Техника в спортивной деятельности:
Обучение плаванию, закрепление двигательных плавательных навыков, освоение спортивной техники плавания – первостепенная задача начала спортивной деятельности пловца.
По мере повышения спортивных результатов, совершенствование технического мастерства становится одной из главных задач спортивной подготовки пловца.
Изменения в технике плавания обусловлены следующими факторами:
Возрастные особенности физического развития: увеличение роста, веса.
Развитием физических качеств и их взаимосвязью с физическим развитием: рост – координация (ловкость), сила (хуже); вес – уд. вес, плавучесть.
Темпы полового созревания и
Индивидуальный стиль пловца: (ритм, темп, шаг), структура движений, характер усилий.
Методические принципы технической подготовки
Поскольку ухудшение техники может быть связано с изменениями в уровне развития физических качеств, то анализ и оценку техники необходимо сопоставить с уровнем развития физических качеств.
- сила возр. Мощность увелич., амплитуда гребка.
- быстрота возр. Увеличение темпа и скор. Плавания.
- гибкость ул. Улучшение пространственных параметров.
- ловкость возр. Согласование движений рук, ног, дыхания, чувство опоры, неразрывность гребков.
Планируется : в годичном цикле в специальном и предсоревновательном мезоциклах и микроциклах, в соотношении к общему объёму тренировки 20-25 %.
ВОПРОС О ЗНАЧЕНИИ ТЕХНИКИ В ОЗД.
ДА – техника в оздоровительных упражнениях тоже нужна.
Любая техника приводит к экономизации расхода энергии и д.д., которые мы используем. Нужно или увеличить нагрузку за счёт правильной техники, или качественно поработать.
Но здесь речь едёт не о той идеальной техники.
Донской выделяет 28 различных постановок стопы в технике бега. Он предлагает сменять технику бега в зависимости от усталости и тем самым сильнее нагружать ране слабо задействованные мышцы.
УПР.
Билет № 24.2 (осн.)
Нагрузка и нагрузочность упражнений, научные основы управления тренировочными нагрузками.
Нагрузка – повышенная активность организма по сравнению с покоем. (Физиол.)
Нагрузочность – переносимость тренировочной нагрузки (индивидуальна, связана с затрачиванием энергии)
(Пульсовая стоимость – разница в показаниях пульса после нагрузки и до).
Принципы спортивной тренировки
Принцип чередования нагрузки и отдыха.
Принцип роста тренированности на фоне недовосстановления.
Принцип оптимального дозирования нагрузок в соответствии с индивидуальными возможностями спортсмена (Принцип индивидуализации).
Принцип следовых адаптивных явлений при систематических воздействиях тренировочных нагрузок.
Принцип разносторонности в подготовке спортсмена.
Принцип волнообразности
Постепенной тенденции к макс. нагрузке
Цикличность
Непрерывность.
Единство общей и специальной подготовки.
Существует
5 Компонентов системы нагрузки: Зоны w
5 Зон интенсивности
В настоящее время у специалистов нет единого мнения о том, что считать нагрузкой и что учитывать при её подсчёте.
Наиболее часто встречающееся определение нагрузки позаимствовано из физиологии и звучит следующим образом: - « нагрузка – повышенная активность организма по сравнению с покоем».
Стоить заметить, что данное определение учитывает только функциональные показатели. В современном спорте этих показателей оказывается недостаточно. Необходимо подходить к вопросу о нагрузке комплексно, с учётом всех её сторон: психической напряжённости, технической сложности, физической трудности. В связи с этим определение нагрузки может звучать следующем образом – это комплекс психофизических воздействий, испытываемых спортсменом.
В ТФВ существует 5 компонентов нагрузки, однако они тоже недостаточно учитывают характер работы, а именно работы:
1.) статического (учёт только импульса силы L=F*t.
2.) динамического(+величину(пути)перемещения.) L=F*t*h
3.) динамического скоростно-силового характера L=F*h/t
Если выразить нагрузочность в этом виде, то обязательно надо складывать нагрузу (L=F*t*h+ F*h/t+ F*t)
Функциональная нагрузочность
К этой стороне нагрузки относится ПС, ЧСС, Тпс –(время работы в ПС)
Если при определении нагрузки воспользоваться формулой среднеквадратической величины, и внести в неё все известные нами факторы, то мы (возможно) получим достаточно полную характеристику нагрузки.
Нагрузочность
=
/100
=