- •Руководства по телесно-ориентированной терапии
- •Содержание
- •Предисловие редакции
- •Методика александера Основатель метода Фредерик Александер
- •Как начать помогать самому себе?
- •Упражнение
- •Осознание и наблюдение
- •Как вы стоите
- •Как улучшить осанку
- •Упражнение
- •Как вы сидите
- •Упражнение
- •Механизмы движения
- •Упражнение
- •Упражнение
- •Упражнение
- •Несбалансированность головы
- •Неустойчивость человеческого тела
- •Хождение
- •Упражнение
- •Упражнение
- •Наклоны
- •Оптимальный наклон
- •Упражнение
- •Как мы садимся
- •Упражнение
- •Обманы сенсорного восприятия
- •Упражнение
- •Кинетическое чувство
- •Упражнение
- •Правильное и неправильное
- •Упражнение 1
- •Упражнение
- •Запреты
- •Упражнения
- •Упражнение
- •Упражнения
- •Управление телом
- •Вспомогательные команды
- •В положении сидя
- •В положении стоя
- •При ходьбе
- •Упражнение
- •Влияние мысли на действие
- •Упражнение 1
- •Упражнение 2
- •Упражнение 3
- •Привычки и свобода выбора
- •Упражнения
- •Привычки
- •Осознанные привычки
- •Неосознанные привычки
- •Упражнения
- •Упражнение 1
- •Упражнение 2
- •Упражнение
- •Мышцы и рефлексы
- •Непроизвольно-сокращающиеся мышцы
- •Произвольно-сокращающиеся мышцы
- •Сокращение мышц
- •Как сокращаются мышцы
- •Система кровообращения
- •Дыхательная система
- •Упражнение
- •Пищеварительная система
- •Костная система
- •Нервная система
- •Упражнение
- •Рефлексы
- •Поверхностные рефлексы
- •Рефлексы положения тела
- •Рефлексы пальцев
- •Упражнение
- •Рефлекторные механизмы, работающие при растяжении
- •Упражнение
- •Упражнение
- •Дайте отдых спине
- •Позвоночник
- •Межпозвоночные диски
- •Пульповидное ядро
- •Боль в спине
- •Положение лежа лицом вверх
- •Изменение осанки с возрастом
- •Упражнение
- •Чего можно ожидать от занятий по методикеАлександера?
- •Индивидуальные занятия
- •Роль преподавателя
- •Улучшение физического состояния
- •Улучшение эмоционального состояния
- •Ухудшение умственных способностей
- •Улучшение душевного состояния
- •Методика фельденкрайза Моше Фельденкрайз: история жизни — история метода
- •В чем сущность метода Фельденкрайза?
- •Практические лекции по методу Фельденкрайза Предварительные замечания
- •Методика упражнений
- •Лекция 1. Осознание тела
- •Телесная чувствительность при контакте с полом
- •Ощущение длины
- •Лекция 2. Свободное дыхание
- •I. Осознание дыхания
- •II. Освобождение дыхания
- •III. Дыхание и эмоции
- •Лекция 3. Сгибательные паттерны
- •Лекция 4. Освобождение плечевого пояса с помощью вращения кулаками
- •Лекция 5. Паттерны растяжения
- •Лекция 6. Повороты, вращения
- •Лекция 7. Переход из положения «лежа на спине» в положение «сидя»
- •Лекция 8. Переход из положения «лежа на животе» в положение «сидя»
- •Общий алгоритм изменения привычных движений с помощью метода Фельденкрайза
- •Критерии оптимального движения
- •Работа с ходьбой и бегом по методу Фельденкрайза Оптимальная ходьба
- •Медленный бег, спринт
- •Болезни опорно-двигательного аппарата: нагрузка и выносливость
- •Острые боли в спине. Конкретные действия по методу Фельденкрайза
- •Короткие лекции о разгрузке и освобождении отдельных частей тела
- •I. Расслабленная челюсть
- •2. Свободный затылок
- •3. Гибкий позвоночник (часть а)
- •4. Гибкий позвоночник (часть б)
- •5. Подвижный таз
- •6. Подвижные колени, ступни
- •Первичная терапия артура янова Суть первичной терапии Артура Янова
- •Введение (постановка проблемы)
- •Сцены первопричины
- •Боль и память
- •Природа напряжения
- •Защитная система
- •Обсуждение
- •Природа чувства
- •Лечение (первичная терапия)
- •Первая встреча (сеанс)
- •Второй день
- •Третий день
- •После третьего дня
- •Крик первопричины (первичный крик)
- •Сопротивление
- •Символическое начало
- •Групповое переживание (занятия)
- •Становление здоровья
- •Обсуждение
- •Приложение Инструкции для новых пациентов первичной терапии
- •Литература
Лечение (первичная терапия)
Пациенты, впервые решивших пройти курс первичной терапии, должны быть заранее подготовлены к тому, что им предстоит необычная лечебная процедура. Для начала достаточно телефонного разговора, в котором они описывают характер проблемы и дают краткую историю физических заболеваний. Далее пациента просят прейти врачебное обследование, чтобы исключить любые возможные противопоказания для первичной терапии, к примеру, такие как врожденная мозговая (психо-) патология. При любых формах психоза необходимо личная встреча и собеседование. Пациента просят прислать письмо, в котором он должен описать свою жизнь, историю семьи, свои проблемы, предыдущие методы лечения, а также ответить на вопрос: почему он решил пройти курс первичной терапии? В большинстве случаев личное собеседование происходит только в начале лечения. Как правило, в этом нет необходимости, поскольку человек узнает об этом методе лечения либо от друзей, проходивших курс первичной терапии, либо от врача, который объясняет ему суть данного метода. К началу лечения он уже достаточно хорошо представляет себе, что его ждет.
После первого телефонного разговора и получения письма пациенту высылается список инструкций (смотри приложение). В данных инструкциях оговаривается, что на время первичной терапии — то есть на несколько месяцев — он должен отказаться от курения, алкоголя и наркотиков. Также сообщается, что ему предстоит три недели ежедневного индивидуального лечения, за которым последует несколько месяцев групповой терапии. Его просят освободиться от работы или учебы на первые три недели. Курс индивидуальной терапии предполагает большие затраты энергии, кроме того, он при всем желании не сможет нормально работать, поскольку часто будет слишком расстроен.
Первые три недели всецело посвящаются одному конкретному пациенту. Ежедневно ему уделяется столько времени, сколько ему потребуется; только его самочувствие будет определять, когда должен закончиться терапевтический сеанс. Как правило, сеансы занимают от двух до трех часов; хотя иногда сеанс продолжается меньше двух или больше трех с половиной часов. Курс первичной терапии значительно экономичнее, чем традиционная психотерапия, использующая механизм инсайта, — он экономит не только финансы, но и время. Общие финансовые затраты составляют примерно одну пятую стоимости лечения у психоаналитика.
Последние сутки перед началом курса первичной терапии пациент должен провести в изоляции гостиничного номера, который его просят не покидать до первого сеанса терапии, назначенного на следующий день. В течение этих двадцати четырех часов ему нельзя читать, смотреть телевизор и звонить по телефону. Хотя ему разрешается записывать свои мысли. Если у нас есть основание полагать, что пациент хорошо защищен, то мы просим его не спать всю ночь. Такая подготовительная методик может использоваться время от времени в ходе первых двух недель индивидуальной терапии.
Изоляция и бодрствование в ночное время являются важными приемами, способствующими лечебным целям, поскольку обычно помогают пациентам прийти в то состояние, в котором они смогут быстрее восстановить сцену первопричины. Цель изоляции — лишить пациента всех его обычных способов снятия напряжения, а бессонница способствует ослаблению оставшейся защитной системы; в данной ситуации у него меньше источников для избавления от своих чувств. То есть наша цель — не позволять пациенту отвлекаться от самого себя. Один из пациентов рассказывал мне: «Примерно в середине ночи я начал делать зарядку. Всякий раз, когда я прекращал упражнения и выглядывал из окна своего номера, то начинал рыдать, сам не зная почему». Другая пациентка испытала приступ панического страха, и ей пришлось позвонить мне в полночь, чтобы убедиться, что она не сходит с ума. Одиночество может привести к невротическому отчаянию. Для многих пациентов эта ночь в гостиничном номере становится первой за много лет, когда они вдруг вынуждены спокойно сидеть в полном одиночестве, предоставленные самим себе. Им нельзя ничего делать, нельзя никуда выходить. Они не должны заниматься символической деятельностью. Очень важной функцией ночного бодрствования является то, что пациент лишается возможности символического замещения во время сна. Недостаток ночного отдыха помогает разрушить защитную систему отчасти потому, что простая усталость делает пациента менее способным к активным действиям, а главное, потому, что он не смог символически расслабиться посредством сновидений, то есть не смог снять напряжение. Устранив символическую деятельность во время бодрствования и сна, мы помогаем человеку приблизиться к его реальным чувствам. В добавление к вышеизложенному многие исследовательские работы показывают, что изоляция сама по себе понижает болевой порог.