1.) Физической.

1.) Сила

а.) Максимальная: динамометр, Мартенса-Хьюттеля, КИСВ.

б.) Силовой выносливости.

в.) Взрывной силы.

2.) Скорость:

а.) Одиночного движения

б.) Ряда движений.

3. Выносливость

   1. Специальная – в условиях соревнований.

Определяется по ИСВ (индекс специальной выносливости) – отношение ср.скор. плавания к скор. эталонного отрезка. Чем ближе к 1 – тем лучше

4. Гибкость: гониометр

   1. Голеностопа. (гониометр/ сектор)

   2. Плечевого пояса. (прокрут)

   3. Подвижность в позвоночнике. (наклон)

5. Координация: Специфически ощущения:

   1. чувства опорных усилий

   2. темпа

   3. скорости

   4. чувства воды.

2.) Технической

Эффективность определяется по степени её близости к индивидуально оптимальному.

3.) Тактической

Контроль осуществляется в оценке целесообразности действий спортсмена (комманды) направленных на достижение успеха.

КОНТРОЛЬ за факторами внешней среды:

Контролируется:

1. Состояние спортивного сооружения.

2. Качество инвентаря.

3. Продолжит. переездов, условий размещения и т.д.

Билет № 21.2

2.Виды подготовки и критерии подготовленности, понятие «интегративный показатель» (общий).

Существует 3 основных групп показателей спортивной подготовленности:

1. Функциональные

(определяются функциональными показателями и их следствие- физическими качествами)

2. Показатели надёжности. (безошибочность, помехоустойчивость)

(Относятся суда –техника и тактика, психологическая подготовленность)

3. Эстетические показатели (динамичность исполнения и художественное оформление композиции)

По показателям этих 3 групп выводится общий – «интегративный показатель»

Оцениваеются:

Физическая подготовленность:

1. Сила

2. Быстрота.

3. Выносливость.

4. Ловкость.

5. Гибкость.

Техническая подготовленность:

1. Результативность - (выражается в совокупности её компонентов и обуславливается) : стабильностью, экономичностью, эффективностью, вариативностью.

2. Эффективность – соответствие задачам и достижении результата.

3. Стабильность – помехоустойчивость.

4. Вариативность - способность к оперативной коррекции д.д.

5.) Экономичность – рациональное использование энергии, целесообразным образом

Тактическая подготовленность

1. Эффективность тактики.

2. Показатели её надёжности.

3. Тактический диапазон (кол-во освоенных действий)

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ подготовленность:

1.) Спортивные знания (теория).

2.) Спорт практика (опыт, умения, навыки).

Функциональная подготовленность:

1. Психические свойства: Псих. состояние, псих. работоспособность

2. Энергетические свойства.

3. Двигательные свойства (Ф.К.)

БИЛЕТ № 22.2

Научные основы здорового образа жизни.

ЗОЖ – направлен не только на устранение нарушений в организме, но и на их профилактику.

В этом заключается главное отличие ЗОЖа от ЛФК и спорта.

Кроме оздоровительных средств внешней среды: солнце, воздух, вода, (и гигиенические средства)очень важен рациональный сеточный режим и питание.

БИЛЕТ № 23.1

1. Комплексные и комбинированные упражнения: понятия, формы, содержание – цель и задачи применения.

После развития базовых качеств, которые развивают отдельно, возможны два пути:

1. Когда д.д. требует комплексного проявления качеств.

2. Когда такой необходимости нет, но возникает потребность в разносторонней подготовленности (как более высокому уровню психо-физичсеского совершенства).

Для решения вышеуказанных путёй существует комплексно-комбинировананная методика.

Комбинированное упражнение - Упражнения в которых применяются сочетание развития нескольких качеств.

Простейший вариант – (быстрые подтягивания с медленным опысканием тела.

1. Любое силовое качество одной группы мышц + подвижность в тех же суставах.

2. Общую выносливость –подвижность.

3. Скор. сила одной групп м. и + статическая выносливость другой группы м.

С улучшением подготовленности появляется возможность в одновременном применении разнохарактерных воздействий, направленных на совершенствование разных функций организма. Эту задачу решают комплексы упражнений.

Отличие их от комбинированных выражается в следующем:

1. Сочетание разнохарактерных, разнообъёмных, разноинтенсивных упражнений.

2. Такое чередование упражнений, что их характер, объём и интенсивность требует задействования функциональных резервов организма. (выводя его на новый функцион. уровень развития)

Возможные комплексы:

1. ОРУ.

2. Силовые перемещения

3. Упр. на рассабление

4. Маховые и растягивающие упражнения.

Также существует и комплексно- комбинированные занятия

Пример – тренировка по художественной и спортивной гимнастике, где одновременно решается большое количество задач по формированию и совершенствованию спортивно-технических навыков, повышению развития уровня физических качеств, психологической подготовке.