- •Содержание
- •Глава 1. Адаптация организма к физическим нагрузкам и функциональные резервы организма…………………………………………………………………………4
- •Глава 2. Физиологическая классификация и характеристика спортивных упражнений………………………………………………………………………………...22
- •Глава 3. Двигательные умения и навыки – основа спортивной техники…………32
- •Глава 4. Физиологическая характеристика состояний организма спортсмена при спортивной деятельности………………………………………………………………...42
- •1. Понятие о функциональных резервах
- •Физиологические резервы классифицируются в таком порядке:
- •1. 2. Адаптивные процессы при тренировке (механизмы адаптации к физическим нагрузкам).
- •Срочная адаптация
- •Разновидности тренировочных эффектов
- •1.4. Эффективность тренировки по зависимости «доза – эффект», феномен суперкомпенсации, развитие показателей мощности, емкости и эффективности аэробной и анаэробной работоспособности.
- •1.5. Общий адаптационный синдром, железы внутренней секреции, играющие основную роль в реализации адаптационного синдрома.
- •1.6. Понятие о дезадаптации, перекрестной адаптации, и реадаптации. Цена адаптации.
- •Мышечная ткань и ее адаптация к физической деятельности
- •Контрольные вопросы
- •Разновидности тренировочных эффектов
- •Іі. Физиологическая классификация и характеристика спортивных упражнений План:
- •5. Аэробный механизм ресинтеза атф (окислительное фосфорилирование).
- •Упражнения классифицируются:
- •2.2. Характеристика стандартных и ситуационных упражнений.
- •2.3. Функциональные изменения и особенности работоспособности при выполнении стандартных циклических упражнений различных зон мощности.
- •Контрольные вопросы
- •Ііі. Двигательные умения и навыки – основа спортивной техники. Физиологические основы формирования двигательных навыков и обучения спортивной технике. План:
- •3.1. Процесс формирования двигательного навыка:
- •3.2. Условно-рефлекторные механизмы, как основа формирования двигательных навыков.
- •3.3. Динамический стереотип и экстраполяция двигательных навыков.
- •Фазы формирования двигательного навыка
- •Этапы формирования двигательного навыка:
- •3.4. Принципы организации поведенческих реакций. Роль обратных связей, афферентного синтеза и акцептора действия в формировании двигательного навыка
- •3.5. Физиологические принципы обучения спортивной технике
- •Контрольные вопросы
- •Іv.Физиологическая характеристика состояний организма спортсмена при спортивной деятельности. Механизмы развития утомления. Утомление и работоспособность.
- •4.1. Дорабочее состояние.
- •Типы предстартовых состояний
- •Разновидности предстартовых реакций
- •4.2. Рабочее состояние.
- •Биоэнергетические (анаэробные и аэробные) возможности человека
- •4.3. Послерабочее состояние.
- •Закономерности восстановительных процессов
- •Средства восстановления
- •4.4. Динамика биохимических процессов восстановления после мышечной работы.
- •Причина суперкомпенсации:
- •Последовательность восстановления энергетических запасов после мышечной работы
- •4.5. Физиология энергетического обмена
- •1. Энергетический баланс организма
- •2. Потребление кислорода и кислородный долг
- •3. Добавочный расход энергии
- •Контрольные вопросы
- •V. Физиологические основы развития физических качеств
- •5.1. Сила мышцы и ее работа
- •Максимальная сила мышц и факторы, определяющие развитие силы и скоростно-силовых качеств.
- •1. Относительная сила максимальная сила
- •2. Абсолютная сила максимальная сила
- •5.2. Физиологическая характеристика скоростно-силовых качеств
- •5.3. Физиологические основы выносливости
- •5.4. Функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, гибкость, ловкость Сердечно-сосудистая система
- •Регуляция деятельности сердца
- •Сопряженные рефлексы сердечно-сосудистой системы
- •Гибкость и ловкость. Гибкость
- •Гибкость
- •Ловкость
- •Контрольные вопросы
- •VI. Физиологические основы спортивной тренировки.
- •6.1. Физиологические основы построения тренировочных занятий и тренировочных циклов.
- •Физиологический механизм эффекта последействия
- •Нагрузка, ее критерии
- •6.2. Спортивная форма и этапы ее становления
- •6.3. Физиологические показатели тренированности
- •Адаптация отражает состояние уровня тренированности
- •Контрольные вопросы
- •VII. Физиологические основы спортивной тренировки женщин.
- •7.1. Зависимость функциональных возможностей организма от размеров тела
- •В среднем
- •7.2. Анаэробные возможности и силовые качества женщин
- •7.3. Аэробная работоспособность женщин
- •7.4. Менструальный цикл и работоспособность
- •7.5. Влияние анаболических препаратов на организм женщины-спортсменки.
- •Контрольные вопросы
- •VIII. Физиологические основы оздоровительной физической культуры.
- •Эффекты и цели оздоровительной тренировки
- •Эффекты систематических занятий:
- •Характеристика оздоровительной тренировки для людей разного возраста
- •Контрольные вопросы
- •Іх. Физиологические особенности адаптации к различным условиям внешней среды
- •9.1. Особенности условий среднегорья
- •Механизмы горной адаптации
- •Физическая работоспособность в условиях высокой температуры и влажности.
- •Особенности теплоотдачи в условиях повышенной температуры и влажности.
- •Возможные функциональные нарушения
- •9.2. Тепловая акклиматизация
- •1. Теплопродукция
- •2. Теплоотдача
- •2.1. Теплоотдача проведением и конвекцией
- •2.2. Радиация (излучение)
- •2.3. Испарение (потоиспарение)
- •2.4. Передача тепла внутри тела
- •Питьевой режим
- •Контрольные вопросы
- •Литература:
Питьевой режим
Снижает угрозу перегревания организма:
вода должна быть холодная, т.к. часть тепла организма будет идти на ее согревание, также усиливается теплоотдача
применение солевых растворов
прием углеводных растворов – пополнение углеводных резервов
потребление воды малыми порциями через 10-15 мин по 150-200 мл.
Контрольные вопросы
Терморегуляция при мышечной деяльности.
Спортивная работоспособность в условиях среднегорья.
Реакклиматизация (возвращение на равнину) и ее особенности.
Физиологическая характеристика работоспособности при смене поясно-климатических условий.
Физиологические механизмы адаптации к смене повышенной температуру и влажности воздуха.
Физиологический механизм влияния условий гипотермии на спортивную работоспособность.
Литература:
Волков Н.И., Несен Э.Н., Осипенко А.А., Корсун С.Н. Биохимия мышечной деятельности. Киев, Олимпийская литература.
Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. Москва,Высшая школа, 1985.
Коц Я.М. Физиология мышечной деятельности. Москва, Физкультура и спорт, 1982.
Кучеров И.С., Шабатура М.Н., Давиденко М.И. Физиология человека. Киев, Вища школа, 1981.
Маркосян А.А. Вопросы возрастной физиологии. Москва, Просвещение, 1974.
Под редакцией Шмидта Р. и Тевса Г. Физиология человека. Москва, Мир, 1992.
Ровный А.С. Курс физиологии. Физиология спорта. – Харьков: ХаГИФК, 1997 – 232с.
Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта. Москва, ВЛАДОС ПРЕСС, 2002.
Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология и школьная гигиена. Москва, Просвещение, 1990.