Билет № 19.1

Понятия «физический потенциал» и «двигательный потенциал», их значение в определении подготовленности и пригодности на разных этапах спортивного совершенствования. Способы определения.

Физический потенциал – совокупность физиометрических признаков.

Двигательный потенциал – совокупность способностей реализовать свой физический потенциал.

С повышением роста спортивных результатов, оказывается наиболее важен двигательный потенциал. Несмотря на то,что базисом является физический.

НО соотношение этих потенциалов всегда находится в динамике. Т.к. со временим, физический потенциал человека меняется, как и двигательный (ухудшается напр. быстрота реакции). И необходимо постоянно поддерживать их на достаточном уровне.

19.2

2.Виды и содержание планирования в физическом воспитании и спортивной тренировке. Контроль и коррекция: виды и способы.

Подготовка спортсменов планируется на протяжении всей карьеры и имеет несколько видов:

7. Многолетнее планирование

А.) Олимпийский цикл (4 года)

8. Годовое планирование.

1.) Многолетняя тренировка

Стадии подготовки	Начальная подготовка	Начальная специальная подготовка	Углублённая специальная подготовка	Высшее спортивное мастерство
время	1-2 (3взр)	Около 2 (2взр)	5-7 (1- КМС)	От 1-20 МС
Соотношение ОФП к СФП	90/10	70/30	30/70	10/90
Принципы	Неспецифичность нагрузок	Специализация нагрузок	Специализация прямых (углубл) нагрузок	Локальное воздействие. Только нужные м.
Время в год часов	400	600	800	До 1200

Также учитывается: ИВС, пол, возраст, отбор, спортивная ориентация, индивид особенности, половое созревание, сенситивные периоды.

Периоды: в плавании

3. Подготовительный (ОФП/СФП 60/40)

а.) общебазовый

б.) спец. базовый

в.) специальный

2.) Соревновательный (ОФП/СФП 40/60)

а.) предсоревновательный

б.) соревновательный

9. Переходный

а, б, в, -мезоциклы и мекроциклы .

Билет № 20

Характеристика понятия и содержания «готовности» спортсмена.

Готовность – такая совокупность факторов: уровня развития функциональной системы, комплексной подготовленности спортсмена, и его мобилизованности, которая позволила бы спортсмену достичь необходимого результата.

*** табл –8***

БИЛЕТ № 20.2

2.Проблема восстановления в спорте и оздоровительной физической культуре, виды и способы восстановления; средства физические, медикаментозные, психологические.

1.) Физические средства оздоровления: солнце, воздух и вода также оказывают восстанавливающее действие на организм

Они могут оказывать как возбуждающее действие, так и успокаивающее:

К физическим факторам относятся:

1. виды массажа

2. Ванны

3. Душ

4. Баня

Различные процедуры:

1. Свето.

2. Электро.

3. Гидро.

И самым главным физическим средством восстановления – оздоровительные физические упражнения.

Оздоровительные факторы окр. среды:

1. Лес.

2. Озеро.

3. Река.

4. Парк.

2.) Психологические средства оздоровления.

Основа составляет методы психорегуляции:

1. Методы гетерорегуляции:

   1. Беседа

   2. Убеждение.

   3. Внушение.

   4. Приказ

-------Методика гипноза.

2. Методы психорегуляции:

   1. аутогенная тренировка.

   2. простейшие методы

   3. психомышечная

Аутогенная тренировка – последовательное самовнушение чувства тяжести и тепла в конечностях, затем в обл. солнечного сплетения, в обл. сердца и заканчивается ощ. приятного прохладного лба.

Она способствует расслаблению, снятию нервного напряжения.

2.) Медикаментозные средства оздоровления.

1. Организация питания

   1. сбалансированная диета

   2. добавки в питание.

   3. Витаминные коплексы

БИЛЕТ № 21.1

1. Контроль и тестирование в оздоровительной физической культуре и спорте.

Контроль является важным элементом управления и составной частью тренировочного процесса.

Цель контроля - определение и оценка подготовленности пловцов в целом и отдельных сторон.

Наиболее полным видом контроля является комплексный, который учитывает следующие группы факторов:

1. Группа:

   1. Функциональное состояние

   2. Виды подготовки спортсмена.

2. Группа:

   1. Тренировка

   2. Соревнование.

3. Группа – контроль за состоянием внешней среды.

В более узком смысле контроль решает следующие задачи:

1. Оценка функционального состояния пловца.

2. Оценка уровня развития физических качеств.

3. Оценка психологических качеств.

4. Оценка спортивной деятельности (на основании показанных результатов).

Для оценки выделяют следующие группы тестов:

1. Тесты в покое:(Морфологические показатели, функцион. показатели, психол. тесты)

2. Стандартные тесты ( Всем спортсменам – одинаковое задание. Пример: бег на тредбане сосскор5 м/с в теч. 5 мин.)

3. Тесты максимальной реализации возможностей. (измерение: биохимич, физиолог., медикобиол. показат) Пример: Макс сила, МПК., ПАНО, лактат и т.д.)

В связи с этим выделяют следующие пробы:

1. Летунова (адаптация организма к скор. А. и работе на выносливость) (20 приседаний за 30, 3 отдых; 15 бег в мекс. темпе, 4 отдых; 3 бег темп 180 шагов, 5 отдых).( измеряется чсс и АД)(строятся графики по типу реакции: нормотонич, гиперт, гипотон, дистонический- снижение Ад (нижнего) до 0., стиупенчатая- ступенч. Подъём АД (макс), смешанный тип реакции.)

2. Гарвардский степ-тест (определение восстановл. после нагр. (м.б. определение работоспособности). 5 работа –восхождение на ступеньку-120 шагов/мин., 5 восстановление.

ИГСТ (индекс гарвардского стептеста)= t * 100____

(f1+f2+f3)*2

t- время в сек. Восхождения на ступеньку.

F1,2,3- время воссановления за первые 30 2,3,4 минут восстановления

Менее 50 – плохая

55-65 – ниже средней

65-79 - средняя

80-89 – хорошая

90 и более отлтчная

3. PWC 170.

Определение общей физической работоспособности спортсменов.

(можно как на велоэргометре, так и другими способами.)

Чсс достигается на уровне 170 уд/мин. Выбор именно этой частоты основан на следующих двух положениях:

А.) Зона оптимального функционирования кардиореспираторной системы ограничивается диапазоном пульса от 170-200 уд\мин. Таким образом с помощью этого теста можно установить ту интенсивность ф. нагр. Которая «выводит» деятельность ССС и кардиореспираторной сис. в область оптимального функционирования.

Б.) Взаимосвязь между ЧСС и W выполняемой работы имеет линейный характер до 170 уд\мин- больше линейность нарушается.

4. Велоэргометрия PWC 170. Учитывается вес человека и из этого делается расчет на нагрузку.

5.)Работа до отказа. (пост увелич. Нагр. до момента отказа измер в кг*м/мин.

Различают 3 основных видов контроля:

1. Этапный.

2. Текущий.

3. Оперативный.

, а также вспомогательные

4. Селективный.

5. Самоконтроль

1. Этапный (поэтапный)

Проводится поле окончания макроцикла и заканчивается выступлением на важных соревнованиях. t от нескольких месяцев до года.

Проводятся:

1. Врачебные исследования диспансеризация у терапевта, окулиста и т.д.

2. Функциональная диагностика: ЭКГ, ЭхоКГ, биопсия крови.

3. Функциональная проба: велоэргометрия с определением PWC₁₇₀ , степ-тест.

4. Физиологический показатель: КЧСМ, двигат. реакция, реакция на звук/свет.

и многое другое.

Все данные, проводимые на этапном обследовании обсуждаются и выносятся решения.

2. Текущий

Цель – оценка достигнутого уровня тренированности и тренировочной программы.

Контроль может быть выборочным и определён по специальным тестам. Тесты определяют уровень развития конкретных качеств, а также оценка техники и соревновательной деятельности.

t от 3 недель до 2,3 месяцев. Завершение – любые соревнования, выполнения нормативов.

Оцениваются:

1. Физические качества (уровень) (по специальным тестам)

2. Соревновательная деятельность (визуально) в кот. входит оценка:

   1. Технические показатели при прохождении дистанции(сравнивается темп от начала до конца).

   2. Тактические действия при взаимодействии с соперником.

Контроль видов подготовки: