1.6. Понятие о дезадаптации, перекрестной адаптации, и реадаптации. Цена адаптации.

В процессе постепенного приспособления к постоянно возрастающим физическим нагрузкам повышаются и адаптационные возможности организма не только к действию этих специфических раздражителей, но и к целому ряду других. К примеру, адаптация организма к физическим нагрузкам повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям. Это состояние – перекрестной адаптации. Механизмы перекрестной адаптации положены в основу применения физической культуры для повышения биологической устойчивости к воздействиям внешней среды.

Процессы адаптации протекают по общим закономерностям, но имеют индивидуальный характер, что определяется наследственностью.

Дезадаптация – потеря адаптации, проявляется в гетерохронном исчезновении физиологических и биохимических реакций организма к стрессирующему фактору.

Реадаптация – восстановление адаптационных возможностей организма.

Цена адаптации или адаптационная плата – это резкое снижение общих адаптационных возможностей организма, на фоне резко возросших адаптационных возможностей к одному специфическому фактору. Это происходит, потому что все резервы организма используются именно для обеспечения специфической адаптации, а для общей адаптации организма возникает дефицит резервов, и, соответственно, наблюдается общее снижение адаптационных возможностей организма.

Адаптационные изменения, наблюдаемые в различных системах организма.

1) Адаптация скелетных мышц проявляется в следующих изменениях:

*метаболические изменения – накопление большего количества гликогена, креатинфосфата, миоглобина, увеличение количества белковых структур (актина – сократительного белка тонких мышечных филаментов), митохондрий.

* увеличение площади сечения мышц – саркоплазматическая или миофибриллярная гипертрофия;

* увеличение количества капилляров мышц;

2. Адаптация сердца проявляется в:

* увеличении систолического (СОК) и минутного (МОК) объемов крови сердца;

* увеличении массы сердца (гипертрофия миокарда);

* более экономичной работе сердца – снижение ЧСС (частоты сердечных сокращений);

* увеличение количества капилляров, питающих миокард.

3) Адаптация дыхательной системы проявляется в:

* увеличении максимальной дыхательной способности, которая обеспечивается за счет:

а) увеличения всех дыхательных объемов;

б) повышения работоспособности дыхательной мускулатуры;

в) возрастание диффузной способности легких.

4) Адаптация нервной системы проявляется в организации более совершенной внутри- и межмышечной координации, что обеспечивает совершенствование техники и проявление физических качеств мышц; более четком взаимодействии моторных и вегетативных центров регуляции функций;

5) Повышение выносливости (общей и специальной):

* увеличение ПАНО – порога анаэробного обмена;

* снижение чувствительности нервных центров к изменению рН среды;

* поддержание работоспособности при гипоксии.

6. Адаптация системы крови и кровообращения проявляется в:

* перераспределении крови (приток крови к работающим мышцам);

* выходе депонированной крови;

* увеличении количества гемоглобина;

* усиление буферной функции крови (гемоглобиновый буфер).

* совершенствовании сосудистой регуляции

Степень адаптации может быть определена, как степень тренированности спортсмена, и является индивидуальной особенностью каждого спортсмена. Определяется характером и величиной (объемом) физической нагрузки.