Билет № 6.2

2. Особенности спортивной подготовки в различных стадиях: базовой подготовки, максимальной реализации возможностей, завершающей.

Завершающая стадия карьеры:Когда человек достиг выс. рез. Т.к функц. возм. ограничены, необходимо поддерживать достигнутый уровень мастерства, когда человек постепенно сдаёт свои позиции – следует постепенно выходить из этого состояния, без травм (особенно психолог.) перетренированности. Постепенно снижая нагрузки, переходя на озоровительную ф.к. М.б .и ветеранский спорт.

Подготовка спортсменов планируется на протяжении всей карьеры и имеет несколько видов:

1. Многолетнее планирование

А.) Олимпийский цикл (4 года)

2. Годовое планирование.

1.) Многолетняя тренировка

Стадии подготовки	Начальная подготовка	Начальная специальная подготовка	Углублённая специальная подготовка	Высшее спортивное мастерство
время	1-2 (3взр)	Около 2 (2взр)	5-7 (1- КМС)	От 1-20 МС
Соотношение ОФП к СФП	90/10	70/30	30/70	10/90
Принципы	Неспецифичность нагрузок	Специализация нагрузок	Специализация прямых (углубл) нагрузок	Локальное воздействие. Только нужные м.
Время в год часов	400	600	800	До 1200

Также учитывается: ИВС, пол, возраст, отбор, спортивная ориентация, индивид особенности, половое созревание, сенситивные периоды.

Периоды: в плавании

1. Подготовительный (ОФП/СФП 60/40)

а.) общебазовый

б.) спец. базовый

в.) специальный

2.) Соревновательный (ОФП/СФП 40/60)

а.) предсоревновательный

б.) соревновательный

3. Переходный

а, б, в, -мезоциклы и мекроциклы .

***таблица стадии подгнотовки**

Билет № 7.1 Факторы и системы, предопределяющие результативность занятий оздоровительными и спортивными упражнениями.

***табл 12***

***табл 5***

Билет № 7.2

2.Реализация положений теории индивидуального развития и теории адаптации в оздоровительной физической культуре и спорте.

Вначале перестройка идет на функциональном уровне, а потом, на морфологическом

Индивидуальный подход. В основной части занятий можно давать одни и те же упр. для всех, но идти к овладению надо идти путём индивид. подхода. (Давая общие упр. надо их индивидуализировать даже по дозировке.). Инд. развитие предопределено – генетически. +++++++

Некоторая неоднородность в развитии функциональных систем, половых, начала стадий развития обуславливается гетерохронностью (неоднородностью) развития. Так лица с ускоренным развитием пол. созревания наз. акселеранты (опережают свой возраст на 1-2), а лица с запозданием в развитии – ретарданты (на 1-2 года отставание в развитии).

Как уже было сказано, что функциональные системы и двигательные способности развиваются неоднородно выделяют сенситивные периоды развития (чувствительные) – в которых определенный показатель функциональной либо двигательных систем находится на высшей ступени своего развития.

Возраст ( лет)

рост 12-15

вес12-15

макс. сила 7,11,14,17

быстрота 8-10, 15-17

скор-силов кач. 9-15

Вын (аэр)8-9,12, 15-16

Скор-вын 15-17

Вын (анаэр)14-17

гибкость 7-13(14)

координ 9-12

равновесие 7- 14

теория адаптации – приспособление к нагрузкам. (прежде всего это биологический закон направленный на выживание организма)

Чтобы жить – надо адаптироваться к среде это +++

(Меерсон выделяет стадии адаптации: долговременная, кратковременная)

Безусловно, надо адаптироваться к нагрузке, но как только организм адаптировался, нагрузка стала привычной и она не задействует резервы организма, следовательно нет развития. (Адаптация вредна, т.к. развития не происходит?( по Менхину) Я думаю, что адаптация процесс направленный на нейтрализацию неблагоприятных сил воздействующих на организм путём самосовершенствования и саморазвития, как только организм справился с неблагоприятными факторами, так адаптация завершилась. Разговор о её вреде неуместен, т.к. адаптации здесь уже нет.)