В среднем

• линейные размеры (длина конечностей, рыча­гов, амплитуда движений) у мужчин в 1,2 раза больше, чем у женщин.

• поверхностные размеры (площадь поперечного сечения мышц, аорты, альвеолярной поверхности легких и др.) у мужчин в 1,44 раза больше чем у женщин.

• объемные размеры (объем сердца, объем легких, объем циркулирующей крови) в 1,73 раза больше у мужчин, чем у женщин.

Известно, что при физической работе ее мощность обеспечивается эквивалентным потреблением кислорода. Энерготраты соответствуют массе работающих мышц. МПК пропорционально квадрату линейных размеров. Поэтому различия в размерах тела (вес тала и мышечная масса) определяют и более высокие величины МПК у мужчин.

Сердечный выброс и легочная вентиляция пропор­циональны квадрату линейных размеров.

Наблюдаются значительные различия в составе тела мужчин и женщин. У мужчин мышечная масса тела (в среднем 30 кг), а у женщин — около 30% (в среднем 18 кг).

Содержание жировой ткани в теле женщин составляет 30%, а у мужчин — около 20% веса тела. Жировая ткань почти не содержит воды, поэтому в теле женщин содержание воды значительно меньшее, чем у мужчин.

7.2. Анаэробные возможности и силовые качества женщин

Силовые показатели у женщин в среднем меньше, чем у мужчин. Общая мышечная сила у женщин составляет при­мерно 2/3 силы мужчин, однако некоторые мышечные группы обладают значительно меньшими силовыми возможностями, что определяются главным образом разницей в размерах тела.

Морфологическая структура также имеет большое значение. Мышечные волокна у мужчин толще, и процентное соотношение быстрых волокон выше, чем у жен­щин.

Результаты в прыжках и спринте определяются силовыми показателями, но при отношении величины прыжка к весу те­ла женщины не уступают мужчинам.

Тренируемость мышечной силы у женщин ниже, чем у мужчин. Это объясняется тем, что силовая тренировка больше влияет на снижение количества жировой ткани, а не на прирост мы­шечной массы. Мышечная гипертрофия регулируется главным образом мужскими половыми гормонами, концентрация кото­рых у женщин во много раз ниже, чем у мужчин.

Анаэробные возможности определяются наличием фосфо­генной (АТФ-КФ) и лактацидной (гликолитическая) систем. Энергоемкость этих систем у женщин ниже, чем у мужчин, что определяется, прежде всего, меньшей мышечной массой.

Мощность фосфогенной системы у женщин также мень­ше, чем у мужчин. По данным литературы (тест Маргария) у женщин составляет 7,8 кгм/мин, у мужчин – 19,6 кгм/мин.

Емкость лактацидной анаэробной системы определяется по концентрации молочной кислоты в крови после максимальной анаэробной работы. Эти показатели ниже у женщин, чем у мужчин, и также определяются половыми особенностями и разницей в объеме мышечной массы.

7.3. Аэробная работоспособность женщин

МПК является одним из основных показателей аэробной производительности.

МПК женщин на 20-25% меньше, чем у мужчин.

Более низкий показатель МПК у женщин обусловлен более низкими возможностями кислородно-транспортной системы (это выражается в показателях гемодинамики, объемах полостей сердца, размерах легких и дыхательных объемах).

• низкая кислородная емкость крови из-за более низкой концентрации гемоглобина в крови

• меньше объем сердца и объем циркулирующей крови

• снижен СОК

• повышена ЧСС, но это не компенсирует сниженный СОК (100 мл) и МОК (18,5 л/мин) у женщин тоже ниже, чем у мужчин (СОК – 130 мл, МОК 24 л/мин)

Тренировка на выносливость повышает кислородно-тран­спортные возможности организма. Так, с повышением уровня тренированности, повышается ОЦК и пропорционально ему количество гемоглобина.

У спортсменов, занимающихся видами выносливости, по­вышается рабочая гемоконцентрация, что обеспечивает повышение содер­жания кислорода в артериальной крови и, конечно, АВР по кис­лороду.

С ростом тренированности спортсменок наблюдаются следующие функциональные изменения:

• снижается ЧСС

• повышается МОК за счет увеличения СОК

• уровень МПК, определяющий аэробную производитель­ность спортсменок, с ростом тренированности повышается. Вместе с тем, нет определенных научных толкований, за счет каких механизмов идет это повышение — за счет тренировки или за счет наследственности. Есть данные о том, что в про­цессе тренировки МПК повышается на 33% от генетически предопределенной величины. Следовательно, для профориен­тации необходимо учитывать фактор наследственности и при­глашать к регулярным занятиям в видах выносливости тех де­вушек, у которых унаследованный показатель аэробной производительности выше по сравнению со сверстницами.

У женщин тренируемость аэробных возможностей ниже, чем у мужчин, но при выполнении одинаковых физичес­ких нагрузок физиологические сдвиги у женщин будут боль­ше, чем у мужчин. Энергетическая стоимость выполняемой одинаковой работы с мужчинами у женщин значительно выше, о чем свидетельствует большая концентрация НЬ. Следовательно, женщи­ны работают на более высоком уровне потребления кислорода и приближаются к своим "кислородным потолкам". Поэтому ПАНО у женщин ниже, чем у мужчин.