- •Руководства по телесно-ориентированной терапии
- •Содержание
- •Предисловие редакции
- •Методика александера Основатель метода Фредерик Александер
- •Как начать помогать самому себе?
- •Упражнение
- •Осознание и наблюдение
- •Как вы стоите
- •Как улучшить осанку
- •Упражнение
- •Как вы сидите
- •Упражнение
- •Механизмы движения
- •Упражнение
- •Упражнение
- •Упражнение
- •Несбалансированность головы
- •Неустойчивость человеческого тела
- •Хождение
- •Упражнение
- •Упражнение
- •Наклоны
- •Оптимальный наклон
- •Упражнение
- •Как мы садимся
- •Упражнение
- •Обманы сенсорного восприятия
- •Упражнение
- •Кинетическое чувство
- •Упражнение
- •Правильное и неправильное
- •Упражнение 1
- •Упражнение
- •Запреты
- •Упражнения
- •Упражнение
- •Упражнения
- •Управление телом
- •Вспомогательные команды
- •В положении сидя
- •В положении стоя
- •При ходьбе
- •Упражнение
- •Влияние мысли на действие
- •Упражнение 1
- •Упражнение 2
- •Упражнение 3
- •Привычки и свобода выбора
- •Упражнения
- •Привычки
- •Осознанные привычки
- •Неосознанные привычки
- •Упражнения
- •Упражнение 1
- •Упражнение 2
- •Упражнение
- •Мышцы и рефлексы
- •Непроизвольно-сокращающиеся мышцы
- •Произвольно-сокращающиеся мышцы
- •Сокращение мышц
- •Как сокращаются мышцы
- •Система кровообращения
- •Дыхательная система
- •Упражнение
- •Пищеварительная система
- •Костная система
- •Нервная система
- •Упражнение
- •Рефлексы
- •Поверхностные рефлексы
- •Рефлексы положения тела
- •Рефлексы пальцев
- •Упражнение
- •Рефлекторные механизмы, работающие при растяжении
- •Упражнение
- •Упражнение
- •Дайте отдых спине
- •Позвоночник
- •Межпозвоночные диски
- •Пульповидное ядро
- •Боль в спине
- •Положение лежа лицом вверх
- •Изменение осанки с возрастом
- •Упражнение
- •Чего можно ожидать от занятий по методикеАлександера?
- •Индивидуальные занятия
- •Роль преподавателя
- •Улучшение физического состояния
- •Улучшение эмоционального состояния
- •Ухудшение умственных способностей
- •Улучшение душевного состояния
- •Методика фельденкрайза Моше Фельденкрайз: история жизни — история метода
- •В чем сущность метода Фельденкрайза?
- •Практические лекции по методу Фельденкрайза Предварительные замечания
- •Методика упражнений
- •Лекция 1. Осознание тела
- •Телесная чувствительность при контакте с полом
- •Ощущение длины
- •Лекция 2. Свободное дыхание
- •I. Осознание дыхания
- •II. Освобождение дыхания
- •III. Дыхание и эмоции
- •Лекция 3. Сгибательные паттерны
- •Лекция 4. Освобождение плечевого пояса с помощью вращения кулаками
- •Лекция 5. Паттерны растяжения
- •Лекция 6. Повороты, вращения
- •Лекция 7. Переход из положения «лежа на спине» в положение «сидя»
- •Лекция 8. Переход из положения «лежа на животе» в положение «сидя»
- •Общий алгоритм изменения привычных движений с помощью метода Фельденкрайза
- •Критерии оптимального движения
- •Работа с ходьбой и бегом по методу Фельденкрайза Оптимальная ходьба
- •Медленный бег, спринт
- •Болезни опорно-двигательного аппарата: нагрузка и выносливость
- •Острые боли в спине. Конкретные действия по методу Фельденкрайза
- •Короткие лекции о разгрузке и освобождении отдельных частей тела
- •I. Расслабленная челюсть
- •2. Свободный затылок
- •3. Гибкий позвоночник (часть а)
- •4. Гибкий позвоночник (часть б)
- •5. Подвижный таз
- •6. Подвижные колени, ступни
- •Первичная терапия артура янова Суть первичной терапии Артура Янова
- •Введение (постановка проблемы)
- •Сцены первопричины
- •Боль и память
- •Природа напряжения
- •Защитная система
- •Обсуждение
- •Природа чувства
- •Лечение (первичная терапия)
- •Первая встреча (сеанс)
- •Второй день
- •Третий день
- •После третьего дня
- •Крик первопричины (первичный крик)
- •Сопротивление
- •Символическое начало
- •Групповое переживание (занятия)
- •Становление здоровья
- •Обсуждение
- •Приложение Инструкции для новых пациентов первичной терапии
- •Литература
Обсуждение
Невротическое поведение — это идиосинкразический пути который находит любой из нас для снятия напряжения. Изменение или подавление своеобразных внешних проявлений не влияет на сам невроз. Приобретение «хороших» привычек (напри мер, привычка к воздержанию в пище) всегда связано с определенным напряжением, если мы имеем дело с невротиком, поскольку этот процесс приведет к усилению боли первопричины. Невроз можно сравнить с замороженной болью. В нашей жизни порой много страданий, но они рано или поздно заканчиваются, а боль первопричины остается неизменной, поскольку она ощущается. И все-таки эта подавленная боль может довольна заметно отразиться на внешности невротика, искажая черты лица или придавая ему страдальческое выражение.
Как правило, невротик не осознает своих страданий, хоти нервы у него никуда не годятся. Он может быть врачом, который то и дело бегает из кабинета в кабинет, или женщиной, постоянно испытывающей смутную неудовлетворенность. Невротик обычно слишком занят реализацией собственных потребностей, хотя на самом деле он старается ради своего нереального «я».
Ребенок оказывается на пути к неврозу, чтобы угодить невротичным родителям, он подавляет или скрывает определенные чувства в надежде, что «они» все-таки полюбят его. Не важно, сколько лет он испытывает разочарование, надежда остается неизменной. Вероятно, потому, что неизменны и эти скрытые потребности. Они заставляют его сделать ложные выводы и подталкивают к неразумному поведению — и разум потворствует обману.
В ходе первичной терапии человек чувствует наконец всю безнадежность своих детских попыток и тем самым отказывается от нереальной надежды, ставшей основой невротической борьбы.
Когда же начинается невроз? Чаще всего в раннем возрасте — от года до пяти или до десяти лет. Существенно важно, что у этого заболевания есть начало — та ситуация, в которой происходит подавление реального «я», когда личность ребенка раздваивается. Означает ли это, что одна сцена или одно событие становится причиной невроза? Разумеется, нет. Основная сцена первопричины является лишь кульминацией длительных и пагубных взаимоотношений между ребенком и родителями. Многие дети становятся невротиками в возрасте шести или семи лет, к этому времени они уже начинают понимать, что совершается в их жизни. Именно тогда и происходит раздвоение или расщепление личности, и никакие осознанные усилия не помогут ей воссоединиться (или устранить невротическое напряжение).
Можем ли мы сказать, что событие, старшее сценой первопричины, окончательно и бесповоротно делает нас невротиками на всю оставшуюся жизнь? Сцена первопричины вызывает качественный скачок, переход к новому состоянию — неврозу,, После этого никакие проявления любви, признание или забота уже не излечат невроз. Он будет углубляться с каждой новой травмой или обидой, нанесенной родителями. К примеру, если в восьмилетнем возрасте у ребенка вдруг появляется любящая мать, то предшествующие страдания еще могут быть забыты. В любом случае любящий человек может принести определенное облегчение, стараясь не обострять невротическое состояние, однако он не в силах исцелить невроз. Только боль сможет сделать это — необходимо пережить боли первопричины, вынудившие ребенка подавить часть своего реального «я».