •45. Физкультура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности.
- •46. Основные положения организации физического воспитания в вузе
- •47. Роль физкультуры и спорта в экстремальных жизненных ситуациях.
- •49. Особенности выбора методов и средств физкультуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов экономического профиля.
17. Планирование объёма и интенсивности физических упражнений с учётом умственной учебной деятельности.
Планирование самостоятельных занятий осуществляется студентами под руководством преподавателя. Перспективные планы самостоятельных занятий целесообразно разрабатывать на весь период обучения. В зависимости от состояния здоровья, медицинской группы, исходного уровня физической и спортивно – технической подготовленности студенты могут планировать достижение различных результатов по годам обучения. Студентам при планировании и проведении самостоятельных тренировочных занятий надо учитывать, что в период сессии интенсивность и объём самостоятельных тренировочных занятий следует сократить. Планирование самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом должно быть направлено на достижение единой цели, которая стоит перед студентами всех медгрупп - сохранить здоровье, поддержать высокий уровень физической и умственной работоспособности.
18. Взаимосвязь между интенсивностью занятий физкультурными упражнениями и частотой сердечных сокращений (чсс).
Воздействие физических упражнений на человека связано с нагрузкой на организм, вызывающей активную реакцию функциональных систем. Чтобы определить степень напряжённости этих систем при нагрузках, используются показатели интенсивности, которые характеризуют реакцию организма на выполненную работу. Информативный показатель интенсивности нагрузки – ЧСС. Физиологи определяют 4 зоны интенсивности нагрузки по ЧСС: 0, 1, 2, 3.
Нулевая зона характеризуется аэробным процессом энергетических превращений при ЧСС до 130 у/м для студентов. При такой интенсивности нагрузки не возникает кислородного долга, поэтому тренировочный эффект может обнаружиться лишь у слабо подготовленных занимающихся. Эта зона может применяться в целях разминки при подготовке организма к нагрузкам большей интенсивности, для восстановления.
Первая тренировочная зона интенсивности нагрузки (130 – 150 у/м) наиболее типична для начинающих спортсменов, т. к. прирост достижений и потребления кислорода происходит у них начиная с ЧСС = 130 у/м. В связи с этим, данный рубеж назвали «порогом готовности».
Вторая тренировочная зона (150 – 180 у/м). Здесь подключается анаэробный механизм энергообеспечения мышечной деятельности. Считается, что 150 у/м – это порог анаэробного обмена (ПАНО). Однако, у слабоподготовленных занимающихся и у спортсменов с низкой спортивной формой ПАНО может наступить и при ЧСС 130 – 140 у/м, тогда как у хорошо тренированных спортсменов ПАНО может отодвинуться до 160 – 165 у/м.
Третья тренировочная зона (более 180 у/м). Совершенствуются анаэробные механизмы энергообеспечения на фоне значительного кислородного долга. Здесь частота пульса перестаёт быть информативным показателем планирования нагрузок, но приобретают вес показатели биохимических реакций крови и её состава, в частности, количество молочной кислоты. При работе большой интенсивности организм приспосабливается в ходе повторной тренировочной работы. Но самых больших значений max кислородный долг достигает только в условиях соревнований. Поэтому, чтобы достичь высокого уровня, интенсивности тренировочных нагрузок, используют методы напряжённых ситуаций соревновательного характера.