13. Метод круговой тренировки.

Обеспечивает комплексное воздействие на различные мышечные группы. Упражнения выполняются сериями последовательно на отдельных местах (станциях) и подбираются таким образом, чтобы каждая последующая серия включала в работу новую группу мышц. Число упражнений, воздействующих на разные группы мышц, продолжительность их выполнения на станциях зависят от задач, решаемых в тренировочном процессе, возраста, пола и подготовленности занимающихся. Отдых между каждым повторением всего комплекса упражнений (между кругами) должен составлять не менее 2-3 мин, во время которого выполняются упражнения на расслабление.

14. Игровой метод воспитания силовых способностей.

Целесообразно применять в случаях, когда необходимо воспитывать способность к смене режимов напряжения различных мышечных групп и способность бороться с нарастающим утомлением организма.

К применяемым играм относятся те, которые требуют удержания внешних объектов (например, партнера в игре «всадники»); преодоления внешнего сопротивления (например, «перетягивание каната»); чередования режимов напряжения различных мышечных групп (например, различные эстафеты с переноской грузов различного веса).

15. Влияние конституции тела на результат применения силовых упражнений.

У людeй различных конституционных типов эффект от применения силовых упражнений проявляется по-разному. Люди небольшого роста, плотного телосложения быстрее достигают результатов в силовой подготовке. У людей стройных, без лишнего веса увеличение объема мышц и показателей силы происходит медленнее.

Однако человек с любым типом телосложения может увеличить объем и развить cилy мышц путем регулярных и методически правильно построенных тренировочных занятий.

16. Характеристика тяжелой атлетики как вида спорта, эффективно развивающего силовые способности.

Тяжелая атлетика – это вид спорта, в котором упражнения выполняются с максимальным мышечным напряжением. В процессе тренировки применяются динамические и изометрические упражнения, преимущественно с отягощениями 60-90 % от предельного результата.

Таким образом, в основном совершенствуются способности к максимальным мышечным усилиям групп мышц нижних конечностей, туловища и рук. При поднимании значительного веса и возникающем при этом сокращении мышц резко возрастает нагрузка нa сердечно-сосудистую систему из-за быстрого и резкого колебания кровенаполнения сердца и сосудов. При неправильной организации тренировки у тяжелоатлетов могут возникать отклонения в состоянии системы кровообращения.

17. Гиревой спорт как способ развития силы.

Во многих видах современной трудовой деятельности решающее значение имеет развитие относительной силы мышц. Вот почему гире­вой спорт с его многократными и разнообразными подъемами непредельного веса (гири 24 и 32 кг) больше соответствует бытовой и профессиональной деятельности, требующей проявления относительно небольшой силы, чем занятия тяжелой атлетикой (штанга), где тренировка направлена на одноразовый подъем предельнoro веса. Основная особенность гиревого спорта – это продолжительнoсть выполнения силового упражнения, требующего большой силовой выносливости.