- •Содержание
- •Раздел 1 физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •1. Физическая культура как часть общечеловеческой культуры.
- •2. Физическая культура личности студента. Физическое совершенство.
- •3. Организационная система физического воспитания в мгпу.
- •Раздел 2 социально-биологические основы физической культуры
- •1. Структура организма человека как саморазвивающейся и саморегулирующейся системы.
- •2. Свойства клеток человеческого организма.
- •3. Из каких тканей состоит тело человека?
- •8. Функциональное значение кровообращения в организме.
- •9. Функции и важнейшие характеристики сердечнососудистой системы (ссс).
- •10. Роль дыхательной системы.
- •11. Функция пищеварительной и выделительной систем.
- •12. Строение и роль нервной системы.
- •13. Рецепторы и анализаторы.
- •14. Эндокринная система.
- •15. Воздействие на организм природных и социокультурных факторов.
- •16. Характеристики и формы проявления функциональной активности человека.
- •17. Особенности взаимосвязи физической и умственной работоспособности.
- •18. Утомление и восстановление в процессе деятельности.
- •19. Биологические ритмы и работоспособность.
- •20. Гипокинезия и гиподинамия.
- •21. Особенности влияния на организм разных по психофизиологической природе физических упражнений.
- •22. Характеристики работоспособности организма.
- •23. Характеристика основных обменных процессов в организме.
- •24. Обмен белков.
- •25. Обмен углеводов.
- •26. Обмен жиров (липидов).
- •27. Обмен воды и минеральных веществ.
- •28. Витамины и их роль в обмене веществ.
- •29. Обмен энергии.
- •30. Регуляция обмена веществ.
- •31. Расход энергии при разных формах деятельности.
- •32. Изменения в крови, кровообращении и дыхании при интенсивной мышечной деятельности.
- •33. Показатели работоспособности сердечнососудистой системы.
- •34. Показатели работоспособности дыхательной системы.
- •35. Особенности влияния физических нагрузок на пищеварение и выделительную систему.
- •36. Влияние мышечной деятельности на эндокринную систему.
- •37. Совершенствование функций сенсорных систем в процессе занятий физическими упражнениями.
- •38. Особенности функционирования центральной нервной системы (цнс).
- •39. Формирование и совершенствование двигательного навыка.
- •40. Процесс адаптации организма к новым условиям существования.
- •41. Изменение функционального состояния организма в процессе занятий физическими упражнениями.
- •42. Особенности влияния физических нагрузок на умственную работоспособность студента.
- •43. Повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов.
- •Раздел 3 здоровый образ жизни
- •1. Здоровье человека.
- •2. Режим дня.
- •3. Двигательная активность.
- •4. Природные факторы оздоровления.
- •5. Основные принципы рационального питания.
- •6. Разгрузочно-диетическая терапия.
- •7. Вредные привычки и их социальные последствия.
- •Раздел 4
- •Психофизические закономерности
- •И интеллектуальное состояние у студентов
- •В учебном процессе
- •1. Психофизическое состояние организма.
- •2. Факторы определяют стрессовое состояние организма.
- •3. Особенности психофизиологического состояния студентов в учебной деятельности.
- •4. Факторы, определяющие психофизиологическое состояние.
- •5. Факторы, определяющие психическое состояние человека.
- •6. Реакция организма на умственные перегрузки.
- •Внешние признаки утомления в процессе умственного труда студентов
- •7. Факторы, определяющие физиологическое состояние организма.
- •8. Особенности физиологического процесса в организме студенческой молодёжи.
- •9. Характеристика утомления.
- •10. Характеристика психофизического состояния студентов в экзаменационный период.
- •11. Изменения, происходящие в организме студента во время экзаменов.
- •12. Влияние физической подготовки на психофизическое состояние студентов.
- •13. Основные факторы определяют общую работоспособность.
- •14. Дополнительные факторы, определяющие работоспособность.
- •15. Влияние ритмических процессов на работоспособность.
- •16. Влияние занятий физической культурой и спортом на улучшение психофизиологического состояния в организме студента.
- •17. Гипокинезия.
- •18. Последствия умственного перенапряжения.
- •19. Средства физической культуры, использующиеся для улучшения психофизиологического состояния организма у студентов.
- •20. Основные средства физической культуры и спорта.
- •21. Особенности занятий физической культурой и спортом в экзаменационный период.
- •22. Дозирование нагрузки.
- •23. Нетрадиционные формы, использующиеся в физической культуре.
- •24. Аутогенная тренировка.
- •25. Медитация.
- •26. Йога.
- •27. Массаж.
- •28. О полезности банных процедур.
- •Раздел 5 Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
- •1. Основные физические способности (качества) человека.
- •2. Задатки, обусловливающие физические способности человека.
- •Силовые способности
- •1. Природа силовых способностей человека.
- •2. Механизм мышечного сокращения.
- •3. Разновидности силовых способностей человека.
- •4. Движения, в которых проявляются собственно силовые способности.
- •5. Скоростно-силовые способности и условия из проявления.
- •6. Характеристика силовой ловкости.
- •7. Характеристика силовой выносливости.
- •13. Метод круговой тренировки.
- •14. Игровой метод воспитания силовых способностей.
- •15. Влияние конституции тела на результат применения силовых упражнений.
- •16. Характеристика тяжелой атлетики как вида спорта, эффективно развивающего силовые способности.
- •17. Гиревой спорт как способ развития силы.
- •18. Атлетическая гимнастика.
- •Выносливость
- •1. Определение и виды физического качества выносливость человека.
- •2. Факторы проявления выносливости.
- •3. Соотношение аэробных и анаэробных процессов в двигательной деятельности.
- •4. Общий методический подход в воспитании выносливости.
- •5. Средства воспитания общей выносливости.
- •6. Средства воспитания специальных видов выносливости.
- •7. Методы воспитания выносливости.
- •8. Основные методические принципы воспитания общей выносливости организма.
- •9. Особенности воспитания некоторых специфических типов выносливости.
- •Быстрота
- •1. Определение качества «быстрота».
- •2. Примеры простых и сложных двигательных реакций, других элементарных форм проявления быстроты.
- •3. Связь проявления скоростных способностей с другими физическими качествами и техническим мастерством.
- •4. Основные средства воспитания скоростных способностей.
- •5. Методы воспитания скоростных способностей.
- •Ловкость
- •Гибкость
- •Основы обучения движениям
- •6. Особенности первого этапа.
- •7. Задачи, которые решаются на первом этапе обучения движениям.
- •8. Методический путь разучивания нового движения.
- •Построение занятия
- •3. Характеристика основной части занятия.
- •4. Характеристика заключительной части занятия.
- •5. Способ определения качества построения учебно-тренировочного занятия.
- •Формирование психических качеств, черт и свойств личности в процессе физического совершенствования
- •1. Влияние занятий физкультурой и спортом на психическую сферу человека.
- •2. Воспитание психических качеств в процессе занятий физическими упражнениями.
- •Раздел 6 Основы и методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •1. Цели и задачи самостоятельных занятий.
- •2. Основные методы, применяемые при выполнении физических упражнений самостоятельно.
- •3. Формы самостоятельных занятий.
- •4. Планирование самостоятельных занятий.
- •5. Самоконтроль и учёт занимающихся за состоянием своего организма.
- •6. Особенности самостоятельных занятий для лиц разного возраста.
- •7. Особенности женского организма.
- •8. Основные факторы, определяющие физическую нагрузку.
- •9. Аэробная реакция организма при самостоятельных занятиях физическими упражнениями.
- •10. Энергозатраты для лиц умственного труда.
- •11. Основы гигиены физической культуры.
- •12. Причины травматизма и их профилактика.
- •Раздел 7 индивидуальный выбор видов спорта
- •1. Массовый спорт и спорт высших достижений.
- •2. Спортивная классификация.
- •4. Современные популярные системы физических упражнений.
- •5. Методы отбора в спортивные секции.
- •6. Этапы отбора в спортивную секцию вуза.
- •Раздел 8 самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •1. Необходимость самоконтроля психофизического состояния.
- •2. Отличие понятий «физическое развитие» и «физическая подготовленность».
- •3. Антропометрические показатели физического развития.
- •4. Различия резервных возможностей у тренированных и нетренированных людей.
- •5. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом.
- •6. Основные методы и методики врачебного контроля.
- •7. Типы осанки человека.
- •8. Формы грудной клетки, живота, ног.
- •9. Типы телосложения.
- •10. Показатели функциональных возможностей дыхательной системы.
- •11. Показатели состояния и функциональных возможностей сердечнососудистой системы.
- •12. Функциональные пробы возможностей сердечнососудистой системы.
- •13. Задачи и содержание педагогического контроля при занятиях физкультурой и спортом.
- •14. Самоконтроль, его цели, задачи и методы.
- •15. Методика определения величины нагрузки на организм.
- •16. Оценка физической работоспособности по результатам 12-ти минутного теста.
- •18. Контроль вестибулярной устойчивости (усложненная проба Ромберга).
- •Раздел 9 профессионально-прикладная физическая подготовка студентов
- •Этапы трудовой деятельности.
- •2. Культурно-исторический опыт использования средств физической культуры для подготовки к труду
- •3. Социально-экономическое значение ппфп.
- •4. Определение понятия ппфп, её цель и задачи.
- •5. Прикладные знания, умения, навыки, прикладные психофизические и специальные качества.
- •Формы организации ппфп в вузе.
- •7. Методика подбора средств ппфп студентов.
- •8. Соотношение средств офп и ппфп на разных этапах подготовки к труду.
- •Алгоритм занятий ппфп.
- •10. Профессиограммы и методика их составления.
- •11. Методика обеспечения профессиональной работоспособности.
- •12. Профессиональная психофизическая готовность студентов.
- •13. Критерии оценки ппфп в вузе.
- •14. Профессионально-прикладная физическая культура.
- •Раздел 10 физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста
- •1. Производственная физическая культура.
- •2. Методические основы производственной физической культуры.
- •3. Динамика работоспособности человека в течение рабочего дня.
- •4. Формы производственной физической культуры.
- •5. Методика составления и проведения комплексов вводной гимнастики.
- •6. Методика составления и проведения физкультурной паузы.
- •7. Методика составления и проведения физкультурной минутки.
- •8. Методика составления и проведения микропаузы активного отдыха.
- •9. Группы профессий по степени тяжести и напряженности.
- •10. Основы методики составления и проведения комплекса производственной гимнастики для одной из групп профессий.
- •12. Профессиональное здоровье. Профессиональные вредности и заболевания.
- •13. Профилактика профзаболеваний и травматизма средствами ппфп.
- •14. Профессиональная адаптация. Методы ее повышения.
- •15. Мотивационные основы в профессиональной деятельности. Методика повышения мотивации.
- •Список литературы:
2. Спортивная классификация.
Спортивная классификация – программно-нормативный документ, устанавливающий нормы для присвоения спортивных званий и разрядов, требования и порядок выполнения установленных нормативов.
2.1. Цель и задачи спортивной классификации.
Цель единой всероссийской спортивной классификации: способствовать привлечению граждан России к активным занятиям спортом, повышать уровень всесторонней физической подготовленности и спортивного мастерства, занимающихся спортом.
Задачи:
1) Устанавливать разрядные нормы и требования, а также условия их выполнения с учетом уровня развития вида спорта в России и в мире и задачами, стоящими по развитию конкретных видов спорта.
2) Определять порядок присвоения спортивных званий и разрядов по видам спорта, признанным в установленном порядке в Российской Федерации.
3) Содействовать развитию видов спорта посредством совершенствования системы и организации проведения соревнований.
2.2. Виды спортивных званий и разрядов и условия их присвоения.
В Российской Федерации устанавливаются следующие спортивные звания и разряды:
Спортивные звания: «Мастер спорта России международного класса» (МСМК) или «Гроссмейстер России»; «Мастер спорта России» (МС).
Спортивные разряды: «Кандидат в мастера спорта» (КМС); I разряд; II разряд; III разряд; I юношеский разряд; II юношеский разряд; III юношеский разряд.
Спортивные звания присваиваются гражданам Российской Федерации, а спортивный разряд подтверждается раз в два года.
Спортивные разряды и звания присваиваются только по результатам официальных соревнований за выполнение норм и требований, при соблюдении условий их выполнения.
Нормы и требования для присвоения спортивных званий и разрядов, а также условия их выполнения устанавливаются исходя из уровня развития вида спорта, пола и возраста спортсменов.
Нормы выражены в мерах длины, веса и времени Международной системы мер (СИ), других количественных показателях.
Требованиями для присвоения спортивных разрядов и званий являются:
1) занятое место на соревнованиях определенного ранга;
2) необходимое количество побед над спортсменами соответствующего разряда или звания в течение одного года;
Для присвоения спортивных званий условия выполнения норм и требований должны предусматривать:
1) количество стран (или субъектов Российской Федерации), спортсмены которых участвовали в соревнованиях;
2) количество соперников в виде программы;
3) количество проведенных выступлений, поединков, игр и т.п.;
4) минимальный возраст спортсмена;
5) количество судей соответствующей квалификации (на соревнованиях всероссийского уровня и ниже);
6) количество стартов, проведенных поединков, игр в предварительной (отборочной) стадии соревнований, иные особые условия, исходя из специфики вида спорта и системы проведения конкретных соревнований.
Для присвоения спортивных разрядов условия выполнения норм и требований должны предусматривать:
1) количество проведенных выступлений, поединков, игр и т.п.;
2) количество соперников в виде программы;
3) минимальный возраст спортсмена;
4) количество судей соответствующей квалификации;
5) иные особые условия, исходя из специфики вида спорта.
Для присвоения спортивного звания МСМК, «Гроссмейстер России» нормы и требования выполняются при обязательном участии спортсмена в официальных соревнованиях международного уровня, на которых он выступал за сборную команду России, а также в случае установления или повторения рекорда Европы или мира.
Если для присвоения МСМК в виде программы предусмотрены только разрядные нормы и российские спортсмены выиграли в нём медаль последних олимпийских (параолимпийских, сурдолимпийских) игр, то в этих случаях звание МСМК может быть присвоено за результат, показанный на чемпионате или розыгрыше Кубка России.
Для присвоения звания МС обязательным условием является участие в судействе соревнований не менее 3-х судей всероссийской или международной категории.
Для присвоения спортивных разрядов обязательным условием является участие в судействе соревнований:
– «Кандидат в мастера спорта» – не менее 2-х судей всероссийской категории и выше;
– I разряда – не менее 3-х судей первой категории и выше.
3. Спортивные соревнования, их цели и задачи.
Спортивное соревнование – это состязание (соперничество) людей в игровой форме с выяснением преимущества в степени физической подготовленности и в развитии некоторых сторон сознания.
Соревнования по видам спорта проводятся с целью:
– популяризация вида спорта среди больших кругов населения;
– повышение мастерства спортсменов;
– выявление сильнейших спортсменов.
Спортивные соревнования – яркое, эмоциональное зрелище, которые позволяют решать педагогические, спортивно-методические и общественно политические задачи. Во время спортивных соревнований решаются задачи совершенствования физической, технической, тактической, психической и теоретической подготовленности. Однако при этом все сдвиги, происходящие в организме, вследствие высокой психической напряженности превосходят уровень, характерный для тренировочных занятий. Соревнования – одна из действенных мер повышения тренированности спортсмена. Особенно велико значение спортивных соревнований для формирования волевых черт характера.
3.1. Виды спортивных соревнований.
Выделяют следующие виды спортивных соревнований: личные, командные и лично-командные. В личных соревнованиях определяются места всех участвующих спортсменов, победители и призеры. В лично-командных соревнованиях, кроме личных мест участников по занятым ими местам, определяются также и места участвующих команд. Характерной особенностью лично-командных соревнований является то, что все участники, в том числе и спортсмены одного коллектива, соревнуются между собой.
В командных соревнованиях определяются только места, занятые командами, в отличие от лично-командных, в командных соревнованиях участники одной команды соревнуются только со спортсменами других команд.
Принято также делить на тренировочные, подводящие и главные соревнования. К главному старту необходимо подходить через серию тренировочных, а затем подводящих соревнований. Серии соревнований неодинаковой направленности на определенных этапах подготовки могут играть сначала тренировочную, затем подводящую роль к главным состязаниям. Количество стартов в этих сериях определяется из вида спорта и индивидуальных особенностей спортсмена.
3.2. Способы проведения спортивных соревнований.
Наиболее часто встречающимися способами проведения соревнований являются: круговой, отборочно-круговой, смешанный и способ прямого выбывания.
При проведении соревнований круговым способом все участники соревнований встречаются со всеми противниками поочередно. Результаты встреч (победы, поражения, ничьи, оцененные в очках) учитываются при определении порядкового места, занятого спортсменом (командой). Высшее место присуждается команде, набравшей большую сумму очков.
При проведении соревнований отборочно-круговым способом команды разделяют на предварительные группы, в которых каждая команда встречается со всеми соперниками данной группы. Затем команды, занявшие лучшие места в группе, переходят в следующий тур соревнований. Этих участников вновь разбивают на группы, которые проводят поединки между собой для следующего отбора, вплоть до финальной встречи, в которой и определяют победителя соревнований.
При смешанном способе все команды предварительно участвуют в 1-3 турах, проводимых отборочно-круговым способом. Затем победители предварительных соревнований встречаются между собой по жеребьёвке способом прямого выбывания. Количество финалистов, как и количество победителей предварительных соревнований, определяется Положением о соревнованиях. Финальные поединки проводятся круговым способом.
В соревнованиях, проводимых способом выбывания, команда, проигравшая поединок, выбывает из дальнейших соревнований.
3.3. Система построения спортивных соревнований для студентов вузов.
Построения спортивных соревнований для студентов строится по принципу пирамиды:
Первый уровень – основу составляют соревнования между учебными группами, курсами, факультетами по наиболее популярным видам спорта. Целью данного этапа является проведение первенства высшего учебного заведения по виду спорта и формирование сборной команды университета. Руководит этой работой кафедра физического воспитания, или спортивный клуб, опираясь на помощь общественных инструкторов или штатных преподавателей кафедры.
Второй уровень – составляют соревнования, проводимые между вузами города или области. Вузы на этих соревнованиях представлены сборными командами. Ходом спортивной борьбы на этом этапе непосредственно руководят федерации по видам спорта. Так, например, в Москве они действуют под руководством Московского «Буревестника».
Третий уровень – составляют соревнования между командами, занявшие 1-3 место в ходе региональных соревнований. Руководство соревнованиями на данном этапе осуществляет Российский студенческий спортивный союз. Команда ,занявшая первое место, имеет право участвовать на всемирной Универсиаде среди вузов.