- •Содержание
- •Глава 1. Адаптация организма к физическим нагрузкам и функциональные резервы организма…………………………………………………………………………4
- •Глава 2. Физиологическая классификация и характеристика спортивных упражнений………………………………………………………………………………...22
- •Глава 3. Двигательные умения и навыки – основа спортивной техники…………32
- •Глава 4. Физиологическая характеристика состояний организма спортсмена при спортивной деятельности………………………………………………………………...42
- •1. Понятие о функциональных резервах
- •Физиологические резервы классифицируются в таком порядке:
- •1. 2. Адаптивные процессы при тренировке (механизмы адаптации к физическим нагрузкам).
- •Срочная адаптация
- •Разновидности тренировочных эффектов
- •1.4. Эффективность тренировки по зависимости «доза – эффект», феномен суперкомпенсации, развитие показателей мощности, емкости и эффективности аэробной и анаэробной работоспособности.
- •1.5. Общий адаптационный синдром, железы внутренней секреции, играющие основную роль в реализации адаптационного синдрома.
- •1.6. Понятие о дезадаптации, перекрестной адаптации, и реадаптации. Цена адаптации.
- •Мышечная ткань и ее адаптация к физической деятельности
- •Контрольные вопросы
- •Разновидности тренировочных эффектов
- •Іі. Физиологическая классификация и характеристика спортивных упражнений План:
- •5. Аэробный механизм ресинтеза атф (окислительное фосфорилирование).
- •Упражнения классифицируются:
- •2.2. Характеристика стандартных и ситуационных упражнений.
- •2.3. Функциональные изменения и особенности работоспособности при выполнении стандартных циклических упражнений различных зон мощности.
- •Контрольные вопросы
- •Ііі. Двигательные умения и навыки – основа спортивной техники. Физиологические основы формирования двигательных навыков и обучения спортивной технике. План:
- •3.1. Процесс формирования двигательного навыка:
- •3.2. Условно-рефлекторные механизмы, как основа формирования двигательных навыков.
- •3.3. Динамический стереотип и экстраполяция двигательных навыков.
- •Фазы формирования двигательного навыка
- •Этапы формирования двигательного навыка:
- •3.4. Принципы организации поведенческих реакций. Роль обратных связей, афферентного синтеза и акцептора действия в формировании двигательного навыка
- •3.5. Физиологические принципы обучения спортивной технике
- •Контрольные вопросы
- •Іv.Физиологическая характеристика состояний организма спортсмена при спортивной деятельности. Механизмы развития утомления. Утомление и работоспособность.
- •4.1. Дорабочее состояние.
- •Типы предстартовых состояний
- •Разновидности предстартовых реакций
- •4.2. Рабочее состояние.
- •Биоэнергетические (анаэробные и аэробные) возможности человека
- •4.3. Послерабочее состояние.
- •Закономерности восстановительных процессов
- •Средства восстановления
- •4.4. Динамика биохимических процессов восстановления после мышечной работы.
- •Причина суперкомпенсации:
- •Последовательность восстановления энергетических запасов после мышечной работы
- •4.5. Физиология энергетического обмена
- •1. Энергетический баланс организма
- •2. Потребление кислорода и кислородный долг
- •3. Добавочный расход энергии
- •Контрольные вопросы
- •V. Физиологические основы развития физических качеств
- •5.1. Сила мышцы и ее работа
- •Максимальная сила мышц и факторы, определяющие развитие силы и скоростно-силовых качеств.
- •1. Относительная сила максимальная сила
- •2. Абсолютная сила максимальная сила
- •5.2. Физиологическая характеристика скоростно-силовых качеств
- •5.3. Физиологические основы выносливости
- •5.4. Функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, гибкость, ловкость Сердечно-сосудистая система
- •Регуляция деятельности сердца
- •Сопряженные рефлексы сердечно-сосудистой системы
- •Гибкость и ловкость. Гибкость
- •Гибкость
- •Ловкость
- •Контрольные вопросы
- •VI. Физиологические основы спортивной тренировки.
- •6.1. Физиологические основы построения тренировочных занятий и тренировочных циклов.
- •Физиологический механизм эффекта последействия
- •Нагрузка, ее критерии
- •6.2. Спортивная форма и этапы ее становления
- •6.3. Физиологические показатели тренированности
- •Адаптация отражает состояние уровня тренированности
- •Контрольные вопросы
- •VII. Физиологические основы спортивной тренировки женщин.
- •7.1. Зависимость функциональных возможностей организма от размеров тела
- •В среднем
- •7.2. Анаэробные возможности и силовые качества женщин
- •7.3. Аэробная работоспособность женщин
- •7.4. Менструальный цикл и работоспособность
- •7.5. Влияние анаболических препаратов на организм женщины-спортсменки.
- •Контрольные вопросы
- •VIII. Физиологические основы оздоровительной физической культуры.
- •Эффекты и цели оздоровительной тренировки
- •Эффекты систематических занятий:
- •Характеристика оздоровительной тренировки для людей разного возраста
- •Контрольные вопросы
- •Іх. Физиологические особенности адаптации к различным условиям внешней среды
- •9.1. Особенности условий среднегорья
- •Механизмы горной адаптации
- •Физическая работоспособность в условиях высокой температуры и влажности.
- •Особенности теплоотдачи в условиях повышенной температуры и влажности.
- •Возможные функциональные нарушения
- •9.2. Тепловая акклиматизация
- •1. Теплопродукция
- •2. Теплоотдача
- •2.1. Теплоотдача проведением и конвекцией
- •2.2. Радиация (излучение)
- •2.3. Испарение (потоиспарение)
- •2.4. Передача тепла внутри тела
- •Питьевой режим
- •Контрольные вопросы
- •Литература:
Контрольные вопросы
Учение А.А. Ухтомского о доминанте, значение доминантных процессов в спортивной деятельности.
Силовые, скоростно-силовые упражнения на выносливость.
Абсолютная, относительная и максимальная произвольная мышечная сила. Особенности проявления и развития мышечной силы в разных видах спорта.
Максимальная произвольная сила и факторы, ее определяющие.
Анаэробные возможности и выносливость.
Функциональные механизмы развития скоростно-силовых качеств при тренировке.
Виды гипертрофии мышц при занятиях физическими упражнениями.
Центральные и периферические факторы, определяющие развитие быстроты при занятиях физической культурой и спортом.
Аэробные возможности организма и выносливость.
Возрастные особенности развития силы, скорости, ловкости, выносливости.
Взаимосвязь выносливости и утомления.
Физиологическая характеристика ловкости.
Физиологические факторы, которые обуславливают выносливость.
Тестовое задание к теме V. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ
Двигательные режимы, в которых выполняются упражнения
а) силовые
б) динамические
в) статические
г) скоростные
Силовые упражнения выполняются
а) только в динамическом режиме
б) только в статическом режиме
в) как в статическом, так и в динамическом режимах
Упражнения на выносливость характеризуются
А) могут выполняться долго
Б) выполняются за короткое время
В) при значительном напряжении мышц
Г) мышцы напряжены незначительно
Д) не вызывают значительных изменений функций
Е) наблюдается значительная интенсификация функций
Скоростно-силовые упражнения выполняются
А) только в статическом режиме
Б) только в динамическом режиме
В) мышцы напряжены незначительно
Г) мышцы развивают максимальное или околомаксимальное напряжение за короткий промежуток времени
д) мышцы развивают максимальное или околомаксимальное напряжение за длительный промежуток времени
е) однократное повторение упражнения не вызывает существенных функциональных изменений
ж) однократное повторение упражнения вызывает существенные функциональные изменения
Периферические факторы, определяющие силу мышц – это
А) механические условия действия мышечной тяги
Б) внутримышечная координация
В) исходная длина мышцы
Г) физиологический поперечник
Д) межмышечная координация
Е) соотношение быстрых и медленных волокон.
6. В скоростно-силовых упражнениях развивается взрывная сила, физиологическим механизмом которой является:
а) скорость импульсации мотонейронов
б) соотношение процессов торможения и возбуждения в ЦНС
в) соотношение БС и МС мышечных волокон
7. Аэробная выносливость характеризует аэробные возможности. Основной характеристикой является МПК
а) да б) нет
8. Адаптационные эффекты системы дыхания и кровообращения достигаются за счет: а) повышения силы и выносливости дыхательной мускулатуры
б) повышения силы и выносливости сердечной мышцы
в) экономичности работы сердца
г) снижения экскурсии грудной клетки
д) повышения экскурсии грудной клетки
е) увеличения легочных объемов
ж) увеличения количества альвеолярных пузырьков легких
з) перераспределение крови
9. Механизм адаптации к физическим нагрузкам заключается в
а) повышении функциональных потолков
б) снижении функциональных потолков
в) повышении энергетических запасов
г) снижении энергетических запасов
д) повышении кислородной емкости крови
е) снижении кислородной емкости крови
ж) повышении чувствительности к накоплению продуктов метаболизма
з) снижении чувствительности к накоплению продуктов метаболизма
и) повышении чувствительности к недостатку кислорода
к) снижении чувствительности к недостатку кислорода.
10. Перечислить сопряженные рефлексы сердечно-сосудистой системы.