- •Физическая культура Курс лекций
- •Содержание
- •Введение
- •1. Физическая культура в структуре профессионального образования
- •4. Место курса в системе социально-гуманитарного образования.
- •2. Организационно-методические основы физического воспитания в вузе
- •Особенности методики занятий по физическому воспитанию в различных учебных отделениях.
- •Методика занятий со студентами, имеющими отклонения в состоянии здоровья, по адаптивной физической культуре.
- •3. Формы организации физического воспитания и обязанности студентов
- •Обязанности студентов:
- •4. Структура и основное содержание учебной программы
- •Содержание учебной дисциплины (специалисты)
- •Содержание учебной дисциплины (бакалавры)
- •4.1.Теоретический раздел
- •Требования к знаниям и умениям
- •4.2. Методико-практический раздел
- •Требования к знаниям и умениям
- •4.3. Учебно-тренировочный раздел
- •Требования к знаниям и умениям
- •Легкая атлетика
- •Атлетическая гимнастика и гиревой спорт
- •Спортивные игры
- •Профессионально-прикладная физическая подготовка (самбо) Самооборона без оружия (боевые приемы борьбы)
- •4. Контрольно-оценочный раздел
- •Оценка освоения учебного материала
- •Оценка физической подготовленности студентов
- •Оценка физической подготовленности учебной группы (курса, факультета, учебного заведения)
- •Проверка и оценка теоретической и методико-практической подготовленности
- •Обязательная итоговая аттестация по физической культуре
- •Контрольные вопросы
- •1. Физическая культура - часть общечеловеческой культуры
- •2. Сущность спорта как вида культуры физической
- •3. Социальные функции физической культуры и спорта в современном обществе
- •4. Сущность и содержание физической культуры личности
- •5. Формирование физической культуры личности, основные показатели ее развития
- •6. Средства и основные составляющие физической культуры
- •6.1. Средства физической культуры
- •6.2. Основные составляющие (компоненты) физической культуры2
- •6.3 Физическое воспитание как неотъемлемая часть физической культуры.
- •Контрольные вопросы
- •1. Биологические основы физической культуры
- •1.1. Становление и развитие организма человека в филогенезе и онтогенезе4
- •1.2. Анатомо-морфологическое строение организма5. Функциональная реакция отдельных его составляющих на повышенную двигательную активность
- •Системы органов
- •Система опоры и движения
- •Кровеносная (сердечно-сосудистая) система
- •Сравнительные показатели состояния сердца нетренированного и тренированного человека
- •Дыхательная система
- •Нервная система
- •Рецепторы и анализаторы как самостоятельная система организма
- •Другие внутренние органы и системы организма человека
- •1.3. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •1.4. Естественное возрастное физическое развитие человека – базовая основа для его совершенствования
- •Возрастные изменения длины тела (рост)
- •Соотношение длины и массы тела
- •Естественное становление основных физических качеств
- •Показатели быстроты движений в разном возрасте х ± m (по материалам в. К. Бальсевича, в.А. Запорожанова)
- •1.5. Степень и условия влияния наследственности на физическое развитие жизнедеятельность человека
- •2. Социально-биологические основы физической культуры
- •2.1. Влияние природно-климатических факторов
- •Характеристика биоклиматических факторов при изменении высоты относительно уровня моря (по ф.П. Суслову, е.Б. Гиппенрейтеру)
- •2.2. Влияние экологических факторов на жизнедеятельность человека
- •2.3. Влияние сугубо социальных факторов
- •Контрольные вопросы
- •1. Психофизиологические основы учебного труда студентов
- •1.1. Объективные и субъективные факторы обучения и их влияние на организм студента
- •1.2. Влияние некоторых условий и характерных особенностей учебного труда студента на состояние его организма и работоспособность
- •Характеристики степени утомления при умственном труде
- •1.3. Динамика работоспособности студентов в процессе обучения
- •1.4. Особое состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период
- •Изменение градиента умственной работоспособности, %
- •Изменение умственной и физической работоспособности за период экзаменов
- •1.5. Влияние на работоспособность студентов индивидуальной периодичности ритмических процессов в организме
- •2. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов
- •Характеристика интеллектуальной деятельности студентов с разным уровнем да
- •Сравнительные данные о частоте встречаемости психолого-эмоциональных признаков и вегетативных жалоб у студентов (по данным игу)9
- •3. Влияние занятий физическими упражнениями на организм занимающихся
- •3.1. Влияние занятий физическими упражнениями на сердечно-сосудистую систему
- •3.2. Влияние занятий физическими упражнениями на дыхательную систему
- •3.3. Влияние занятий физическими упражнениями на опорно-двигательный аппарат
- •3.4. Влияние занятий физическими упражнениями на органы пищеварения, выделения, обмен веществ, эндокринную систему
- •Контрольные вопросы
- •1. Понятие «здоровье». Факторы, влияющие на здоровье
- •2. Модели развития болезней
- •3. Здоровый образ жизни и его составляющие
- •3.1. Оптимальный режим труда и отдыха
- •3.2. Рациональный режим питания
- •3.3. Организация сна
- •3.4. Оптимальная двигательная активность
- •3.5. Отказ от вредных привычек
- •3.6. Личная гигиена и закаливание
- •3.7. Культура межличностного общения
- •4. Система управления здоровьем
- •Контрольные вопросы
- •Межличностные отношения как элемент здорового образа жизни.
- •1. Принципы физического образования и воспитания
- •1.1 Социальные принципы
- •1.2 Дидактические принципы
- •2. Средства физического образования и воспитания
- •3. Методы физического образования
- •4. Физиологические основы формирования двигательных умений и навыков
- •Физиологические фазы процесса формирования двигательного навыка.
- •5. Психолого- педагогические основы обучения двигательным действиям
- •6. Критерии оценки техники выполнения двигательного действия
- •Контрольные вопросы:
- •1. Развитие силовых способностей
- •Основные параметры методов развития силовых способностей (высококвалифицированные спортсмены)
- •2. Развитие скоростных способностей
- •Контроль за уровнем развития специальных качеств бегуна на 100 м
- •3. Развитие выносливости
- •4. Развитие двигательно-координационных способностей
- •5. Развитие гибкости
- •Дозирование упражнений в одном занятии и время, необходимое для достижения 90 % подвижности
- •Контрольные вопросы:
- •1. Сущность, цель, задачи и содержание контроля
- •1.1. Врачебный контроль
- •1.2. Педагогический контроль
- •1.3. Врачебно-педагогический контроль
- •1.4. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •Примерная форма дневника самоконтроля
- •2. Методы исследования и оценки физического состояния
- •2.1. Методы исследования и оценки физического развития
- •Оценка антропометрических показателей
- •2.2. Методы исследования и оценки функционального состояния сердечнососудистой системы
- •Уровень тренированности сердечно-сосудистой системы [по: Апанасенко]
- •Показатели тренированности сердца
- •2.3. Методы исследования и оценки функционального состояния системы внешнего дыхания
- •Оценка физиометрических показателей
- •2.4. Исследование и оценка работоспособности
- •Высота ступеньки и время восхождения при проведении Гарвардского степ-теста
- •Физическая работоспособность по показателю ист
- •Градации физического состояния по результатам 12-минутного теста *
- •Определение результатов модифицированного теста Купера
- •2.5. Контроль и оценка физической подготовленности
- •2.5.1. Контроль и оценка скоростных способностей
- •Оценка показателей скоростных способностей
- •2.5.2. Контроль и оценка силовых способностей
- •Оценка показателей силовых способностей
- •2.5.3. Контроль и оценка скоростно-силовых способностей
- •Оценка показателей скоростно-силовых способностей
- •2.5.4. Контроль и оценка координационных способностей
- •Оценка вестибулярной устойчивости
- •2.5.5. Контроль и оценка общей и скоростной выносливости
- •Оценка показателей общей выносливости
- •2.5.6. Контроль и оценка гибкости
- •Оценка показателей гибкости
- •2.5.7. Интегральная оценка физической подготовленности
- •Критерии оценки физической подготовленности по результатам выполнения спортивного разряда по полиатлону
- •3. Определение величины тренировочной нагрузки
- •Внешние признаки утомления при занятиях
- •Контрольные вопросы
- •1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных знаний
- •2. Формы, средства и основное содержание самостоятельных занятий
- •2.1 Формы самостоятельных занятий. Типовая структура и содержание урока физической культуры.
- •2.2. Средства и содержание самостоятельных занятий
- •3. Планирование и организация самостоятельных занятий, управление ими
- •4. Основные методические положения самостоятельных занятий
- •4.1. Общие методические положения
- •4.2. Специфические принципы спортивной тренировки
- •5 Особенности самостоятельных занятий различной направленности
- •5.1 Занятия с целью оздоровления и активного отдыха
- •Примерная величина дистанции и времени, затрачиваемого на ходьбу в первые 30 тренировок
- •Программа поддержания хорошего уровня физической
- •5.2 Коррекция физического развития и телосложения
- •5.3 Коррекция двигательной и функциональной подготовленности. Самостоятельные дополнительные занятия, направленные на выполнение обязательных учебных нормативов
- •6 Гигиена самостоятельных занятий и профилактика травматизма Гигиена мест занятий, одежды и обуви
- •Гигиена тела, питания и питьевой режим
- •Профилактика травматизма и заболеваний
- •Основные особенности самостоятельных занятий для женщин
- •Участие в соревнованиях в процессе самостоятельных занятий
- •Контрольные вопросы
- •Вопросы к семестровым зачетам и итоговой аттестации (экзамену) по учебной дисциплине «Физическая культура» для студентов общеправового факультета
- •I. Теоретический раздел (Вопросы 1-48)
- •Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.
- •Тема 9. Общая и специальная физическая подготовка.
- •Тема 10. Врачебно-педагогический контроль и самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и спортом.
- •Тема 11. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом.
- •Тема 12. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов.
- •Тема 13. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста.
- •II. Методико-практический раздел (рассказ, показ). (Вопросы 1-27) Вопросы к семестровым зачетам
- •6 Семестр
- •7 Семестр
- •Вопросы к итоговому экзамену по физической культуре
Оценка физической подготовленности учебной группы (курса, факультета, учебного заведения)
Слагается из оценок индивидуальной физической подготовленности студентов и определяется:
"отлично" - если получено 95% положительных оценок, при этом половина и более проверенных получили оценку "отлично";
"хорошо" - если получено 90% положительных оценок. При этом половина и более проверенных получили оценки не ниже "хорошо";
"удовлетворительно" - если получено 85 % положительных оценок.
В первом семестре положительная оценка индивидуальной физической подготовленности студентов, имеющих нижнесредний и низкий уровни исходной физической подготовленности выставляется с учетом положительной динамики результатов тестирования - не менее чем на 1 очко (балл).
Проверка и оценка теоретической и методико-практической подготовленности
Теоретические и методические знания оцениваются по уровню их усвоения методом устного или письменного опроса. При оперативном (текущем) контроле студент отвечает на один из вопросов изучаемой темы. Уровень теоретических знаний оценивается:
«отлично» — если ответ на поставленный вопрос по существу правилен и полон;
«хорошо» — если ответ на поставленный вопрос по существу правилен, но недостаточно полон или изложен с несущественными по смыслу ошибками;
«удовлетворительно» — если ответ на поставленный вопрос в основном правилен, но изложен неполно или с отдельными существенными ошибками;
«неудовлетворительно» — если ответ не раскрывает существа поставленного вопроса.
Для этапного и итогового контроля применяется тестовый контроль по вопросам, охватывающим содержание программного материала пройденного за семестр (учебный год, весь период обучения). Смотреть приложение №... .
Критерии оценки:
«отлично» – 90% и более правильных ответов (коэффициент 0,9 и более);
«хорошо» - 80% правильных ответов (коэффициент 0,8);
«удовлетворительно» - 70 % правильных ответов (коэффициент 0,7).
Сдача зачета по теоретическому разделу программы является критерием допуска к сдаче нормативов к сдаче контрольных упражнений (тестов), предусмотренных учебной программой.
Критерии оценки методико-практических знаний и умений:
«отлично» - студент в совершенстве владеет соответствующими методами (методиками), выполняет задание правильно и уверенно.
«хорошо» - студент владеет соответствующими методами (методиками), задание выполняет правильно, но неуверенно.
«удовлетворительно» - студент выполняет задание с незначительными ошибками и неуверенно;
«неудовлетворительно» - задание не выполнено или выполнено с грубыми ошибками.
Общая оценка по физической культуре слагается из оценок, полученных студентом за знание теоретического раздела, выполнение методико-практических заданий и нормативов учебной программы и определяется:
«отлично» — если за практическую и методико-практическую подготовленность получены оценки «отлично», а за теоретическую — не ниже «хорошо»;
«хорошо» — если за практическую и методико-практическую подготовленность получены оценки «хорошо» или «отлично», а за теоретическую — не ниже «удовлетворительно»;
«удовлетворительно» — если более половины полученных оценок «удовлетворительно», при отсутствии неудовлетворительных оценок.
При отсутствии нормативов, имеющих численное выражение, выполнение упражнений оценивается:
-
«отлично» - если упражнение выполнено согласно описанию, без ошибок, четко, легко, уверенно, слитно в надлежащем ритме;
-
«хорошо» - если упражнение выполнено согласно описанию, слитно, но при этом допущено не более двух незначительных ошибок;
-
«удовлетворительно» - если упражнение выполнено согласно описанию, в своей основе верно, но с одной значительной или тремя незначительными ошибками;
-
«неудовлетворительно» - если упражнение не выполнено, выполнено с грубой ошибкой или число других ошибок более трех.
Характер ошибок определяется на единой основе: незначительные ошибки - неточное выполнение деталей техники, практически не ведущих к снижению результата, качественных показателей двигательного действия; значительные ошибки - отклонение от правильного выполнения, не нарушающие структуру двигательного действия, его основы, но снижающим его результативность, количественные показатели (нарушение ритма, потеря темпа, недостаточная амплитуда, неустойчивые показатели тела и т.д.).
Грубые ошибки - отклонения от правильного (эталонного) выполнения техники, нарушающие структуру, искажающие основу техники двигательного действия, приводящие к значительному снижению результатов.
Выполнение отдельного приема САМБО оценивается:
«отлично» — если прием выполнен согласно описанию, быстро и уверенно;
«хорошо» — если прием выполнен согласно описанию, но недостаточно быстро и уверенно;
«удовлетворительно» — если прием выполнен согласно описанию, но медленно и с нарушением слитности движения или допущена потеря равновесия, но конечная цель достигнута;
«неудовлетворительно» — если прием не выполнен или выполнен не в соответствии с описанием.
В «боевой ситуации» студент должен выполнить одно из следующих действий: защитно-ответные действия; обезоруживание противника (не зная характера его атакующих действий и вида применяемого оружия); освобождение от захвата, специальные приемы; болевые приемы (броски) сразу после команды проверяющего.
Предварительно студент ставится спиной к «противнику» на расстоянии 2-2,5 от него и после сигнала о своей готовности по команде проверяющего: «ВПЕРЕД» прыжком поворачивается к нападающему и выполняет прием (действие). Без поворота выполняются освобождения от захвата сзади или обезоруживание при конвоировании.
Для выполнения бросков и болевых приемов проверяющий вначале называет прием, затем командует: «ВПЕРЕД», после чего студент поворачивается, сближается с ассистентом и выполняет прием.
Выполнение приема (действия) в «боевой ситуации» оценивается:
«отлично» — если студент сумел защититься от атаки противнике, при этом:
а) провел контратаку, завершенную обозначением удара в уязвимое место или ударом в мишень;
б) выполнил бросок (сваливание) с завершающим ударом;
в) выполнил болевой или обозначил удушающий прием;
г) выполнил обезоруживание — в случае атаки с оружием и осуществил эффективное конвоирование или «уничтожил» противника (при этом действия военнослужащего должны быть быстрыми, слитными и выполненными с должной физической концентрацией); если противник атаковал оружием, а испытуемый не был вооружен, то по окончании приема оно должно быть выбито из рук или оказаться в руках атакуемого;
«хорошо» — если прием (действие) выполнен без остановок, технически правильно, но недостаточно быстро;
«удовлетворительно» — если прием (действие) выполнен с нарушением слитности и быстроты, допущены потеря равновесия при бросках, падение, но конечная цель достигнута;
«неудовлетворительно» — если прием (действие) не выполнен, грубо искажен или студент не защитился и не провел контратакующие действия.
Оценка студента по САМБО слагается из оценок, полученных за выполнение назначенных приемов, комплекса рукопашного боя и действий в боевой ситуации.
Таблица 25
Оценка спортивно-технической подготовленности
в игровых видах спорта
|
№ п/п |
Вид спорта, контрольные упражнения |
Результат, оценка |
||
|
5 |
4 |
3 |
||
|
1 |
Баскетбол |
|
|
|
|
|
Штрафные броски (количество попаданий из 5 бросков) или |
3 |
2 |
1 |
|
|
броски в корзину после приема и ведения мяча |
3 |
2 |
1 |
|
2 |
Волейбол |
|
|
|
|
|
Подача мяча любым способом (количество подач из пяти) или |
5 |
4 |
3 |
|
|
подача по зонам по заданию преподавателя |
3 |
2 |
1 |
|
|
Прием мяча с подачи (количество приемов из пяти подач) |
4 |
3 |
2 |
|
|
Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку или на расстоянии 6-7 м. (количество непрерывных передач) |
10 |
8 |
6 |
|
3 |
Настольный теннис |
|
|
|
|
|
Подача любым способом (количество подач из пяти) |
4 |
3 |
2 |
|
|
Прием подач |
4 |
3 |
2 |
|
|
Двухсторонняя игра (сек.) |
60 |
45 |
30 |
|
4 |
Футбол |
|
|
|
|
|
Ведение с обводкой пяти стоек |
|
|
|
|
|
11-метровый удар по воротам (пенальти) – из трех ударов |
3 |
2 |
1 |