Фізичні якості спортсмена

Методичні рекомендації

Спочатку потрібно розглянути біологічні основи працездатності живої системи – організму людини, види працездатності, їх якісні і кількісні показники. Визначити фактори, які зумовлюють прояв високої загальної та спеціальної працездатності, а потім визначити конкретні фізіологічні, біохімічні, біомеханічні, психологічні фактори, які зумовлюють розвиток фізичних якостей.

Чітко визначити механізм адаптації організму людини до м’язової діяльності і сформулювати механізм управління процесом адаптації та скласти алгоритм управлінських дій для розвитку фізичної працездатності людини.

Навантаження і відпочинок як взаємозв’язані компоненти виконання вправ. Регулювання зовнішньої і внутрішньої сторін навантаження.

Провідні поняття теми: фізичні якості, гнучкість, сила, координаційні здібності, швидкість, витривалість, методи розвитку фізичних якостей, навантаження, компоненти навантаження, фізична працездатність.

Питання до семінару 10

1. Загальна характеристика фізичних якостей людини.

2. Характеристика рухової якості "сила" – види сили, фактори, що зумовлюють прояв сили, методика розвитку сили, засоби контролю силових можливостей.

3. Характеристика рухової якості "швидкість" – види швидкості, фактори, що зумовлюють прояв швидкості, методика розвитку швидкості, засоби контролю швидкісних можливостей.

4. Характеристика рухової якості "гнучкість" – види гнучкості, фактори, що зумовлюють прояв гнучкості, методика розвитку гнучкості, засоби контролю за гнучкістю.

5. Характеристика рухової якості "витривалість" – види витривалості, фактори, що зумовлюють прояв витривалості, методика розвитку витривалості, засоби контролю за витривалістю.

Реферати

1. Взаємодія фізичних якостей сила і гнучкість.

2. Взаємодія фізичних якостей швидкість і витривалість.

3. Виникнення "швидкісного бар'єру" та механізми його усунення.

Завдання на самостійне опрацювання

1. Заповнити таблицю – характеристика фізичних якостей спортсмена:

Фізична якість	Види	Фактори, що зумовлюють прояв	Способи реєстрації	Методика розвитку
Сила – це ...
Гнучкість
Витривалість
Швидкість
Спритність

2.Опрацювати і законспектувати:

• Зациорский В.М. Физические качества спортсменов. – М. : Физкультура и спорт, 1975. – 252 с.

• Романенко В.А. Двигательные способности человека. – Донецк: Укр.Центр, 1999. – 336 с.

Теми повідомлень

1.Сучасні методи розвитку рухової якості – витривалість.

2.Сучасні методи розвитку рухової якості – сила.

3.Сучасні методи розвитку рухової якості – гнучкість.

4.Сучасні методи розвитку рухової якості – швидкість.