Билет № 23

Понятия «спортивная техника», «состав» и «структура» техники, «техничность двигательных действий». Значение технических действий в оздоровительных упражнениях.

Техническая подготовка

Техническая подготовка обеспечивает освоение спортсменом правильной техники плавания, старта и поворотов, что позволяет ему выполнять движения эффективно и экономно.

Техническая подготовка – степень освоения спортсменом системы движений (техники вида спорта), соотв. особенностям данной спортивной дисциплины и направленной на достижение высоких спортивных результатов.

В технике движений выделяют:

1. её состав: - т.е. из каких элементов состоит техника? В плавании – фазы гребковых движений рук, ног и дыхания.

2. Структуру – т.е. соотношение составных элементов техники в пространстве и во времени.

В процессе технической подготовки надо добиться от спортсмена, чтобы его техника отвечала следующим требованиям:

5. Результативность - (выражается в совокупности её компонентов и обуславливается) : стабильностью, экономичностью, эффективностью, вариативностью.

6. Эффективность – соответствие задачам и достижении результата.

7. Стабильность – помехоустойчивость.

8. Вариативность - способность к оперативной коррекции д.д.

9. Экономичность – рациональное использование энергии, целесообразным использованием времени и пространства.

При грамотном развитии технических действий и требованиям, предъявляемых к ним, можно достичь техничности д.д.

Техничность дв.д. – способность спортсмена выполнять движения таким образом, который бы соответствовал всем требованиям спортивной техники с учётом индивидуальных особенностей.

В настоящее время для всех спортивных способов плавания определились основы правильной техники движений, которым обучают спортсменов с учётом их индивидуальных особенностей.

Сравнивая движения кролиста с подобным эталоном, определяют недостатки в его движениях и намечают упражнения для их устранения.

Совершенствование техники спортивных способов плавания проводится в следующих основных направлениях:

1. Увеличивают тяговые усилия гребков и продвижение пловца во время гребка.

2. Уменьшают сопротивления воды телу пловца.

3. Улучшают согласования движений рук, ног и дыхания.

4. Вырабатывают глубокое и ритмичное дыхание.

1. Этот показатель улучшается при правильных траекториях движений конечностей и развитием силы мышц, участвующих в выполнении гребков. Усилие тяги гребков успешно обеспечивается упражнениями на специальных тренажёрах, направленными на воспитание силовой выносливости мышц. В процессе тренировки пловцов 3-2 разрядов широко применяется с этой целью плавание с плавательной доской с помощью движений только рук или только ног.

2. Показатель достигается при почти горизонтальном положении тела пловца и улучшении обтекаемости тела при гребках руками (устранении прогибания в пояснице и сгибания ног в тазобедренных суставах.

3. Показатель достигается при ритмичном расслаблении мышц рук и ног во время вспомогательных движений перед гребками (подтягивание ног при плавании брасом, движение рук вперёд при плавании кролем и др.) И также при таком согласовании движений рук, ног и дыхания, когда вдох и выдох не отвлекают пловца от выполнения полноценных гребков.

4. Показатель осваивается до автоматизма в процессе выполнения многократного плавания дистанции. Глубина дыхания хорошего пловца и быстрота вдоха характеризуется объёмом вдоха до 3 л. и мощностью до 9 л/с.

Влияние индивидуальных особенностей спортсменов на технику плавания проявляется в следующем:

1.) - пловцы с хорошей плавучестью лежат более высоко у поверхности воды. Копировать такое положение тела пловцам с меньшей плавучестью не целесообразно, поскольку для этого им придётся затрачивать дополнительные усилия;

2.) чем больше у пловца расстояние между центром массой тела и центром объёма вытесненной им воды, тем с большей силой его ноги стремятся опуститься вниз. В связи с этим у одних пловцов ноги «тяжёлые», а у других – «лёгкие». Поэтому первым из них для поддержания себя в горизонтальном положении приходиться больше усиливать движения ногами вниз, а вторым – меньше. Так, при плавании кролем пловцы с «легкими» ногами выполняют ими движения вниз почти без акцента, а пловцы с «тяжёлыми» ногами с заметным акцентом. При плавании брасом и дельфином пловцы с «лёгкими» ногами после окончания гребка, как правило, выпрямляют их в более горизонтальное положение, чем это делают спортсмены с «тяжёлыми» ногами;

3.) спортсмены с длинными ногами и руками, как правило, плавают в более медленном темпе по сравнению с пловцами, имеющими короткие конечности;

Эти закономерности должны учитываться тренерами.

При совершенствовании техники плавания, как и при её изучении, применяются методы наглядности, методы использования слова, метод упражнений и метод последовательного переключения внимания..

((Охарактеризовать их.))